Ärsyyntymisen hetki on oiva itsetutkiskelun paikka

Lenkillä tuli muutama ärräpääkin päästettyä suusta ulos, mutta 12 kilsaa tunnissa ja vartissa oli sille päivälle hyvä suoritus.

Tällä viikolla olen joutunut tekemään syvää itsetutkiskelua, sillä jotenkin vain pääkoppaa on kiristänyt vanne ja asiat sekä ihmiset ovat käyneet hermojeni päälle. Ärsyyntymisen hetki on oiva itsetutkiskelun paikka. Olen tehnyt jo vuosia itseni kanssa töitä, ja aika harvoin tulee otettua mistään herneitä nenään saati tuotua vatutusta dramaattisesti esille, mutta tällä viikolla minulla on ollut siinä suuria…

Lue lisää…

Loman jälkeen

Vastaisku ankeudelle

Miten tässä kävikään taas näin klassisesti, että kun loma loppui, helle alkoi? Töihin paluu loman jälkeen alkoi kertarysäyksellä ja pieni juttu- ja jumppatehtaani jatkoi siitä, mihin ennen lomiaan jäi. Deadlinet pukkaavat heti tiukasti päälle, hyppiä ja pomppia saan liki joka päivä, mutta loma oli kuitenkin tämän minimaalisen työhönpaluustressin arvoinen. Kuitenkin valehtelisin, jos väittäisin, ettei minua harmittanut hieman….

Lue lisää…

Vanhan ajan majoitus Naantalissa

Kaunis päärakennus.

Rakastan vanhoja taloja, vaikka minua ei saisi kirveelläkään asumaan sellaiseen pysyvästi. Kesällä tosin aikaa tulee vietettyä saaristossa yli satavuotiaassa talossa. Haluan kuitenkin asua kerrostalossa, jossa kaikki toimii ja esillä on mahdollisimman vähän tavaraa, tässä muuten kaksi loistavaa siivousvinkkiä. Kuitenkin ihastelen täysillä vanhoja pihapiirejä, rakennuksia ja romanttista heinälato- ja aittahenkeä. On tiettyjä kaupunkeja, jossa haluan käydä…

Lue lisää…

Meditaatio – 20 tuskallisen hidasta minuuttia

Hei hei huolet ja murheet! Jääkää taakse kuin vanavesi veneestä.

Haluatko opetella meditoimaan? Niin minäkin! Saaristossa lomaillessa laiturijumpan lisäksi joka päiväisiin rutiineihini kuuluu 20 minuutin meditaatio. Siellähän en kerta kaikkiaan voi uskotella itselleni, ettei minulla ole aikaa sellaiseen. Tällä hetkellä meditaatio tarkoittaa 20 tuskallisen hidasta minuuttia! Ah, meditaation ihanuus ja kauheus! Paras paikka siihen on iso kivi rannassa tai ikivanha, nariseva ja toisinaan lokinkakkainen laituri, jonka…

Lue lisää…

Tehokas ja helppo laituritreeni

Vanha aikaa nähnyt laituri kestää hyvin hyppimistäkin.

Tänä kesänä olen jo muutaman kerran tehnyt tehokkaan ja hikisen laiturijumpan oman kehoni painolla ilman mitään välineitä. Miten helppoa, hauskaa ja hengästyttävää! Mökillä saaristossa liikuntamahdollisuudet ovat rajatummat eikä esimerkiksi juoksulenkille oikein pääse, jolloin treeni on helppo tehdä aikaa ja elämää nähneellä laiturilla. Seuraavaksi olen tosin ajatellut ottaa testiin mutkittelevat metsäpolut, joissa vauhti tuskin yltyy kovin…

Lue lisää…

Miksi vain oleminen on niin vaikeaa?

Maisema on Itä-Helsingistä, Uutelasta.

Miksi vain oleminen on niin vaikeaa? Sitä olen miettinyt tässä jo parin päivän ajan. Tällä viikolla olen lomaillut ja mökkeillyt siellä täällä välillä töitä tehden, ja huomaan, että selvästi alan rentoutua viime kuukausien kiireestä, sillä kärsimättömyys ja jonkin sortin rauhattomuus on alkanut vaivata. Kun on tottunut tekemään koko ajan ja paljon, ensin on helppo rentoutua,…

Lue lisää…

Ainakin kaksi tapaa olla ja keskustella

Ihan parasta! Ilmaista ruokaa metsästä.

Mitä enemmän maailmalla tapahtuu, sitä tärkeämmäksi itselleni on muodostunut se, etten valittaisi turhasta. On ainakin kaksi tapaa olla ja keskustella. Toki turhaan valittamiseen sorrun silloin tällöin itsekin, mutta uskon kiitollisuuden voimaan ja niiden arjen pienten suurten hyvien juttujen huomioimiseen. Kun vuokra on maksettu, on mahdollisuus tehdä työtä, josta pitää ja mahdollisuus pitää myös vapaapäiviä, luonto saa vettä, hanastakin…

Lue lisää…

Arkipäivän kauneus

Kun avaa simmut, voi nähdä vaikka leppäkertun!

Kauneus on katsojan silmässä. Myös se arkipäivän kauneus ja sen näkeminen ja arvostaminen. Tämän hetken kauneuden kokeminen, säästä, olinpaikasta, elämäntilanteesta tai olosuhteista huolimatta.  Niiden pienten juttujen noteeraaminen, jotka ovatkin suuria. Olisipa ollut hienoa, jos kesä olisi helteinen tai edes aurinkoinen, mutta taas heräsin yhteen harmaaseen aamuun ja sillä sipuli. Harvaa asiaa voimme kontrolloida Sää eivätkä monet muutkaan asiat…

Lue lisää…

Hoida asia tai sitten unohda se

Lienenkö ainoa, joka miettii, että kyllä tänä kesänä on se mansikkakakku leivottava!

Hoida asia tai sitten unohda se. Voisikohan tuo toimia? Vaivaako sinunkin mieltäsi loputon tekemättömien asioiden lista, jotka kuvittelet ottavasi haltuun loman, kesän, loppukesän, alkusyksyn tai vaikka viikonlopun aikana vai ehkä jo tänään? Oma listani on pitkä ja loputon. On raskasta muistaa, mitä pitää muistaa tehdä. Ja sitten sitä kuitenkin jättää hommat niin kovin helposti vain ajatuksen…

Lue lisää…

Kuusi litraa mielenrauhaa

Ensimmäinen litra on paras!

Terveisiä viikonlopun vietosta. Tuli poimittua kuusi litraa mielenrauhaa mustikoiden muodossa, nukuttua kellon ympäri, löydettyä muutama kantarelli (niiden etsiminen on muuten jännittävintä, mitä elämässäni tällä hetkellä tapahtuu) ja saunottua hiki hatussa. Lienee keski-ikäistä, mutta ihan parasta viikonlopun viettoa. Rakastan tasapaksua arkea. Onko muita mustikka- ja kantarellimetsiin hurahtaneita? Mustikkameditaatio toimi muuten niin hyvin, etten edes muistanut kaivaa…

Lue lisää…

Itsestäänselvyyksiä ei ole

xxx

Vanha klisee pitää mennä kauas, jotta näkee lähelle, pitää kyllä hienosti paikkansa. Viikko vieraissa kuvioissa avasi taas omiakin silmiä sillä tavalla sopivasti. Itsestäänselvyyksiä ei ole. Terveisiä Cefalusta Sisilian lämmöstä! Viikko ilman sähköpostia, töitä ja normeja arkirutiineja teki hyvää. Mutta koska tänään(kin) satoi, oli hyvä aamu herätä kuudelta tekemään hommia ja kirjoittamaan myös blogia. Ulkona näyttää siltä, että kesänviettoa saa…

Lue lisää…

Vältä lomastressi ja keskity olennaiseen

Maaginen aamuhetki viime viikonlopulta.

Kuulostaako tutulta: Loma edessä tai meneillään ja tekemistä on suunniteltu niin, että stressaat kaiken aikaa, mitä ehdit ja saat kokea? Hus pois, ankea lomastressi! Jos muuten noin on, niin kuulostaapa myös pahasti entiseltä itseltäni, kröhöm! Onneksi nyt on toisin. Jo useita kesiä olen onnistuneesti välttänyt lomastressiä kiittämällä itseäni kaikesta siitä, mitä ehdin lomalla tehdä, en takertumalla…

Lue lisää…

Parhaat juhannusvinkit sinulle, jonka keskittymiskyky on kuin kultakalalla

Väritän ja kirjoitan kaunoa.

Pikku juhannusloma on edessä! Viime juhannuksena tein tärkeän havainnon asiasta arjessani, jota halusin tuolloin muuttaa. Kun useampi ihminen oli saman katon alla ja vettä satoi kaatamalla, ihan liian usein tuli tartuttua kännykkään ja mentyä nettiin, koska ei ollut muka mitään tekemistä. Nyt listasin top 5 -vinkit, joita kaltaiseni ihminen, jonka keskittymiskyky on kuin kultakalalla, voi tehdä….

