Sinulle, jolla on vaikeaa

Vastaisku ankeudelle

Tässä on kirje sinulle, jolla on vaikeaa. Kirjoitin kirjeen vuosia sitten itselleni, mutta ehkä sinä saat siitä jotain apua. Pätkän löydät myös Sisäinen voima -kirjastani. Olet turvassa ”Mitään hätää ei ole. Et ole yksin. Asiat menevät, kuten ne menevät. Tulet vielä näkemään, että se, mitä nyt tapahtuu, tuo edes hitusen jotain hyvää mukanaan. Kiität kokemuksista, jotka…

Lue lisää…

Kun et mitenkään ehdi, juuri silloin on oikea hetki pysähtyä

Istu paikallasi ja vaikka tuijota varpaita.

Kun koet itsesi jo hieman stressaantuneeksi ja kärsit kiireestä, niin viimeistään silloin on oikea aika pysähtyä. Vaikka pelkkä ajatuskin ahdistaisi ja mietit, että miten voisit senkin viisi minuuttia käyttää tehokkaammin, pysähdy silti. Inhoan kiireestä puhumista, sillä hehkuttelua ja välttelen kiire-sanaa viimeiseen asti, mutta pakko sanoa, että viime viikot ja päivät ovat olleet hektisiä ja tekemistä…

Lue lisää…

Ikuinen laihduttaja, mitä jos liikkuisit vain hyvän olon takia

Ohjauksen jälkeisessä endorfiinihuumassa.

Kamppailetko sinäkin kilojesi kanssa? Oletko ikuinen laihduttaja? Onko liikkumaan alkaminen tai lenkuralle lähteminen nihkeän tuntuista? Astuin itse vaa’alle pitkästä aikaa. Se näytti miinus neljä kiloa. Kun laihtuminen tai mikä tahansa muu tekeminen ei tunnu pakolta, asioita vain alkaa tapahtua. Ajatus numero 1: Sinunkaan ei pitäisi ajatella, että voit onnistua laihtumisessa tai liikkumaan alkamisessa vain kamppailun ja kärsimyksen kautta….

Lue lisää…

Mitä vähemmän pakotat onnellisuutta, sitä onnellisempi olet

Onnellisuus on sitä, että saa olla olemassa.

Harvaa asiaa saa tapahtumaan pakottamalla. Onnellisuuskin on jotain, joka vain on, vaikka sitten tässä ja nyt. Kun sen oivaltaa, oivaltaa myös, ettei siihen tarvita edes niiden suurten unelmien toteutumista. Mitä vähemmän pakotat onnellisuutta, sitä onnellisempi olet. Olen viime kuukaudet valmistellut neljättä kirjaani, en mitenkään kovin aktiivisesti, vaan silloin tällöin. Olen kärsinyt kirjoitusblokista. Välillä olen ollut että…

Lue lisää…

Sinun ajatustesi voima on valtava

Eiliset ajatukset voi antaa pyyhkiytyä pois meren voimalla.

Kuinka usein ajatuksesi koskevat asioita, joita et halua? Entä kuinka usein paisuttelet itse jotain tilannetta lisäämällä vettä myllyyn ja katastrofikelailemalla? Voin kertoa, että itse jään itselleni lähes päivittäin kiinni myös noista epätoivotuista keloista. Vaikka pyrin keskittymään hyvään, silti välillä tuntuu kuin sitä omilla ajatuksillaan tilaisi itselleen lisää hankaluuksia. Sitä tulee kuin huomaamatta sanottua, että oijoi, olenpa väsynyt,…

Lue lisää…

Miksi toisen onnellisuus ärsyttää?

Onnea on yhdessä tekeminen. Vaikka sitten talkoissa.

Onnellinen ja positiivinen ihminen ei ole mikään höppänä, joka on nyt vain sattunut selviämään elämästään ilman suurempia kriisejä ja vastoinkäymisiä, eikä muusta tiedä. Keskustelin taannoin niitä näitä erään puolitutun kanssa eräässä tilaisuudessa. Seuraamme lyöttäytyi hetkeksi kolmas henkilö, joka on mielestäni aina tosi aurinkoinen ja myönteinen ja josta saan itsekin energiaa roppakaupalla. Toki hänelläkin on varmasti…

Lue lisää…

Hei sinä takarivin jumppaaja!

Tunneilla on lähes aina myös miehiä! Tässä eräs itselleni hyvin tuttu :)

Kävin eilen tuuraamassa kuntojumppatunnin. Astuin isoon saliin, joka oli täynnä eri kokoisia, eri-ikäisiä, ihania ja reippaita naisia. Hei sinä takarivin jumppaaja, astu eteen! Moikkasin porukkaa ja kuljin salin poikki musalaitteen luokse. Säädin musiikkia ja mikkiä ja katsoin taas, kun ihmisiä valui saliin lisää. Usein mukana muuten on myös jokunen mies, selkeästi vähemmistönä, mutta tällä kertaa meitä oli todellinen…

Lue lisää…

Lakkaa olemasta onnen ja menestyksen käsijarru

Mene metsään ja huuda: minusta on mihin vain!

Tyydytkö vähempään kuin mitä haluat? Ota se, minkä koet itsellesi kuuluvan, mutta älä tee sitä kyynärpäätaktiikalla tai toisten kustannuksella. Luo itse oma menestystarinasi niin, että voit tyytyväisenä ottaa kunnian saavutuksistasi. Lakkaa kadehtimasta heitä, jotka niin tekevät. Lakkaa olemasta onnesi ja menestyksesi käsijarru. Äläkä peittele kynttilää vakan alla, sillä tämä aikakausi tarvitsee lisää inspiroivia ja kiinnostavia ihmisiä. Heitä, jotka…

Lue lisää…

Onko joogan aloittaminen sinustakin vaikeaa?

Kyllä, joogapaikkani kesällä.

Tunnustan. Haluaisin kirjoittaa näin pääset alkuun joogassa -postauksen, mutta itse asiassa minä olen se, joka kaipaan nyt sinulta neuvoja! Haluaisin ymmärtää, miksi kohdallani joogan aloittaminen on niin vaikeaa. Olen ikuinen joogan aloittaja. Haluaisin osata joogata. Haluaisin kulkea tuolla kadulla huolettomana värikkäissä joogatrikoissa joogamatto putkeksi rullattuna. Mutta ei. Minä olen se tyyppi, joka ihaillen katsoo sulavia…

Lue lisää…

Näin kestät stressiä, kiirettä tai tasapaksua arkea

Yksi motoistani: Mitä vähemmän tavaraa, sitä helpompi arki.

Väsyttääkö syksy? Stressaako työ? Makaako eteisesi lattialla uhmaikäinen, joka ei suostu pukeutumaan tai onko talossa teini, joka paiskasi juuri ovensa kiinni niin, että ikkunat helisivät? Ei hätää, kaikki hoituu ja on jo kunnossa. Listasin alle kolme vinkkiä meille kiireisille ja väsyneille perheenäideille ja -isille, oli sitten kämpässä ihmislapsia tai karvaisia kavereita. Olisipa hienoa, että me kaikki jaksaisimme arjessa parhaamme…

Lue lisää…

Miten sietää maailmaa, joka on hyvän lisäksi myös paha?

Vastaisku ankeudelle

Miten jaksaa pysyä plussan puolella, kun vastassa on maailma, joka hyvän lisäksi on myös paha? Miten kestää sitä, että monesta tuutista tunkee vaikka mitä sontaa, tragedioita ja negatiivisuuksia. Välillä tuntuu siltä, että on ihan sama, mitä itse ajattelee ja tekee, kun ei voi kuitenkaan pelastaa kaikkia. Ajattelin joskus noin, kunnes ymmärsin, että jokainen tekee juuri sen verran…

Lue lisää…

Oletko parisuhteen riitapukari? Sinun(kin) on mahdollista muuttua

Vastaisku ankeudelle

Oletko riitapukari? Haluatko muuttua? Ensimmäinen askel siihen ei ole tutkia sen toisen tapoja olla ja toimia, vaan omiaan. Miettiä, kuka oikeastaan olen. Mitä haluan elämältäni ja parisuhteeltani. Millaisella fiiliksellä haluan viettää arkeani. Huomasin, että ennen, kun vielä riitelimme paljon nykyistä satunnaista riitelyä enemmän puolisoni kanssa, minä olin usein se, joka aloitti riidan. Purin tunteitani riitelemällä,…

Lue lisää…

Miksi naisen on vaikea hyväksyä itseään?

Vastaisku ankeudelle

”Onpa ihanaa, että löytyy liikunnanohjaaja, joka jojottelee painon kanssa samallalailla kuin itsekin, se on jotenkin lohduttavaa.” Sain eiliseen liikuntapostaukseen, jossa kerroin surffaavani liikapainon ja silloin tällöin liikuntamotivaatiopulankin rajamailla,  Instagramissa yllä olevan kommentin. Yllä olevassa kuvassa hyppää muuten lihaa ilmaan 173 cm ja 80 kiloa. Vaikka sitä olisi titteliltään mikä tahansa, sitä voi silti kamppailla ihan samanlaisten…

Lue lisää…

Syyt sille, miksi sinun ja minun kannattaa urheilla

Tiedän liikkumaan lähtemisen haasteet, olen niitä itsekin kokenut, jopa näin  ammattilaisena.

Olen ryhmäliikunnanohjaaja, FAF personal trainer ja painonhallintaohjaaja. Minunkin on vaikea saada itseäni välillä liikkeelle ja liikapainoakin on joitain kiloja. Eilen kävin tuuraamassa sisäpyöräilytunnin ja olin ihan fiiliksissä tunnin jälkeen, kuten aina. Päivä live-radiohaastatteluineen oli ollut aika tiukka, olin kirjoittanut yhden artikkelin valmiiksi ja jatkanut toista. Radioesiintymisestä johtuva jännitys sai aikaan sen, että kärsin pienestä päänsärystä. Se meni…

Lue lisää…

Vinkkejä parempaan arkeen – meikä tänään radiossa

Välillä vain kandee olla normia rohkeampi!

Parempaa arkea ja positiivisuutta on tänään tarjolla, kun virität itsesi noin kello 13.03 Radio Yle Vegan taajuudelle. Juttelen siellä ihastuttavan Hannah Norrenan kanssa asioista, joita täällä blogissani ja kirjoissanikin käsittelen. Livenä. På Svenska. Huh. Kyllä, kiitos, että kysyit, olen jo siellä! Kun Hannah laittoi meiliä ja kysäisi minua ohjelmaan, impulsiivinen vastaukseni oli heti kyllä. Vasta sen…

Lue lisää…

Innostu elämästä

Elämä ON lahja. Kun on vaikeaa, sitä ei pysty näkemään, mutta sitten kyllä, kun on selviytynyt.

Tiedätkö sen tunteen, kun vain on ihan mahtava olla? Sitä herää aamulla, kohtuullisen virkeänä ja singahtaa ylös, koska on niin mielettömän innostunut kaikesta. Innoissaan ja innostunut elämästä. Aijettä. Mitä vain jännittävää voi tapahtua milloin tahansa Uusi päivä tarkoittaa uusia seikkailuja, eikä melkein jaksaisi odottaa, mitä tämäkin tiistai tuo tullessaan. Mitään eiliseen päivään verrattuna suurta ja merkittävää…

Lue lisää…

Ottaako päähän? Useimmiten tunne ei johdu muista

Hei, hei möksä.

Ihmissuhteissa ja perhe-elämässä kaikki pääsevät niin paljon vähemmällä, kun ihmiset ymmärtävät, ettei se oma vatutus johdu useinkaan niistä toisista ihmisistä. Ottaako päähän? Useimmiten tunne ei johdu muista. Aina arki ei mene niin, kuten minäminäminä haluaa. Usein kireään pinnaan löytyy kuitenkin se jokin muu syy kuin se, mikä itseä ensin vaikuttaa ärsyttävän. Kun tiedostaa oman ärsytyksen ja ennen kaikkea oppii tunnistamaan sen syyn,…

Lue lisää…

Hyvässä parisuhteessa ei halua muuttaa toista

Vastaisku ankeudelle

Hyvässä parisuhteessa ei halua muuttaa toista, vaikka elämä ei aina ole pelkkää hattaraa, ruusunpunaa ja iloa. Se on myös vastoinkäymisiä ja ärsyyntymistä. Sen, että antaa toisen olla oma itsensä, oppii yhdessä olon ja ennen kaikkea itsensä tuntemisen kautta. Tiedätkö tunteen, kun ensihuuman jälkeen ne toisen ennen niin ihanalta ja söpöiltä tuntuvat erilaiset tavat alkavat tuntua itsestä…

Lue lisää…

Ihanat, kamalat, tarttuvat tunteet

Kun ärsyttää, metsä auttaa.

Tiedätkö sen tunteen, kun joidenkin ihmisten tapaamisen jälkeen sitä suorastaan itsekin puhkuu energiaa ja on superhyvällä tuulella? Eilen kävin Kouvolassa haastattelukeikalla, jonka jälkeen sekä minä että valokuvaaja pystyimme vain fiilistelemään ja ihastuneena huokailemaan, miten mukavia tyyppejä maailmassa onkaan. Onhan tutkittu, että voimakkaat tunteet tarttuvat. Myönteisen, energisen, iloisen ja hyvinvoivan ihmisen tavattua sitä itsekin tuntee noita…

Lue lisää…

Muutos on matka, jolle pitää itse haluta lähteä

img_3438

Haluatko muuttaa itsessäsi jotain? Kun ihminen haluaa muutosta, hän haluaa usein asioiden tapahtuvan heti. Itsen muuttaminen on kuitenkin pitkä tie, joka tapahtuu niin, ettei sitä lopulta edes huomaa. Muutos on matka, jolle pitää itse haluta lähteä. Kun aloin kirjoittaa blogia, kirjoitin oikeastaan siksi, että minun oli helpointa käsitellä asioita kirjoittamalla. Siinä vaiheessa olin vielä aika romuna,…

Lue lisää…

Kirkasvalolamppu päälle nyt!

Nykyään kirkasvalolamput ovat aika huomaamattomia, eivät mitään järkäleitä.

Tulkoon valo. Ja naps, valo tuli! Kävin jo taistoon tulevaa pimeyttä vastaan. Sinä se syksy et minua selätä, vaikka yritätkin parhaillaan esittää intiaanikesää. Aion säilyttää nykyisen energiatasoni läpi talven myös jo pari vuotta käyttämäni kirkasvalolampun avulla. Parhaiten se kuulema toimii, kun sen ottaa käyttöön ennen mitään väsymysoireita. Ensi talvena en anna pimeyden synkistää Olen kesäihminen, syntynytkin…

Lue lisää…

Askel kerrallaan kohti selkeämpää arkea

Vastaisku ankeudelle

Ajanpuute, tavaran paljous ja läsnäolon vaikeus. Miten sietää töistä johtuvaa epävarmuutta, sitä, että välillä on liikaa töitä, välillä liian vähän. Miten saisi aikaiseksi jotain, mistä on haaveillut? Miten pystyä astumaan sen ensimmäisen ja vaikeimman askeleen kohti jotain tavoitettaan? Kuulostaako tutulta? Tällaisia mietteitä esittivät liikunnanohjaajat, joita olin valmentamassa viime viikolla. Eri ihmiset, samat ongelmat Helpompi ja selkeämpi arki…

Lue lisää…

Yhtenä hetkenä sitä on, ja toisena ei enää

Vastaisku ankeudelle

Viime päivinä olen ollut kiitollinen “pelkästään” siitä, että saan hengittää. Tämä ajatus tuotiin eteeni kuin tarjottimella. Yhtenä hetkenä sitä on, ja toisena ei enää. Loppuviikosta haastattelin nimittäin syöksylaskijaa, jonka taustoja selvitellessäni törmäsin netissä otsikkoon heinäkuussa lumivyöryn alle menehtyneestä vapaalaskijasta. Kun sitten klikkasin uutisen auki, järkytyin, sillä kyseessä oli Matilda Rapaport, jota haastattelin Helsingissä toissa syksynä.  Urheilukaupassa…

Lue lisää…

Perjantai, joka ei mennyt ihan putkeen

Kukat ja pusero sävy sävyyn.

