Kaksi kuukautta kesään
Kaupallinen yhteistyö: Puretreeni
Kahdeksan viikkoa tästä hetkestä eteenpäin ja sitten alkaisi olemaan kesäkuun alku. Tuntuuko hullulta? Juurihan oli joulu ja nyt täytyisi kaivaa kaapista bikinit ja suunnitella kesälomaa. Miten ihanaa! Itselläni kesälomien suunnittelu on jäänyt täysin, koska ei osaa yhtään sanoa miten tuo tuleva pieni poika voi ja linnoittaudunko kotiin paniikissa. 🙂 Uskon, että jos vaan kaikki on hyvin sekä minulla että vauvalla, tulemme liikkumaan heti ja paljon. Odotan pihatreenejä, ulkoilua, mökkeilyä ja myöskin lomaa!
Me Kukan kanssa ollaan suunniteltu, että kesäksi teemme PURETREENIIN kesätreenejä. Näissä ruokavalio on täysin vapaa, mutta treenit koostuvat mökki-/pihatreeneistä -Koko kropan treeneistä. Treenejä olisi valmiina neljälle viikolle. Nimeksi ehkä tulee Pure Summer :)? Minkä tyyppisiä treenejä haluaisitte?
Nyt Maanantaina alkaa taas tämän ensimmäisen puolivuotisen viimeinen kahdeksan viikon viralliset PURE Edistyneet ja PURE Aloittelijat paketit. Näihin kuuluu tarkat ruokavaliot ja paljon treenejä. Näillä ohjeilla saa todella hyvän startin tulevaan kesään. Ohjelmia on helppo soveltaa myös omaan arkeen sopivaksi- on sitten matkan varrella reissuja/juhlia yms. Valmennus ei missään nimessä epäonnistu, vaikkei 100 % noudattaisikaan. Siitä huolimatta meidän asiakkaat ovat saaneet ihan loistavia tuloksia. Suurin syy varmasti on se rentous. Meidän valmennuksessa ei saa stressata eikä välittää, vaikka jotain treeniä ei kerkeä tekemään. Valmennusta voi noudattaa 50 %:sesti tai ihan täysillä, pääasia että saa uusia hyviä terveellisiä asioita omaan elämään.
Tässä vielä usein kysyttyjä kysymyksiä:
1. Mitä eroa ryhmillä on? Otanko Aloittelijat vai Edistyneet?
Aloittelijoiden ryhmän kaikki treenit voi tehdä kotonakin, eli lisäpainoiksi tarvitaan käsipainot tai kahvakuula. Treenit kovenevat viikko viikolta (eivät silti ole helppoja!) ja ryhmä sopii sellaiselle, jolla on takana esim. pidempi treenitauko tai ei ole liikkunut kauheasti koskaan.
Edistyneillä on viikossa kolme salitreeniä ja muutakin liikuntaa lähes joka päivälle. Ryhmä edellyttää sitä, että osaat salilla tehtävät liikkeet ja niiden tekniikat. Ohjelma ON kova, mutta tottakai sitä saa ja ehdottomasti _pitääkin_ skaalata oman kunnon, elämän ja osaamisen mukaan.
Moni on kiitellyt myös sitä, että on Puretreenin aikana oppinut treenaamaan kovaa. Nanna on tehnyt kaikista liikkeistä hyvät videot!
2. Onko tämä laihdutusohjelma?
Ei varsinaisesti. Useilla toki paino putoaa ja kroppa ”tiivistyy”, mutta se onkin lähes väistämätön seuraus siitä, kun treenaa ja syö terveellisesti. 🙂 Me emme suosittele puntarilla käymistä aloituksen jälkeen ollenkaan, vaan Puressa keskitytään nauttimaan treeneistä ja syömään riittävästi. Tulokset on olleet hyviä ja rento ote tuntuu olevan mieleinen.
3. Onko ruokavalio tiukka ja ehdoton? Sopiiko kasvissyöjälle?
Ruokavalio on raameiltaan ihan valmis, eli siinä on tarkat määrät ja pitkä lista siitä, mitä vaihtoehtoja suosittelemme esim. proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien lähteiksi. Sitä voi noudattaa täysin ohjeen mukaan (näin se toimii parhaiten), mutta tottakai halutessaan voi myös soveltaa. Ohje on gluteeniton ja maidoton (heraproteiinia lukuunottamatta) ja se on todettu hyvin toimivaksi. Kaurapuuro kuuluu mukaan!
