kahvakuulatreeni

Desktop

 

Aamulla oli niin nätti ja raikas ilma, että päätin tehdä treenin ulkona. Robin otti päikkäreitä rattaissa samaa aikaa kun mami hikoili. Tein nopean ja tehokkaan kahvakuulatreenin. Tein 3 kierrosta. Lyhyt palautus vain kierrosten välissä.

1. kyykky x15

2. etuheilautus x20

3. askelkyykkykävely 20

4.sumokyykky x15

5.luisteluhyppy 20

6. yhden jalan maastaveto x15 per puoli

7. lantion nosto x20

8. vatsat x30 vie kahvakuula istualtaan puolelta toiselle

9. vatsat x20 linkkarit

 

Minttu

 

Treenin jälkeen laitoin uuniin kanan rintafileitä, bataattia, porkkanaa, chiliä, kurpitsaa, sipulia ja valkosipulia. Nopeeta, helppoa ja hyvää! Panostan hyviin raaka-aineisiin, mutta en ole mikään keittiössä häärääjä. Hyvän ruoan täytyy valmistua nopeasti.

 

image

 

 

 

 

Kommentit
  1. 1

    Amalia sanoo

    Ruoka näyttää tosi maukkaalta. Voitko antaa hieman tarkempaa teko-ohjetta? Peitätkö paiston ajaksi folioon, mikä lämpötila ja aika. Kiitos!

    • 1.1

      minttuvirtanen sanoo

      Laitan pohjalle oliiviöljyä ja päälle myös hieman öljyä, mustapippuria, cayanne pippuria ja ripaus suolaa. En ole peittänyt foliolla. Uuni 200 C ja 30 min 🙂

  2. 2

    Heidi sanoo

    Ihana nähdä huippu treeni.
    Nam, kasvikset voi myös kypsentää oliiviöljyssä paistinpannulla niin että peittyy (kuten perunan esim Espanjassa tekevät), tulee tosi pehmeitä ja maistuvia. Uunissa kypsyy toki samalla lisukkeineen, rosmariiniakin vois laittaa mukaan, ihanaa joulun odotusta Minttu & co !

  3. 3

    Muori sanoo

    Kivan näköistä teillä ulkonakin vielä tähän aikaan vuodesta.ja tosi hyvän näköistä ruokaa täytyy kokeilla itekin. Kiitos taas näistä.

  4. 4

    Katie Santos sanoo

    Very inspirational! I’m gonna try this sequence some of these days 😉

    Does a dietitian/nutritionist take care of your diet or you just determine yourself what you are eating and the amounts?

  5. 5

    cioccolato sanoo

    Testasin tänää tuoda kahvakuulatreeniäsi ja se oli todella kiva ja teki hyvää keholleni 🙂 laita vaan ihmeessä lisää treeni ja ruoka vinkkejä. Minun täytyy vielä jossain vaiheessa kokeilla tuota ruokaa. Se näyttää niin herkulliselta!

  6. 6

    Lotta sanoo

    Hei!
    Treeniohjeita kaipaisin minäkin lisää. Kiitos myös ruokaohjeesta. Mikähän olisi kevyt ja hyvä jälkkäri?

    • 6.1

      minttuvirtanen sanoo

      Itse teen marja smoothien tai syön pari palaa raakasuklaata jälkkäriksi.

  7. 7

    JustMe sanoo

    Hello Minttu

    Thanks for the great fitness tips!

    Btw, are you and Robin coming to Abu Dhabi?

    Have a nice weekend 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *