My favourite sport when I travel

TRX on yksinkertainen harjoitusväline, joka syntyi olosuhteiden pakosta Yhdysvaltojen Merijalkaväessä. Vastuksena toimii oman kehon paino.

 

Minttu trx3 

TRX harjoittelu sopii kaikille ja harjoitteita löytyy niin kuntoilijalle kuin huippu-urheilijallekin. Jopa voimanostajat vannovat tämän nimeen. Paketin mukana tulee ohjeita harjoitteiden tekemiseen ja youtubesta löytyy paljon ohjeita eri tasoisille treenaajille.  Liikuntakeskuksista löytyy myös TRX ryhmäliikunta tunteja.
Minttu trx4

 

Harjoittelussa toimii monta lihasryhmää samaan aikaan, syke nousee ja rasvaa palaa. Samanaikaisesti kehitetään voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja erityisesti keskivartalon lihaksia, jotka ovat aktiivisesti mukana joka liikkeessä. Vahvaa keskivartaloa tarvitaan jokaisen liikkeen puhtaaseen suorittamiseen.

 

Minttu trx2

 

Säädettävät TRX nauhat saa kiinnitettyä joko kattoon tai paketin mukana tulevalla oviankkurilla oven väliin. Voit siis tehdä treenin helposti kotona tai matkalla. Itse olen kiinnittänyt hihnat kotona leuanvetotankoon.

Minulla on TRX nauhat aina matkalaukussa mukana kun reissaan. Saan tehtyä hotellihuoneessa nopean, monipuolisen ja tehokkaan treenin. Hotellien kuntosalit eivät ole niitä parhaita ja reissussa treeni hoidetaan vaan mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti alta pois.

TRX is a simple training tool that was created due to conditions in the American navy. Your own weight and gravity work as resistance.

TRX suits everyone and has exercises for people of all levels of fitness, including pro athletes. Even weight lifters swear by this. The packet comes with instructions for workouts and on youtube you can find loads of workout instructions for all levels of fitness. Fitness centers also offer TRX classes these days.

This training gives a workout for many muscle groups simultaneously, the pulse raises and you burn fat. At the same time you improve strength, balance, mobility, body control and most of all your core muscles that are actively working out during all the different exercises. You need strong core stability to be able to do these exercises.

The adjustable TRX suspension bands can be tied to the ceiling or to the door opening with the door anchors that come in the packet. You can easily do this workout at home or on the road. I have tied mine to the pull-up bar at home.

I always bring my TRX suspensions with me in my suitcase when I travel. That means I can do a quick, all-around and intensive work out in the hotel room. The gyms at the hotels aren’t always the best and while travelling you just want to get the exercise out of the way quickly and effectively.

Kommentit
  1. 1

    santtu15v sanoo

    Tere, Hei muute alotin seuraa blogias aktiivisesti tänää en oo kattonu vanhoja juttuja ehkä parikaks mutta niin Kuinka monta päivää treenaat viikossa ?

    • 1.1

      Tattoo sanoo

      Hi Minttu, I must say that i admire you and wish you happy life with Kimi and your little son Robin. I would like to ask you what does your tattoo means and why you chose that one. If it mean something to you.
      Thank you for answere :3

  2. 2

    Kim Tkaczuk sanoo

    Thank you so much Minttu for answering my question in a great blog. I will have to look into this, and add it into my routine when away. Really appreciate the time you took to let everyone in on your vacation workout routine. I still love to run when away you can see so much in a new City when out running, but sometimes a run takes up a lot of time.

  3. 3

    Claudi sanoo

    Hi Minttu,

    would be cool if you made a fitness video one day. 🙂

    Hope you, Kimi & little Robin are doing fine.

  4. 4

    Katja sanoo

    Kiitos Minttu, oikein hyvä ja helppo treenivinkki jopa minun toteuttaa. Mut mitä tehdä sille et mitä enemmän liikun sitä enemmän syön , napostelu ja liian suurien annosten syöminen on mun SUURI ongelma. Jotenkin ei itsekuri tunnu riittävän kuin vain muutaman päivän ja sitten taas se on menoa. Olen ottanut tavoitteeksi että joka päivä liikun vähintään 10 000 askelta ja se jo näkyy ja tuntuu. Muu perheeni kun nyt kesästä herkuttelee joka päivä jäätelöllä, isommat lapset tuo yökylään kavereita, tehdään pitsaa , syödään sipsejä ….nää on mun turmio en vaan pysty katsomaan muiden herkuttelua ,eikä muu perhe, joilla ei paino-ongelmia halua herkutella pelkällä raakasuklaalla ja manteleilla ja pähkinöillä. Monta kertaa olen siivonnut kaikki lihottavat herkut ruokakaapeistamme ja taas eilen lapset kantoi kavereiden kanssa sellaiset herkkut pöytään että huh huh, on taas niin huono ja turvonnut olo. Elämä on liian hektistä suuren perheen kanssa . Mutta en kyllä luovuta, et tänään on uusi päivä ja uusi mahdollisuus:-).

  5. 6

    elisa sanoo

    Hei! Hyvä, että teit tämän postauksen. Ehdottomasti paras väline treenaukseen ikinä! Tällä olen itsekin saanut parhaimmat tulokset aikaan, kuuden synnytyksen jälkeen 🙂 Monipuolisia liikkeitä, sopii kaikille.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *