Riittämättömyyden tunteista kohti iloa ja mielenrauhaa

photo-by-patrick-fore

Tiedätkö sen riittämättömyyden tunteen, joka saa sinut joko vaatimaan itseltäsi koko ajan enemmän kuin mitä teet tai vaihtoehtoisesti tuntemaan itsesi surkimukseksi? Mielessäsi voi olla kuva siitä, millainen työntekijä, puoliso tai vanhempi pitäisi olla. Tai miltä ulkoisen olemuksesi tulisi näyttää. Tai mitä kaikkea tulisi elämässä saavuttaa. Riittämättömyyden tunteiden kanssa painiskelu harvoin auttaa tavoitteissa eteenpäin, vaan saattaa päinvastoin aiheuttaa lisää stressiä ja huonommuuden tunteita. Yrität…

Lue lisää…

Herkkä tarvitsee aikaa ja tilaa latautua

jonathan-pendleton-37113

Oletko huomannut, että hektisen päivän jälkeen tarvitsisit hiljaisuutta ja mahdollisimman vähän ärsykkeitä? Tai että kun olet ollut paljon ihmisten kanssa, kaipaatkin yksinoloa? Kuormitin ennen itseäni liikaa aikatauluilla, tehtävillä, ihmisillä ja ärsykkeillä ymmärtämättä, että siitä seuraa aina väsymys, stressi ja paha olo. Kesti tovi jos toinen tajuta, että kalenteriin on jäätävä aikaa hiljaisuudelle ja mielellään myös yksin olemiselle….

Lue lisää…

Taiteen tekeminen voi vähentää stressiä

vkwrmha1_ti-tim-arterbury

Taide voi parhaimmassa tapauksessa vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen. Kuten olen jo aiemmin kirjoittanut, taiteen ja kulttuurin kuluttaminen lisää mielen hyvinvointia. Mutta sen lisäksi taiteen tekeminen saattaa vähentää stressiä, avata tunnelukkoja tai ylipäätään rentouttaa. Taiteen tekeminen terapiamielessä ei tarkoita sitä, että tuotoksesta tarvitsisi syntyä yhtään mitään. Se voi olla samantyylinen prosessi, kuin ajatusvirran kirjoittaminen paperille, joka lopulta heitetään…

Lue lisää…