Tiedätkö päivän, kun asiat vain eivät suju ihan putkeen? Yhtä sählinkiä seuraa toinen ja koko loppupäivä on kuin huonosta sketsistä. Se ehkä johtuu kiireestä, väsymyksestä tai siitä, ettei vain keskity siihen, mitä kullakin hetkellä on tekemässä. Perjantaina oli tällainen päivä ja minulla oli kaksi vaihtoehtoa: joko ärsyyntyä itseeni ja siinä samalla aiheetta ehkä vähän kaikkiin…

Lue lisää…

Katso ympärillesi ja näe se kaikki

Kylässä ystävillä. Ystävät!

Tänään on hyvä päivä avata silmiä ja tehdä oman elämän inventaariota. Mitä muuta voisikaan ihminen enää toivoa? Sain herätä suhteellisen kevyesti nukutun yön jälkeen omassa sängyssäni, turvassa. Tosin selkäni päälle olivat siirtyneet viisivuotiaan ei kovin pienet jalat ja peittonikin oli siirtynyt sitä näköjään enemmän tarvitsevalle. Tyynyjä sentään oli jäljellä kaksi. Sain nousta aamupesulle. Kaikkea tarvittavaa…

Lue lisää…

Näe itsesi energisenä!

Väsymyksen hetkellä pitäisi tehdä jotain kivaa, kuten hoitaa kukkia.

Kuvittele itsesi energiseksi mielikuvissasi silloin, kun on vähän väsähtäneempi aamu.  Toimii mihin tahansa aikaan päivästä! Tiedätkö sen tunteen, kun välillä tekisi mieli mennä nukkumaan joskus kuuden kieppeillä alkuillasta? Toivottavasti, sillä en haluaisi olla ainoa alkuiltakoomailija! Suklaa voisi toimia piristysruiskeena, mutta… Koska nukkumaanmeno pikku kakkosen aikaan ei aikuisena ole soveliasta eikä oikein käy päinsä, sitä raahautuu viisivuotiaan seuraksi pihamaalle…

Lue lisää…

Kolme asiaa, joista unelmoin

Joskus unelmoin kivoista kirpparilöydöistä. Tämä hame oli mahtava ja maksoi 2 euroa!

Keksitkö sinä kolme asiaa, joista unelmoit juuri nyt? Blogeissa kiertää kolme asiaa -haaste, jossa listataan omia pelkoja, unelmia, lempivaatekappaleita ja itseä rentouttavaa tekemistä sekä asioita, joita teki viime viikonloppuna. Listoissa kerrotaan myös se, mitä bloggaajat eivät laittaisi koskaan päälleen ja minut yllätti kohta ”ihonvärisiä sukkahousuja”. Lienen tosi keski-ikäinen, mutta itse en löydä niistä(kään) mitään vikaa! En kertakaikkiaan…

Lue lisää…

Annoskateus toisen elämästä

Vastaisku ankeudelle

Jos haluat olla onnellinen, keskity omaan elämään, sen edistämiseen ja elämiseen niin, että olet mahdollisimman tyytyväinen arkeesi. Älä keskity siihen, mitä muilla on ja itselläsi ei ole. Tiedät ehkä tunteen, kun olet ravintolassa ystäväsi kanssa ja tarjoilijan tuotua pöytään annoksenne mietit, että ei, sittenkin olisi pitänyt valita se ruokalaji, minkä ystäväsikin otti. Että kaverisi ruoka…

Lue lisää…

Unelmat kannattelevat, kun on vaikeaa

Vastaisku ankeudelle

Mietinpä tässä aamulla sitä, että ihminen häpeää niin turhaan ja niin monia asioita. Yksi suuri häpeän aihe on raha ja sen puute.  Itse huomasin aikanaan, että unelmat kannattelivat, kun oli vaikeaa. Jokin aika sitten jaoin Instagramissa tekstin, jossa luki näin: I still remember the days I prayed for the things I have now. Se osui…

Lue lisää…

Suorittajasta arjen nautiskelijaksi

Tätä on tullut tehtyä ja teen toki yhä. Mutta jokaisesta päivästä nautiskellen.

Jos vielä pari vuotta sitten stressasin itseni hermoraunioksi, kun työjutuissa oli seesteisempi kausi, niin nyt olen ottanut elokuun tyynestä jaksosta kaiken irti. Aiemmin en osannut nauttia rauhallisemmasta tahdista ollenkaan, koska ajattelin vain rahaa, jota ei silloin tipu. Muutenkin se, ettei koko ajan paahtanut täysillä, tuntui vaikealta, välillä mahdottomalta. Tämä nykyinen kepeä rentous ja stressitön suhtautuminen työpäiviini on yllättänyt itsenikin,…

Lue lisää…

Jos sinulla on tavoite – toimi nyt, älä vasta huomenna

Liikun enemmän, mutta ennen kaikkea syön vähemmän.

Ajatteletko sinäkin toisinaan, että aloitat jonkin uuden asian huomenna. Tai hoidat jonkun asian kuntoon huomenna. Uuh! Kuinkahan paljon olen itsekin elämässäni aloittanut asioita, joita en sitten ole välttämättä kuitenkaan saattanut loppuun. Olen tehnyt monia päätöksiä ilman todellista päättämistä. Olen antanut itseni lillua jossain asioiden rajamailla, ja syitä siihen lienee useita. Kuinka monta kertaa olen sanonutkaan itselleni, että…

Lue lisää…

Tallinnan paras hampurilainen?

Pekonihampurilainen, mums. Hinta 9 euroa.

Saattaa olla aika epänaisellista myöntää, mutta minä rakastan hampurilaisia. Rakastan myös pizzaa ja juustoja, mutta se on eri postaus se. Toki ensimmäisille treffeille (jos olisin sinkku) valitsisin varmaankin ruoaksi vieraskoreana salaatin, mutta lopulta en voisi enää piilotella mieltymyksiäni. Hampurilaiset kun ovat kirjoittamisen lisäksi yksi lukuisista intohimoistani. Ikävä kyllä tätä hamppari-intohimoa en voi toteuttaa päivittäin, kuten kirjoittamista,…

Lue lisää…

Pettymys ja suru kuuluvat elämään kuten ilo ja onnistuminenkin

IMG_3109

Kun ajattelee pessimistisesti, ei tarvitse pettyä, kun kaikki kuitenkin jossain vaiheessa menee persiilleen, totesi ystäväni kerran. No jossain vaiheessa menee tuolla ajatusmallilla persiilleen ihan varmasti ja menee muutenkin! Pettymys ja suru kuuluvat elämään kuten ilo ja onnistuminenkin. Äskeinen on mielestäni yhtä älytön lausahdus kuin toisen kaverini lausuma kun on päässyt naimisiin, ei tarvitse enää välittää siitä,…

Lue lisää…

Kiitollisuus sopii perjantaihin(kin)

Vastaisku ankeudelle

Haha, koska nukuin pommiin, sen suuremman pohdiskelun sijaan avasin kirjani Sisäisen voiman, josta pompsahti esiin kiitollisuus. Kiitollisuuden voimin onkin hyvä käynnistää viikonloppu ja viettää mukavaa aikaa mitä koskaan sitten tekeekään. ”Joskus kiitollisuutta ei tarvitse houkutella esiin, se tuntuu säteilevän sisältäsi tuoden mielenrauhaa itsellesi. Kiitollisuuden hetkellä koet, että juuri näin on hyvä. Tilanteesta tai elämänjaksosta huolimatta tunnet, että paremmin ei…

Lue lisää…

Hyvän elämän salaisuus on yksinkertainen

Puunattu on. mutta näkisittepä työpöytäni!

Siivousvimma on täällä eli se on syksy nyt! Olen pärjännyt hyvin ilman Konmaria, jota selailin alkutalvesta ja josta poimin kyllä kaksi vallan oivallista siivousvinkkiä käyttööni. Vaikka meillä on vähän tavaraa viiden hengen taloudeksi, niin kas, taas törmäsin kirjaan, jota en muistanut omistavani. Se antaa huikeat vinkit hyvään elämään, eivätkä ne ole mahdottomat toteuttaa. Lämpimästi suosittelen Jukka Laajarinteen kirjaa Muumit ja olemisen…

Lue lisää…

Suhtaudu omiin heikkouksiisi ystävällisesti

Vastaisku ankeudelle

Miten ihanan keskeneräinen ihminen onkaan, mutta onneksi hän voi kasvaa kaiken aikaa, jos sallii itselleen sen ja suhtautuu omiin heikkouksiinsa ystävällisesti. Elämä on vaiheessa, koko ajan. Viikonloppuna muistin sen, että vain olosuhteita muuttamalla mikään ei todella muutu. Pitää muuttaa omia uskomuksia asiasta, sukeltaa syvälle omiin ajatuksiin ja kysyä, mikä on totta. Stressiä vai sisäistä rauhaa?…

Lue lisää…

Sinullakin on kymmeniä mahdollisuuksia valita

Valitset itse, otatko vastuun vai jäätkö rannalle ruikuttamaan.

Sinullakin on kymmeniä mahdollisuuksia valita, oli elämäntilanteesi millainen tahansa. Tosin joskus en itsekään jaksaisi tehdä valintoja itse vaan haluaisin sälyttää vastuun omasta arjestani jollekulle toiselle. Se ei kuitenkaan toimi, sillä jokainen meistä on oman elämänsä pääarkkitehti. Aamulla kun heräsin hyvin pyörityn yön jälkeen, mielessä oli vain yksi lause: minä valitsen, millä fiiliksin tähän päivään lähden…

Lue lisää…

Stressaaja, suorittaja ja liian kiireinen, sinulle on postia

Vastaisku ankeudelle

Tiesitkö, että vain kolmen viikon stressitilasta palautumisessa saattaa kestää kuukausia, jopa kahdeksan! Silloin, kun et mitenkään ehdi, olisikin hyvä pysähtyä ja vaikka katsella kukkasia. Silloin kun ei ole aikaa hoitaa itseään, kannattaisi itseä jaksaa ja pystyä hoitamaan mahdollisimman hyvin. Mutta kuinkas monelle käykään, juuri päinvastoin. Kun on paljon asioita hoidettavana tai stressaava elämäntilanne, nipistää siitä, mistä on helpointa…

Lue lisää…

Onnellinen kaikesta huolimatta tai ehkä juuri siksi

Vastaisku ankeudelle

Joskus pitää vain päättää. Että tänään on hyvä päivä. Ja että tänään(kin) olen onnellinen. Se voi olla päätöksestä kiinni, sillä aina ei ehkä huvita olla onnellinen. Sinunkin elämäsi on ihmeellinen. Tavallisia hetkiä ei olekaan. Voit olla onnellinen kaikesta huolimatta tai ehkä juuri siksi. Mutta tänään silmiä avatessani päätin, että herään onnellisena. Nukun kännykkä käsien ulottumattomissa lentokonetilassa, enkä…

Lue lisää…

Kohti iloisempaa arkea

Vastaisku ankeudelle

Pari päivää sitten postissa saapui lehtileike, jonka olin jo aivan unohtanut. Minua haastateltiin viime keväänä siitä, miten ihminen voi lisätä arkeensa iloa. Tottahan on se, että käytännön arkea voi olla vaikea muuttaa, mutta suhtautumiseensa ihminen voi vaikuttaa. Tärkeintä on kuunnella itseään, sillä kuten jutussa sanotaan, onni tulee oman puseron sisältä. En ehdi, koska kiire Moni sanoo,…

Lue lisää…

Miksi haluat miellyttää?

Vastaisku ankeudelle

Miksi haluat miellyttää? Se on kysymys, joka kannattaa esittää itselleen tietyin väliajoin. Itse kysyin sen kysymyksen itseltäni eilen, kun olin tavannut ystävääni. Olen pitänyt itseäni vahvana ihmisenä. Silti olen halunnut takertua miellyttämään muutamaa tyyppiä, joiden miellyttäminen minuna on mahdotonta. Eilen kun vaihdoin ystäväni kanssa kuulumisia, puhe kääntyi lopulta ihmiseen, jonka molemmat tunnemme. Kun kaverini sitten kertoi, miten töykeästi ja epäkohteliaasti tuo ihminen häntä…

Lue lisää…

Vapaus on suostumista elämään tämän kaiken keskellä

Vastaisku ankeudelle

Vapaus on suostumista elämään tämän kaiken keskellä. Se ei ole minun lauseeni, vaan törmäsin siihen vuosia sitten, en vain muista missä, ja kirjoitin sen ylös. Jotta tuntisi itsensä vapaaksi, pitäisi suostua elämään kaiken tämän keskellä, mitä arki tuo tullessaan. Uuh. ei aina helppo hyväksyä tai sisäistää! Vapauden vastakohta Eilen mietin sitä, milloin on se hetki, jolloin minun…

Lue lisää…

Ekaa kertaa sup-laudalla? Lue aloittelijan vinkit aloittelijalle!

Hups! Tänne päädyin, vaikkei moni plumpsahdakaan.

Oletko sinä kokeillut trendilaji suppausta? Siis sitä, jossa seistään vedessä laudan päällä ja melotaan. Minusta tuntuu, että suppaus saattaa olla seuraava zumba tai sauvakävely! Niin moni sitä tuntuu harrastavan. Jos et vielä ole kokeillut, mutta haluaisit, kerron sinulle pari vinkkiä. Huolimatta siitä, että itse pulahdin kuvausten päälle toukokuiseen kymmenasteiseen veteen, uuh, ei niin mukavaa se!…

Lue lisää…

Parisuhde on tiimi

Vastaisku ankeudelle

Parisuhde on tiimi eikä sen pitäisi olla taistelua tai kilpailua. Tällaisen valaistumisen olen kokenut vasta viime vuosina. Eilen aamulla join joka päiväistä aamukahvia puolisoni kanssa, joka aloitti työt lomansa jälkeen maanantaina. Itsehän olin palannut hommiin jo puolitoista viikkoa sitten. Onnittelimme toisiamme siitä, että kesä meni tosi hyvin, vaikka olimme melko paljon yhdessä. Olisi todella voinut…

Lue lisää…

Kolme vinkkiä Tallinnaan – sekä kolme paljastusta

Vastaisku ankeudelle

Joka kerta kun käyn Tallinnassa, totean ääneen samat sanat: tämä on kyllä niin ihana kaupunki. Niin niin niin ihana. Tänne täytyy tulla ehdottomasti useammin. Ja kas. Sitten saattaa kulua puoli vuotta, kolme vuotta tai viisi vuotta, kun teen kaupunkiin uuden reissun, vaikka matkustaminen sinne on nopeaa, edullista ja vaivatonta. Haluaisin aina ostaa vanhan kaupungin laitaman…

Lue lisää…

Ystävyydestä – elämäntilanne yhdistää, mutta myös erottaa

Ystävien kanssa Porvoossa.

Kesäkuussa istahdin lounaalle ystävän kanssa, jota en ollut nähnyt neljään vuoteen. Viime sunnuntaina lapseni rippijuhliin tuli ystäväperhe, jonka viimeksi olimme tavanneet yli pari vuotta sitten. Elämäntilanne yhdistää, mutta myös erottaa. Mutta arvaatko, mitä tapahtui? No juttu jatkui kummassakin tapauksessa tasan siitä, mihin se oli jäänytkin. Läpi kesän olen katsonut Facebookista ystävien ja tuttujen sivuilta isojen (nais)joukkioiden…

Lue lisää…

Mikä avuksi pätkäuniin ja yöheräilyyn?

