Vatsa litteäksi 3 päivän detox-kuurilla

 

Litteämpi vatsa

Moi!

3 päivän detox-kuuri on nyt takanapäin ja  oheisen linkin takaa voit tsekkaa kuurin jälkeiset fiilikset.

 

Päivällissmoothie

2 1/2 dl mustikoita

1 1/4 dl mangoa

2 1/2 dl lehtikaalia

1 rkl pellavansiemenrouhetta

1/4 avocado

1/4 tl cayennepippuria

3 1/3 dl kookosvettä

1 rkl sitruunanmehua

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa.

ps. Pienensin alkuperäisen Dr Ozin ohjetta kookosveden osalta hieman, jotta sain 1 litran riittäämään kolmelle päivälle (alkuperäisessä ohjeessa 3,75dl tässä 3,3 dl).

4_055_3DayDetox

Ostoslista suomeksi (kun snack-juomaksi on valitttu aamupala -smoothie)

-15 dl (n.750g) vadelmia

-7,5 dl mustikoita (n.400g)

-5 dl mangoa (2 mangoa

– 1 tuore ananas (7,5 dl)

-2 vihreää omenaa

-6 banaania

-1kg sitruunaa

-2limesitruunaa

-1ps lehtikaalia (200g)

-1avocado

-3 pientä kurkkua

-2,5 dl tuoretta pinaattia

-12 lehtisellerin vartta (2 pkt)

-1 litra kookosvettä

-4 dl mantelimaitoa

-cayennepippuria

-9 rkl pellavansiemenrouhetta

-6rkl mantelivoita (itse käytin maapähkinävoita)

-3 rkl kookosöljyä

-vihreää teetä (itse käytin mate-teetä)

-vitamiinit+ kylpysuola halutessasi

Smoothiet kuvattavana

Kevyttä loppukesää!

xxxLinda

Kommentit
  1. 1

    Tuulikki sanoo

    Kiitos kokemuksien ja ohjeiden jakamisesta detox- kuurista! Tosi mielenkiinnolla seurasin sun kokemuksia ja innostuin kyllä itsekin 🙂 Yleensä olen ollut kaikkia mehukuureja ym. paastoja vastaan mutta tätä kyllä aion ehdottomasti kokeilla, sillä tuo 3 päivää smoothieilla eläminen ei kuulosta ollenkaan pahalta! Ajattelin että tämä toimii varmasti myös keholle hyvänä ”lepona” kun olen himotreenaaja ja lepopäivien pitäminen tuntuu hankalalta, mutta tässä olisi vähän pakko himmata 😉
    Joitko päivän aikana paljon vettä? En löytänyt alkuperäisistä ohjeista suosituksia, mutta ajattelin että varmaan kannattaa juoda suht paljon jotta kuona-aineet lähtee liikkeelle?

    Mukavaa loppukesää sinulle 🙂

    • 1.1

      lindakovanen sanoo

      Moi Tuulikki ja kiitos kommentistasi! Mukavaa että innostuit detox-kuurista. Kyllä kuuri toimii varmasti myös lepona himotreenaajalle, kun energiatasot ovat ajoittain melko alhaalla, voi tehdä tosiaan vaikka kehonhuoltoa (käydä hierojalla, venytellä) ja tehdä kuonaapoistavia joogaharjoituksia, niin saa kaiken hyödyn irti treenin välipäivistä.
      Veden juomisesta ei tosiaan kuurin ohjeissa mainittu mitään.Itse join noin kaksi-kolme litraa vettä ja minulle sattui kuurin ajalle melko helteiset päivät, niin join sen vuoksi pääasiassa kivennäisvettä. Smoothiet ovat tosiaan melko suuria ja sisältävät itsessään paljon nestettä, niin en usko että yli 3 litran nesteen juominen päivässä on tarpeen. Itse join aamulla ison lasin vettä sekä aina aterioiden välissä reilusti. Janon tunne oli läsnä lähes koko ajan, joten juominen ei unohtunut ainakaan minulla.
      Tsemppiä kuuriin ja ilmoittele miten meni!
      -Linda

  2. 2

    Kiia sanoo

    Tämän innoittamana tänään starttaa puhdistavat kolme päivää 🙂 iso kiitos kun olet suomentanut kauppalistaa myöten ohjeet <3

    • 2.1

      lindakovanen sanoo

      Kiva kuulla, että innostuit mukaan detox-kuurille. Tsempit!
      -Linda

  3. 3

    Maria sanoo

    Moikka! Ajattelin itse kokeilla, mihin aikoihin juot mitäkin smoothieta,?
    Tässä siis ei juoda iltaisin mitään muuta kuin vettä?

    • 3.1

      lindakovanen sanoo

      Moi!
      Eli smoothieiden ajoitus meni mulla suurinpiirtein näin:
      klo 0800 aamupala
      klo 1200 lounas
      (tee klo 14)
      klo 16 päivällinen
      klo 20 iltapala

      Eli jonkun noista kolmesta smoothiesta juot kaksi kertaa päivässä. Itse valitsin sen minkä mausta pidin eniten.

      Tsemppiä detoxiin!
      -Linda

  4. 4

    Maria sanoo

    Kiitos vastauksesta 🙂 piti viä kysyy saanko laittaa spirulaa juomiin sekaan?

    • 4.1

      lindakovanen sanoo

      Moi! En näe, että olisi mitään estettä lisätä spirulinaa smoothien joukkoon. Itse lisäsin aamusmoothiehen proteiinijauhetta (:

      • 4.1.1

        Eij aPöllänen sanoo

        moi aloitin tän detox kuurin tänään juuri vedän päivällismoothieta, hyvältä maistuu. Luulen että pystyn hyvin tähän 3 päivän kuuriin, koska maku on näin hyvä.
        Kiitos kun jaoit tämän detox kuurin ohjeet

        • 4.1.1.1

          linda sanoo

          Kiva kuulla, että innostuit detox-kuurista. Pää- ja lihassäryt olivat itsellä kuurin ikävin puoli, mutta onneksi ne helpottivat kuurin loputtua. Olo oli kuurin jälkeen todella hyvä. -Linda

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *