Vatsa litteäksi 3 päivän detox-kuurilla

 

Litteämpi vatsa

Moi!

3 päivän detox-kuuri on nyt takanapäin ja  oheisen linkin takaa voit tsekkaa kuurin jälkeiset fiilikset.

 

Päivällissmoothie

2 1/2 dl mustikoita

1 1/4 dl mangoa

2 1/2 dl lehtikaalia

1 rkl pellavansiemenrouhetta

1/4 avocado

1/4 tl cayennepippuria

3 1/3 dl kookosvettä

1 rkl sitruunanmehua

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa.

ps. Pienensin alkuperäisen Dr Ozin ohjetta kookosveden osalta hieman, jotta sain 1 litran riittäämään kolmelle päivälle (alkuperäisessä ohjeessa 3,75dl tässä 3,3 dl).

4_055_3DayDetox

Ostoslista suomeksi (kun snack-juomaksi on valitttu aamupala -smoothie)

-15 dl (n.750g) vadelmia

-7,5 dl mustikoita (n.400g)

-5 dl mangoa (2 mangoa

– 1 tuore ananas (7,5 dl)

-2 vihreää omenaa

-6 banaania

-1kg sitruunaa

-2limesitruunaa

-1ps lehtikaalia (200g)

-1avocado

-3 pientä kurkkua

-2,5 dl tuoretta pinaattia

-12 lehtisellerin vartta (2 pkt)

-1 litra kookosvettä

-4 dl mantelimaitoa

-cayennepippuria

-9 rkl pellavansiemenrouhetta

-6rkl mantelivoita (itse käytin maapähkinävoita)

-3 rkl kookosöljyä

-vihreää teetä (itse käytin mate-teetä)

-vitamiinit+ kylpysuola halutessasi

Smoothiet kuvattavana

Kevyttä loppukesää!

xxxLinda

3 päivän detox-kuurin fiiliksiä ja lounassmoothien ohje

 

aamujooga alkamassa

Joogaharjoitus alkamassa

Nyt olen detox-kuurin puolivälissä ja energiatasot ovat aika matalalla sekä päätä särkee. Nämä oireet olivat kyllä odotettavissa ja päänsärky selittyy osaltaan varmaan kofeiinin puutteesta- mun keho huutaa kahvia!!

Virtsaamisen tarve on lisääntynyt selkeästi, eilen kävin varmaan yhteensä kymmenen kertaa vessassa. Eli kannattaa pitää wc lähettyvillä kuurin ajan. Suosittelen rauhoittamaan detox-kuurin päivät raskaalta liikunnalta ja kovin vaativalta aivotoiminnalta.

 

 

 

Lounassmoothie

4 lehtisellerin vartta

1 kurkku

2 1/2 dl lehtikaali silputtuna

1/2 vihreä omena

1/2 lime

1 rkl kookosöljyä

1 1/4 dl mantelimaitoa

2 1/2 dl ananasta

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi juomaksi tehsosekoittimessa. Lisää nestettä halutessasi.

Ylihuomenna tulossa päivällissmoothien ohje sekä kuurin jälkeiset tuntemukset ja tulokset. Loppuun asti mennään!!

xxxLinda

 

3 päivän detox-kuurin startti ja aamusmoothien ohje

 

3 päivän detox-kuuri

Toteutan tällä viikolla 3. päivän Detox-kuurin amerikkalaisen Dr Ozin ohjeiden mukaan Dr Oz 3 day detox cleanse. Aion rauhoittaa seuraavat kolme päivää treenien suhteen ja tehdä vain puhdistavia joogaharjoituksia pari kertaa päivässä sekä käydä kevyillä kävelylenkeillä.

Itselläni kesäloma ei ole ollut erityisen kostea, mutta olen syönyt vapaammin ja epäsäännöllisemmin kuin arkena, lisäksi makeita herkkuja on kulunut enemmän kuin yleensä. Dr Oz lupaa kuurilla heleämpää ihoa ja jopa helpotusta akneen. Lisäksi kuuri toimii hyvänä starttina terveellisempään syksyyn ja elämään. Myös muutaman kilon painonpudotus on mahdollista tällä kuurilla.

Raaka-aineet kolmen päivän kuuriin maksoivat noin 60 €. Toisaalta jos kaapistasi löytyy ennestään esimerkiksi kookosöljyä ja maapähkinävoita ja joudut ostamaan vain tuoretavarat niin pääset halvemmalla. Lisäksi itsepoimitut metsämarjat tuovat myös helpotusta puhdistuskuurin kustannuksiin.

1 banaani

2 1/2 dl vadelmia

1 rkl pellavansiemenrouhetta

1/2 dl pinaattia

1 rkl pähkinävoita

2 rkl sitruunanmehua

2 1/2 dl vettä

Sekoita aineet tasaiseksi juomaksi tehosekoittimessa.

Huomenna fiilikset ensimmäisen päivän tuntemuksista sekä lounassmoothien ohje!

xxxLinda