Vastaisku ankeudelle

Mikä auttaisi pätkäunissa ja jatkuvassa yöheräilyssä? Nyt puhun omasta yöheräilystäni, en kenenkään vauvan tai taaperoikäisen. Maksaisin mitä vain, jos saisin nukkua yhtäjaksoisesti illasta aamuun, mutta toistaiseksi se on unelman tasolla. En muista, milloin olisin nukkunut viimeksi niin, että olisin tuntenut itseni aamulla virkeäksi. Unen puute vie helposti värit elämästä. Jo jonkin aikaa olen vertaistuen ja…

Lue lisää…

Energiaa joka päivään loman jälkeen – 3+6 vinkkiä

Vietä aikaa rakkaidesi kanssa.

Loppuiko loma, ottaako päähän? Vaikka työ olisi kuinka mielekästä, niin muutos on aina muutos ja hitaille aamuille sanominen toisinaan haikeaa. Ei kuitenkaan ole mitään hätää, omasta viime viikon kokemuksestani tiedän, että se tunne varmasti useimmilla helpottaa parissa päivässä. Tärkeää on se, miten asiaan itse suhtautuu. Ja jos on ollut ihana ja leppoisa loma, on ihan ymmärrettävää,…

Lue lisää…

Kahvila Tuhat tuskaa ja uusi alku

Vastaisku ankeudelle

Jos pyöritte Loviisan suunnalla, menkää syömään herkullista itse leivottua mansikkakakkua Tuhannen tuskan kahvilaan, johon itse törmäsin vasta tänä kesänä. Paikan villiniminen tillisillikakkukin on kuulemma superhyvää, tiesi Soppaa ja sirkushuveja -blogin Hanna kertoa. Jo seitsemän kesää on tullut pyörittyä Loviisan kulmilla, mutta vain harvoin tulee käytyä kaupungin keskustassa. Instagramissa bongasin alkukesästä Tuhannen tuskan kahvilan, ja siitä lähtien…

Lue lisää…

Ärsyyntymisen hetki on oiva itsetutkiskelun paikka

Lenkillä tuli muutama ärräpääkin päästettyä suusta ulos, mutta 12 kilsaa tunnissa ja vartissa oli sille päivälle hyvä suoritus.

Tällä viikolla olen joutunut tekemään syvää itsetutkiskelua, sillä jotenkin vain pääkoppaa on kiristänyt vanne ja asiat sekä ihmiset ovat käyneet hermojeni päälle. Ärsyyntymisen hetki on oiva itsetutkiskelun paikka. Olen tehnyt jo vuosia itseni kanssa töitä, ja aika harvoin tulee otettua mistään herneitä nenään saati tuotua vatutusta dramaattisesti esille, mutta tällä viikolla minulla on ollut siinä suuria…

Lue lisää…

Loman jälkeen

Vastaisku ankeudelle

Miten tässä kävikään taas näin klassisesti, että kun loma loppui, helle alkoi? Töihin paluu loman jälkeen alkoi kertarysäyksellä ja pieni juttu- ja jumppatehtaani jatkoi siitä, mihin ennen lomiaan jäi. Deadlinet pukkaavat heti tiukasti päälle, hyppiä ja pomppia saan liki joka päivä, mutta loma oli kuitenkin tämän minimaalisen työhönpaluustressin arvoinen. Kuitenkin valehtelisin, jos väittäisin, ettei minua harmittanut hieman….

Lue lisää…

Vanhan ajan majoitus Naantalissa

Kaunis päärakennus.

Rakastan vanhoja taloja, vaikka minua ei saisi kirveelläkään asumaan sellaiseen pysyvästi. Kesällä tosin aikaa tulee vietettyä saaristossa yli satavuotiaassa talossa. Haluan kuitenkin asua kerrostalossa, jossa kaikki toimii ja esillä on mahdollisimman vähän tavaraa, tässä muuten kaksi loistavaa siivousvinkkiä. Kuitenkin ihastelen täysillä vanhoja pihapiirejä, rakennuksia ja romanttista heinälato- ja aittahenkeä. On tiettyjä kaupunkeja, jossa haluan käydä…

Lue lisää…

Meditaatio – 20 tuskallisen hidasta minuuttia

Hei hei huolet ja murheet! Jääkää taakse kuin vanavesi veneestä.

Haluatko opetella meditoimaan? Niin minäkin! Saaristossa lomaillessa laiturijumpan lisäksi joka päiväisiin rutiineihini kuuluu 20 minuutin meditaatio. Siellähän en kerta kaikkiaan voi uskotella itselleni, ettei minulla ole aikaa sellaiseen. Tällä hetkellä meditaatio tarkoittaa 20 tuskallisen hidasta minuuttia! Ah, meditaation ihanuus ja kauheus! Paras paikka siihen on iso kivi rannassa tai ikivanha, nariseva ja toisinaan lokinkakkainen laituri, jonka…

Lue lisää…

Tehokas ja helppo laituritreeni

Vanha aikaa nähnyt laituri kestää hyvin hyppimistäkin.