Lue lisää…

Tunteet – nekin menevät ohi

hyvinvointiblogi

Se vaikeinkin vatutus, ankarin viha, syvin epätoivo – ne kaikki tunteet muuttuvat ja hiipuvat, oletko huomannut? Entä pysähdytkö koskaan fiilistelemään, miltä sinusta tuntuu? Kun tänään aamulla avasit silmäsi, ajattelitko, että ooh, taas yksi päivä, joka pitää selviytyä ja jaksaa läpi? Oletko sitä mieltä, että elämä on selviytymistä, ihan ookoo vai että se on kaunis lahja,…

Lue lisää…

Koskaan ei ole liian myöhäistä

xx

Viime aikoina ja itse asiassa pitkin kevättä olen miettinyt kiivaasti sitä, mikä minusta tulee isona. En sanoisi, että näin juuri 39 vuotta täyttäneenä kärsisin neljänkympin kriisistä, mutta jotain selkeyttä olisi mukava saada ammatillisiin kuvioihin. Rakastan kirjoittamista, mutta lehtialan tilanne on hämmentänyt jo pidemmän aikaa. Rakastan liikkumista, mutta iässäni ryhmäliikuntaohjauksia ei voi enää kahmia viikkoon tuntikaupalla, palautuminen…

Lue lisää…

Sinä voit valita

Voit valita nähdä itsesi kauniina. Aina.

Minä valitsin aamulla olla hyväntuulinen, vaikka heräsin pätkäunien jälkeen silmät puoliturvoksissa hieman epävarmana siitä, minkä verran koiranunta olin yöllä edes nukkunutkaan. Yhtämittaiset unet ovat itselleni erittäin harvinaista arjen luksusta, itse asiassa parhaita asioita minun maailmassani. Vaikka puhelimeni on lentokonetilassa viimeiset valveillaolotuntini jolloin luen kirjaa tai vain hengailen ja orientoidun tulevaan yöhön, nukun yhä niin ja näin. Kuopuksen, 5, katkouniset ensivuodet…

Lue lisää…

Kun positiivisuus ärsyttää

Ai mitä? Eikö elämä olekaan yhtä ananasakäämää?

Pari viikkoa sitten törmäsin tuttavan Facebook-seinällä kirjoitukseen, jossa naureskeltiin positiivisuudelle. Meitä mieluummin hyvään kuin huonoon uskovia pidettiin vähän höpsähtäneinä jossei nyt ihan foliohattuina. Miksi positiivisuus ärsyttää? Mikä saa ihmisen tuomaan isosti esiin sitä, että toisen erilaisuudessa on jotain vikaa? Aloin myös miettiä, että milloin lopetetaan niiden dissaus, jotka tekevät asiat eri tavalla kuin itse? Miksi myönteisistä ihmisistä…

Lue lisää…

Metsäterapiaa ja juoksuvyövinkki

Ihanan pehmeä pururata.

Kun kiire ja erityisesti liikaa samassa junnaava ajatuskela alkavat painaa päälle, minä menen metsään. Se onnistuu kohtuullisen hyvin täällä Helsingissäkin. Merenrannan läheisyyteen hakeudun oikeastaan päivittäin, mutta välillä tulee pakottava tarve päästä pois autojen, ihmisten ja talojen luota. Se on se hetki, kun minä menen halimaan puita. Tänään vietin Keskuspuistossa tunnin juosten. Vain minä, ajatukseni, muutama pikkulintu, pari…

Lue lisää…

Paras aika ikinä on nyt

Haitian toiveeni oli saada syödä voileipäkakkua aamupalaksi!

Niin ne vuodet vierivät ja heräsin tänään 39-vuotiaana. Päivästä innoissani kuin pieni lapsi! Eteisessä oli pakko ottaa pari tanssiaskelta ihan vain siksi, että miksipä ei! Paras aika ikinä on nyt. Parikymmentä vuotta sitten tämä ikä tuntui ikivanhalta, mutta pakko sanoa, että nyt tuntuu siltä, että elän elämäni parasta aikaa. Lähes odotan, että neljäkymmentä ropisee mittariin, sillä…

Lue lisää…

Kolme vinkkiä stressinhallintaan

Pienten hyvien asioiden tekeminen ja tarkkailu auttaa.

Stressillä on monta merkitystä. Pieni stressi voi olla hyvästä, mutta pitkittyessään se voi olla hyvin pahasta. Itse olen kokenut kumpaakin aika ajoin. Postauksen lopussa on kolme vinkkiäni stressinhallintaan tai ehkä enemmänkin sen sietämiseen. Yksi mahtavia puolia toimittajan työssä on se, että itse oppii koko ajan uutta. Kirjoitan paljon juttuja liikunnasta ja hyvinvoinnista. Olen kirjoittanut myös sadoista sairauksista…

Lue lisää…

Uusi mahdollisuus kotijumpalle

Lapsi näyttää mallia.

Jos kahvakuula pölyttyy koskemattomana kolme vuotta olkkarissa ja Foamroller-rulla unohtuu lipaston alle heti, kun ei ole polvivammoja, kannattaisiko ehkä jo uskoa, että ei vain ole kotijumppaaja? No, en uskonut. Meille ovat muuttaneet puolapuut leuanvetotangolla, jotka sain testattavakseni Suomen Voimistelutuotteelta. Tiedätkö sen ihmistyypin, jolla on vaikeuksia kuntoilla kotona? Se tyyppi, joka ei oikein edes itse tiedä…

Lue lisää…

Arjen ei tarvitse olla selviytymistä

xx

Kesäkuu! Aamulla käänsin helpottuneena keittiön seinäkalenteria vain nähdäkseni, että sama rumba jatkuu vielä juhannukseen asti. Jäinpä myös kiinni itselleni siitä, että kuiskasin ääneen, että huh, selviydyinpäs toukokuusta. Mitä hemmettiä? Arjen ei tarvitse olla selviytymistä. Se saa olla kivaa ja mukavaa. Elämä on ihme. Huhtikuun puolivälissä kun jouduin jäämään taas freelanceriksi, en tiennyt tulevasta työtilanteesta mitään. Olen…

Lue lisää…

Sano kyllä

Tänä kesänä aion sanoa kyllä laiturijumpalle.

Kolmas haasteeni sinulle tulee tässä: Sano kyllä! Olen jo haastanut sinut puhumaan ventovieraille ja tekemään asioita eri tavalla kuin ennen. Kaikkeen ei toki voi eikä edes kannata sanoa kyllä, mutta itse ainakin huomaan, että useammin voisin myöntyä johonkin kuin olla sanomatta kyllä. Tiedän hyvin sen, miten helppoa on sanoa asioihin ei, koska ei jaksa, ei huvita, pelkää, ettei…

Lue lisää…

Tee jotain toisin

Lisää kukkia luvassa!

Eilen heitin haasteen ilmaan, että puhu ventovieraalle. Miten meni? Miltä tuntui? Tänään haastan sinut tekemään jotain toisin. Kyse ei tarvitse olla isosta asiasta. Homman pointti on se, että teet jonkin itsellesi uuden asian tai sitten jonkin tutun asian, mutta uudella tapaa, edes vähän totuttua tapaa soveltaen! Minä uskon siihen, että vaihtelu virkistää. Mutta arjen hektisyydessä…

Lue lisää…

Puhu ventovieraalle

Rakastan syreenejä! Mikä tuoksu!

Tänään haastan sinut olemaan rohkea ja puhumaan ventovieraalle! Sain maanantaina iltapäivällä yllättävän puhelinsoiton. Jo tiistaina aamupäivällä olin tapaamassa minulle soittanutta ihmistä. Tapaamiseen kävellessäni mietin ystäväni sanoja bussissa eräänä talvisena torstai-iltana, kun päivittelin hänelle silloin edessä siintävää työtilanteen muutosta. Viisas ystävänihän totesi tuolloin, että älä ressaa, yksi puhelinsoitto voi muuttaa sun elämän. Hänellä ei mielestäni ole selvänäkijän…

Lue lisää…

Olet elämäsi arkkitehti

vastaisku ankeudelle

Kyllä, olet elämäsi arkkitehti, kuten minäkin olen omani. Siitäkin huolimatta, että kalenteria ja to do -listoja katsoessa niin ei uskoisi! Mutta kyllä vain, olemme itse itsemme pomoja, niin hyvässä kuin huonossa. Luomme itsellemme odotuksia, joita sitten hiki hatussa suoritamme, koska usein luulemme, että meidän on pakko tai että muut ihmiset odottavat meiltä niin monenlaisia asioita. Moni…

Lue lisää…

Turhasta valittaminen on tapa

Valittaminen voi jäädä taakse kuten vanavesi!

Uskon, että jatkuva turhasta valittaminen ei tee ihmiselle hyvää, ja voi hyvinkin olla opittu ja totuttu tapa. Tämä on empiiristä ja tutkittuakin tietoa! Ensi kerralla kun olet aikeissa valittaa jostain typerästä pikkuasiasta, pysähdy tunnustelemaan, tapahtuuko sitä usein. Jos, niin kokeile muuttaa näkökulmaasi siltä istumalta. Keskity hyvään. Muuta jotain arjessa. Saattaa toimia. Fiilistelin tulevaa kesälomaa freelancerin yksinäisellä…

Lue lisää…

Miksi minua ärsyttää?

