Vinkit kevyempään uuteen vuoteen

 

pukkatee

Haluaisitko keventää hieman oloa uuden vuoden kunniaksi? Unohda kituutusdieetit ja ota tästä muutama vinkki käyttöösi joilla keventää oloa helposti!

  1. Aloita aamu puhdistavalla teellä tai haalealla sitruunavedellä. Hyvä valinta on esim Pukka:n Detox-tee. Teessä maistuvat ihana anis, kardemumma sekä lakritsinjuuri. Boostia ruoansulatukselle siinä antavat sitruuna ja fenkolinsiemenet. Pukka teet ovat yksi ehdoton suosikkini, koska ne ovat niin ihanan makuisia ja paketit myös todella kauniita!
  2. Juo päivän aikana riittävästi vettä, eli noin 2 litraa. Liiallinen vedenjuonti voi laimentaa elimistöä liiaksi ja aiheuttaa vatsavaivoja joten vältä sitä!
  3. Pyri lisäämään kevyttä liikuntaa arkipäiviisi, hyötyliikunta pitää meidät terveinä ja hyvinvoivina!
  4. Karsi ruokavaliostasi pois ainakin väliaikaisesti sokeri ja valkoiset viljatuotteet.
  5. Suosi ruokavaliossasi tuoreita (luomu) kasviksia, hedelmiä , täysjyväviljaa sekä pehmeitä rasvoja.
  6. Tee 3. päivän puhdistava Detox-kuuri.

Tein viime kesänä 3. päivän puhdistuskuurin Dr Ozin ohjeiden mukaan ja voin lämpimästi suositella tuota kuuria kaikille. Se on turvallinen ja helppo kuuri toteuttaa kotioloissa. Kuurin aikana juodaan yhteensä 4 smoothieta päivässä. Kuurin mukana saat kolme smoothieohjetta, joista voit valita mieleisesi ja juoda sen smoothien kaksi kertaa päivässä. Lisäksi kannattaa nauttia yrttiteetä ja reilusti vettä. Voit ottaa kuurin aikana myös puhdistavia suolakylpyjä ja kuorintaa. Kuurin aika kannattaa ottaa treenien suhteen kevyesti, suosittelen kevyitä kävelylenkkejä, uintia ja joogaa.

smoothie

Tässä linkit kuurin ohjeisiin:

Dr Ozin Detox -kuuri aamusmoothien ohje

Dr Ozin Detox-kuuri lounassmoothien ohje

Dr Ozin Detox-kuuri päivällissmoothien ohje

 

Kevyempää vointia!

screenshot-2016-11-09-09-44-46

Vatsa litteäksi 3 päivän detox-kuurilla

 

Litteämpi vatsa

Moi!

3 päivän detox-kuuri on nyt takanapäin ja  oheisen linkin takaa voit tsekkaa kuurin jälkeiset fiilikset.

 

Päivällissmoothie

2 1/2 dl mustikoita

1 1/4 dl mangoa

2 1/2 dl lehtikaalia

1 rkl pellavansiemenrouhetta

1/4 avocado

1/4 tl cayennepippuria

3 1/3 dl kookosvettä

1 rkl sitruunanmehua

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa.

ps. Pienensin alkuperäisen Dr Ozin ohjetta kookosveden osalta hieman, jotta sain 1 litran riittäämään kolmelle päivälle (alkuperäisessä ohjeessa 3,75dl tässä 3,3 dl).

4_055_3DayDetox

Ostoslista suomeksi (kun snack-juomaksi on valitttu aamupala -smoothie)

-15 dl (n.750g) vadelmia

-7,5 dl mustikoita (n.400g)

-5 dl mangoa (2 mangoa

– 1 tuore ananas (7,5 dl)

-2 vihreää omenaa

-6 banaania

-1kg sitruunaa

-2limesitruunaa

-1ps lehtikaalia (200g)

-1avocado

-3 pientä kurkkua

-2,5 dl tuoretta pinaattia

-12 lehtisellerin vartta (2 pkt)

-1 litra kookosvettä

-4 dl mantelimaitoa

-cayennepippuria

-9 rkl pellavansiemenrouhetta

-6rkl mantelivoita (itse käytin maapähkinävoita)

-3 rkl kookosöljyä

-vihreää teetä (itse käytin mate-teetä)

-vitamiinit+ kylpysuola halutessasi

Smoothiet kuvattavana

Kevyttä loppukesää!

xxxLinda

3 päivän detox-kuurin startti ja aamusmoothien ohje

 

3 päivän detox-kuuri

Toteutan tällä viikolla 3. päivän Detox-kuurin amerikkalaisen Dr Ozin ohjeiden mukaan Dr Oz 3 day detox cleanse. Aion rauhoittaa seuraavat kolme päivää treenien suhteen ja tehdä vain puhdistavia joogaharjoituksia pari kertaa päivässä sekä käydä kevyillä kävelylenkeillä.

Itselläni kesäloma ei ole ollut erityisen kostea, mutta olen syönyt vapaammin ja epäsäännöllisemmin kuin arkena, lisäksi makeita herkkuja on kulunut enemmän kuin yleensä. Dr Oz lupaa kuurilla heleämpää ihoa ja jopa helpotusta akneen. Lisäksi kuuri toimii hyvänä starttina terveellisempään syksyyn ja elämään. Myös muutaman kilon painonpudotus on mahdollista tällä kuurilla.

Raaka-aineet kolmen päivän kuuriin maksoivat noin 60 €. Toisaalta jos kaapistasi löytyy ennestään esimerkiksi kookosöljyä ja maapähkinävoita ja joudut ostamaan vain tuoretavarat niin pääset halvemmalla. Lisäksi itsepoimitut metsämarjat tuovat myös helpotusta puhdistuskuurin kustannuksiin.

1 banaani

2 1/2 dl vadelmia

1 rkl pellavansiemenrouhetta

1/2 dl pinaattia

1 rkl pähkinävoita

2 rkl sitruunanmehua

2 1/2 dl vettä

Sekoita aineet tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa.

Huomenna fiilikset ensimmäisen päivän tuntemuksista sekä lounassmoothien ohje!

xxxLinda