Hyötyliikunta

IMG_4677_FotorMonilla perheellisillä ei vaan ole yksinkertaisesti aikaa salilla käymiseen tai muuhun treenaamiseen. Vaikka sitä aina sanotaan, että aikaa löytyy niihin itselle tärkeimpiin asioihin, niin perheellisillä ne tärkeimmät asiat ovat ruoan valmistaminen, lapsista huolehtiminen ja töissä käyminen. Varsinkin usean lapsen perheessä se oma treeniaika voi olla todella kortilla. Siksi päätin kirjoittaa hyötyliikunnan hyödyistä ja antaa hyviä vinkkejä.

Hyötyliikunnalla voi hyvin kompensoida menetettyä omaa treeniaikaa. Liikuntaa kannattaa ehdottomasti harrastaa, mutta sitä voi tehdä ilman sen kummempia suunnitelmia. Suosittelen ehdottomasti ottamaan käyttöön jokapäiväiseen elämään seuraavat hyötyliikunnan muodot:

NUMERO 1. Portaissa kävely. Mitä enemmän kannettavaa mukana, sitä suuremmalla syyllä kannattaa valita portaat. Mummini (88v.) kävelee edelleen joka päivä portaat 3. kerrokseen kaikkine tavaroineen. Mikset sinäkin pystyisi?

NUMERO 2. Ulkoilu. Lapsien on hyvä saada raitista ilmaa päivittäin, joten varsinkin pienten lasten ulosvienti tulee itsestään. Jos lapset leikkivät puistossa, liiku itse se aika mukana tai  tee jokin nopea treeni (esim. tabata-tyyppinen, jonka viime postaukseen kirjoitin). Jos taas lapsi on vielä vauva, vaunulenkit ovat loistavaa liikuntaa.

NUMERO 3. Siivous. Mitä ripeämmin siivoot, sitä nopeammin se on tehty 🙂 Samalla saa myös paremmin hien pintaan. Koko perhe tykkää, kun on siistiä ja puhdasta.

NUMERO 4. Kävely/pyöräily. Voisiko kauppareissut tehdä muulla kun autolla? Entäs työmatkat? Tai ainakin osittain?

NUMERO 5. Seisominen istumisen sijaan. Seiso aina kun mahdollista. Tarkista ryhtiä peilin kautta ja korjaa sitä joka kerta. Käytä syviä vatsalihaksia.

Pyri viettämään aktiivista elämää, pysy liikkeessä :)
Pyri viettämään aktiivista elämää, pysy liikkeessä 🙂

Mitä eri hyötyliikuntaa sinä harrastat? Mitä aiot ottaa nyt käyttöön? Yhdellä pienellä muutoksella voi olla suuret positiiviset seuraukset. Silloin kun ymmärtää ottaa hyötyliikunnan tehokkaaseen käyttöön omassa elämässä, ei tarvitse tuntea huonoa omaatuntoa liikkumattomuudesta. 🙂

-Nanna

Kommentit (37)
  1. Hyötyliikunta on kyllä minunkin mielestä järkevämpi tapa tehdä arkisia askareita 🙂 olimme taannoi serkkuni kanssa lenkillä vaunujen ja koiran kanssa. Reippaasti yli 10 km tuli käveltyä ja kyllä siinä hiki tulee, kun vaunuja työntää- etenkin ylämäessä tuntuu persuksissa!!

    Olen itse seisomatyössä joten koitan kävellä päivän aikana paljon työpaikallani ja pitää ryhdin hyvänä. Pienet kauppaostokset menee repussa ja matka taittuu kävellen tai hölkäten!

    1. nannakaralahti
      25.7.2016, 15:26

      Kyllä sitä tulee liikuttua kun itsestään kunhan vaan lähtee liikkeelle 🙂

  2. Taas tosi hyvä kirjoitus! 🙂 Meillä on yksi auto, jolla mies kulkee pidemmät (50km) työmatkat, lyhyemmät kulkee pyörällä.
    Siispä minulla on kahden pojan kanssa kulkuvälineenä jalat ja rattaat. Meidän kaupungissa julkiset ovat käytännössä olemattomat, ja mielestäni liian hintavat.
    Kun on lokakuun sadesää tai tammikuun pakkanen tai loskasää, eihän se kivaa ole kun on neuvola 3km päässä, ja vuoden ikäerolla syntyneet kullannuput 😉 MUTTA. Itse ajattelen asian liikunnan ja raittiin ilman kannalta. Monet ihmettelevät, miten pojat kävelevät niin paljon, vaikka ovat 3 ja- 2-vuotiaita. No siksi, kun ulkoillaan ja kävellään niin paljon.
    Mielestäni kirjoituksessa oli hyviä hyötyliikunnan avaamisia. Pienillä asioilla todella on suuri merkitys 🙂

    1. nannakaralahti
      25.7.2016, 15:26

      Hienoa Katriina 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *