Hyötyliikunta

Pyri viettämään aktiivista elämää, pysy liikkeessä :)

Monilla perheellisillä ei vaan ole yksinkertaisesti aikaa salilla käymiseen tai muuhun treenaamiseen. Vaikka sitä aina sanotaan, että aikaa löytyy niihin itselle tärkeimpiin asioihin, niin perheellisillä ne tärkeimmät asiat ovat ruoan valmistaminen, lapsista huolehtiminen ja töissä käyminen. Varsinkin usean lapsen perheessä se oma treeniaika voi olla todella kortilla. Siksi päätin kirjoittaa hyötyliikunnan hyödyistä ja antaa hyviä vinkkejä. Hyötyliikunnalla…

Lue lisää…

Mökkitreeni

Tabatatreeni: tee aina liikettä 20 sekuntia putkeen mahdollisimman nopeasti. Palauta välissä 10 sekuntia. (appstoresta löytyy hyviä intervalliappeja, joihin saat asetettua ajastimen) Kierroksia tehdään yhteensä 8 (molempia liikkeitä vuorotellen 4 kertaa) Tabatan liikepari: Burpee ja etunojapunnerrus Tabatan liikepari: Peruskyykky ja ojentajadippi penkiltä Tabatan liikepari: Kyykkyhyppy ja vatsarutistukset Tabatan liikepari: Askelkyykky(hyppy) ja supermies Tämän treenin saa tehtyä nopeasti ja erittäin…

Lue lisää…

Sairaalamuistelua

IMG_4579_Fotor

Kaupallinen yhteistyö: Nursicare

Synnytyksestä jäi erittäin hyvä kuva. Synnytys oli kuitenkin erilaista (lue: paljon kovempaa!) kuin olin ajatellut. Lähdin synnyttämään niin sanotusti ”rotsi auki”, mutta kyllä se nöyryys löytyi 18 tunnin supistusten jälkeen, jonka jälkeen pääsin vasta synnytyssaliin. Loppujen lopuksi kuitenkin koen, että synnytys oli erittäin voimaannuttava kokemus ja selvisin siitä kunnialla. Niinkuin kaikki äidit selviävät. Kun ensimmäistä kertaa…

Lue lisää…

Ruokavalioni imetysaikana

jax

Pojallani oli hieman koliikin oireita. Tosiaan hän yhdessä vaiheessa itki iltaisin lohdutonta itkua ja nukkuminen ei onnistunut kuin liikkuvassa välineessä. Iho oli myös jossain vaiheessa hyvinkin ”huonossa kunnossa”. Näin Kukkaa viime viikolla Puretreeni-palaverin merkeissä (ps. kaikkea kivaa tulossa taas syksyyn) ja tietysti ensimmäinen tunti meni höpötellessä niitä näitä. On muuten ollut ihana huomata miten paljon…

Lue lisää…

Treenivinkkejä synnytyksen jälkeen

nanna5

Edellisessä postauksessa kirjoitin siitä, kuinka treenaus tulisi aloittaa synnytyksen jälkeen. Lupasin myös pyytää Astalta treenivinkkejä, joita hän on tähän postaukseen kirjoittanut. Nämä ovat erittäin tärkeitä asioita huomioida ennen kuin kovan treenamisen voi aloittaa. Tässä vinkit: ”Raskauden ja synnytyksen jälkeen kannattaa tarkistaa ryhti. Ison mahan kadottua vartalon painopiste muuttuu radikaalisti – unohtamatta raskauden aikana ja synnytyksessä…

Lue lisää…

Kiire kuntoon synnytyksen jälkeen

Photo 077

Viimeiset kuukaudet ison vatsan kanssa tuo helposti ajatuksiin halun tuntea itsensä kevyemmäksi. Valehtelisin, jos väittäisin, etten ajatellut haluavani raskauden tuomista kiloista nopeasti eroon. En sen vuoksi, että näyttäisin paremmalta, tai no ehkä omaan silmään siksikin, mutta suurimmaksi syyksi siksi, että yleisfiilis olisi reippaampi ja kevyempi. Synnytyksen jälkeen kuitenkin tämä ”kilogramma”-ajatus hävisi kuin tuhkatuuleen, sillä sillä itse…

Lue lisää…