Ärsytykseen auttaa, kun ottaa hetken itselleen ja tekee jotain, mistä tykkää.

Sitä kannattaa pysähtyä välillä fiilistelemään: miksi minua ärsyttää? Tiedätkö sen tunteen, kun on haalinut itselle liikaa tekemistä, ruuhkavuodet painavat päälle ja riidan saattaa saada aikaiseksi vaikka eteisen nurkassa kyhjöttävästä, haisevasta roskapussista, jota kukaan ei ole taaskaan vienyt? Kumma tyyppi muuten tuo kukaan. Hänen identifioimisekseen riittää usein se, että lakkaa olettamasta ja pyytää toista tekemään jonkin…

Lue lisää…

Näin motivoin itseni liikkumaan

Tänään olin hyvin sujuneesta aamulenkistä niin fiiliksissä, että lähetin tämän kuvan vahingossa päiväkodin kännykkään!

Joskus se on hukassa, liikuntamotivaatio. Jokainen varmaan tietää sen, kun ei huvita, jaksa tai pysty. Se on välillä ihan ookoo, mutta joskus on hyvä kartoittaa, miten motivoida itseä liikkumaan. Kerron sinulle, miten minä motivoin itseni liikkumaan. Toki liikkumaan lähteminen on itselleni suhteellisen helppoa, sillä olen liikkunut lapsesta lähtien ja tehnyt liikunnanohjaajan töitäkin 17 vuotta. Mutta silti…

Lue lisää…

Myötätuntoa itselle

Treeniohjeeni uudessa Voi Hyvin -lehdessä. Jumppaa mökillä, rannalla tai kotipihalla!

Tammikuussa moni teki itselleen lupauksia kesäkunnosta. Se on ihan ookoo, jos samalla muistaa osoittaa myötätuntoa itselle. Suuri osa tammikuisista lupauksista liittyi varmasti terveyteen, mutta luultavasti myös ulkonäköön. Muistatko vielä, kun pimeänä ja kylmänä iltana treenisali pullisteli innokkaita ihmisiä, jotka tavoittelevat parempaa elämää, uutta minää ja onnellisempaa tulevaisuutta? Moni saattoi lipsauttaa huuliltaan ajatuksen siitä, että sitten kun…

Lue lisää…

Kuusi vinkkiä kohti tavoitetta

Oletko odottanut merkkiä? No tässä se tulee!

Nyt kerron teille, kuinka minä menen kohti tavoitettani. Työelämäni muutos hiljattain on saanut minut jälleen miettimään unelmiani, haaveitani ja tavoitteitani niin töiden suhteen kuin esimerkiksi liikunnan parissa. Kuitenkin olen onnekas, sillä freelanceriuteni käynnistyi jälleen loistavasti, vaikka parin viikon päähän en työtilannettani oikeastaan tiedäkään. Tilanne voisi tottumattomalta tuntua kestämättömältä, mutta onneksi olen kolmatta kertaa tässä veneessä. Vaihtoehtoni…

Lue lisää…

Siivoaminen käy meditaatiosta

Näin! Valmista on.

Olen huomannut sen, että siivoaminen käy meditaatiosta. Lisäksi olen huomannut sen, että vaikka lukisi tai kuulisi kuinka hienoja elämänohjeita, treenivinkkejä tai ruokareseptejä, niin ne eivät auta, ellei niitä saa kohtuullisen vaivatta ujutettua omaan arkeen. Liian iso pala jää usein haukkaamatta, eikä pääse maaliin, jos ei koskaan aloittanutkaan. Lauantain aloitin siivoamalla vihdoinkin sen kylpyhuoneen superlikaisen vetolaatikoston,…

Lue lisää…

Onnelliseksi nyt!

Ei vielä ihan kesä Porvoossa.

Nautitaan nyt! Tullaan onnelliseksi nyt, ollaan onnellisia nyt. Ei vasta huomenna tai ensi vuonna. Joskus se unohtuu. Eikä aina jaksa muistaa, sekin on inhimillistä. Kevät saapui vihdoin tänne etelään sangen kesäisenä. Aloitin kesäretkikauden visiitillä Porvooseen, tuohon ihanaan kesäkaupunkiin. Sortseilla ja t-paidalla pärjäsi, mikä tuntui talven kuivattamasta kalpoisesta ihosta fantastiselta! Lämpö helli, mutta vielä suhteellisen lehdistä…

Lue lisää…