Emme halua vetää ehdottoman tiukkoja linjoja, koska vaikkapa lounas-, ja opiskelijaruokailun järjestäminen menisi sitten liian vaikeaksi. Ohjeet kuuluu sovittaa omaan arkeen!
Kasvisvaihtoehtoa meillä ei valitettavasti vielä ole valmiina, mutta kasvissyöjätkin voivat tulla, silloin ohjetta täytyy vaan muokata itse.
4. Onko tässä pakko ostaa tai käyttää jotain tuotteita?
Ei yhtään! Painotus on täysin ruoassa ja kaiken tarvittavan saat lähikaupasta. Meillä on yhteistyökumppanina Foodin, joka on mm. superfoodien maahantuoja, mutta tuotteiden käyttö ei ole millään tavalla välttämätöntä. Osallistujat saavat Foodinin verkkokauppaan alennuskoodin, jos haluavat käyttää. 🙂
5. En ehdi noudattaa ohjelmaa nyt 100%, mutta kannattaako silti osallistua, vaikka treenejä jäisikin välistä?
Ajattelemme, että Pure on enemmän kuin vain 8 viikon paketti. Tulet oppimaan paljon uutta, josta on hyötyä myöhemminkin! Jos treenit jää välistä, se ei haittaa, ainahan on loppuelämä aikaa. Treeniohjelmia voi toteuttaa myöhemminkin, eli on oikeastaan aika poikkeuksellista, että nyt tehdään yhtä ohjelmaa vain muutamia viikkoja.
Tämän voi ottaa todella intensiivisenä kurssina ja tehdä täysillä alusta loppuun, mutta yhtä lailla voi ottaa rennomminkin ja soveltaa ohjeita omaan arkeen. Riippuu ihan siitäkin, millaisia tuloksia haluaa ja mikä on se oma lähtötilanne.
Ryhmät ovat aivan kultaa <3 ja innostusta niissä jaetaan puolin ja toisin. Keskustelua, reseptejä, motivaatiota!
Puretreenissä on ollut mukana jo tuhat naista ja valmennusten edetessä mekin pyrimme koko ajan kehittämään ja parantamaan palvelua.
Nyt starttaa jo kolmas valmennus! Tule mukaan!
Tee hyvä päätös itseäsi varten ja lähde mukaan!
Moikka,
Monta kertaa miettinyt pureen liittymistä ja tällä kertaa taidan tulla mukaan 🙂 Mietin vaan aloittelijoiden/edistyneiden välillä, että kumpi ryhmä olisi parempi. Viime kuukausien aikana en ole kovinkaan paljon ehtinyt liikumaan, joten sen puolesta varmaankin aloittelijat? 🙂 Tykkään haastaa itseäni, joten kovat treenit kiinnostaisi sen puolesta!
Moikka Hanna!
Jos olet käynyt salilla aiemmin paljonkin ja siellä liikkeet ovat tuttuja, voit toki lähteä haastamaan itseäsi! Taas jos haluat vaan treenirytmin ja syömiset kuntoon niin aloittelijoilla tämä onnistuu helposti 🙂 Edistyneisiin pääsee sitten myöhemmin!
Hei Nanna! Odotan jo huomenna alkavaa Purea innolla ja olen juuri lähdössä kauppaan ostamaan ruokaa. Kesän Pure vaikuttaa ihan mahtavalle, juuri pihatreenit (esim. kehonpainojumppaa), hölkkä, HIIT, pyöräily… olisivat juuri sopivia! Mielestäni siihen voisi kyllä sisällyttää myös vapaaehtoisen salitreenin, mutta ei niin, että se painottuisi pelkästään saliin, kun kesällä on kiva treenata ulkona.
Tsemppiä sinulle loppuraskauteen sekä synnytykseen! Kauniita myös teidän reissukuvat, näytät hyvälle ja hyvinvoivalle. Ja ihan huippua, että olette Kukan kanssa kehittäneet Puren!
Kiitos Anna-Maria kivasta kommentistasi <3 Kiva kun oot mukana! Kesällä sitten vaan summeriin messiin 🙂