Tänä kesänä olen jo muutaman kerran tehnyt tehokkaan ja hikisen laiturijumpan oman kehoni painolla ilman mitään välineitä. Miten helppoa, hauskaa ja hengästyttävää! Mökillä saaristossa liikuntamahdollisuudet ovat rajatummat eikä esimerkiksi juoksulenkille oikein pääse, jolloin treeni on helppo tehdä aikaa ja elämää nähneellä laiturilla. Seuraavaksi olen tosin ajatellut ottaa testiin mutkittelevat metsäpolut, joissa vauhti tuskin yltyy kovin…

Lue lisää…

Miksi vain oleminen on niin vaikeaa?

Maisema on Itä-Helsingistä, Uutelasta.

Miksi vain oleminen on niin vaikeaa? Sitä olen miettinyt tässä jo parin päivän ajan. Tällä viikolla olen lomaillut ja mökkeillyt siellä täällä välillä töitä tehden, ja huomaan, että selvästi alan rentoutua viime kuukausien kiireestä, sillä kärsimättömyys ja jonkin sortin rauhattomuus on alkanut vaivata. Kun on tottunut tekemään koko ajan ja paljon, ensin on helppo rentoutua,…

Lue lisää…

Ainakin kaksi tapaa olla ja keskustella

Ihan parasta! Ilmaista ruokaa metsästä.

Mitä enemmän maailmalla tapahtuu, sitä tärkeämmäksi itselleni on muodostunut se, etten valittaisi turhasta. On ainakin kaksi tapaa olla ja keskustella. Toki turhaan valittamiseen sorrun silloin tällöin itsekin, mutta uskon kiitollisuuden voimaan ja niiden arjen pienten suurten hyvien juttujen huomioimiseen. Kun vuokra on maksettu, on mahdollisuus tehdä työtä, josta pitää ja mahdollisuus pitää myös vapaapäiviä, luonto saa vettä, hanastakin…

Lue lisää…

Arkipäivän kauneus

Kun avaa simmut, voi nähdä vaikka leppäkertun!

Kauneus on katsojan silmässä. Myös se arkipäivän kauneus ja sen näkeminen ja arvostaminen. Tämän hetken kauneuden kokeminen, säästä, olinpaikasta, elämäntilanteesta tai olosuhteista huolimatta.  Niiden pienten juttujen noteeraaminen, jotka ovatkin suuria. Olisipa ollut hienoa, jos kesä olisi helteinen tai edes aurinkoinen, mutta taas heräsin yhteen harmaaseen aamuun ja sillä sipuli. Harvaa asiaa voimme kontrolloida Sää eivätkä monet muutkaan asiat…

Lue lisää…

Hoida asia tai sitten unohda se

Lienenkö ainoa, joka miettii, että kyllä tänä kesänä on se mansikkakakku leivottava!

Hoida asia tai sitten unohda se. Voisikohan tuo toimia? Vaivaako sinunkin mieltäsi loputon tekemättömien asioiden lista, jotka kuvittelet ottavasi haltuun loman, kesän, loppukesän, alkusyksyn tai vaikka viikonlopun aikana vai ehkä jo tänään? Oma listani on pitkä ja loputon. On raskasta muistaa, mitä pitää muistaa tehdä. Ja sitten sitä kuitenkin jättää hommat niin kovin helposti vain ajatuksen…

Lue lisää…

Kuusi litraa mielenrauhaa

Ensimmäinen litra on paras!

Terveisiä viikonlopun vietosta. Tuli poimittua kuusi litraa mielenrauhaa mustikoiden muodossa, nukuttua kellon ympäri, löydettyä muutama kantarelli (niiden etsiminen on muuten jännittävintä, mitä elämässäni tällä hetkellä tapahtuu) ja saunottua hiki hatussa. Lienee keski-ikäistä, mutta ihan parasta viikonlopun viettoa. Rakastan tasapaksua arkea. Onko muita mustikka- ja kantarellimetsiin hurahtaneita? Mustikkameditaatio toimi muuten niin hyvin, etten edes muistanut kaivaa…

Lue lisää…

Itsestäänselvyyksiä ei ole

xxx

Vanha klisee pitää mennä kauas, jotta näkee lähelle, pitää kyllä hienosti paikkansa. Viikko vieraissa kuvioissa avasi taas omiakin silmiä sillä tavalla sopivasti. Itsestäänselvyyksiä ei ole. Terveisiä Cefalusta Sisilian lämmöstä! Viikko ilman sähköpostia, töitä ja normeja arkirutiineja teki hyvää. Mutta koska tänään(kin) satoi, oli hyvä aamu herätä kuudelta tekemään hommia ja kirjoittamaan myös blogia. Ulkona näyttää siltä, että kesänviettoa saa…

Lue lisää…

Vältä lomastressi ja keskity olennaiseen

Maaginen aamuhetki viime viikonlopulta.

Kuulostaako tutulta: Loma edessä tai meneillään ja tekemistä on suunniteltu niin, että stressaat kaiken aikaa, mitä ehdit ja saat kokea? Hus pois, ankea lomastressi! Jos muuten noin on, niin kuulostaapa myös pahasti entiseltä itseltäni, kröhöm! Onneksi nyt on toisin. Jo useita kesiä olen onnistuneesti välttänyt lomastressiä kiittämällä itseäni kaikesta siitä, mitä ehdin lomalla tehdä, en takertumalla…

Lue lisää…

Parhaat juhannusvinkit sinulle, jonka keskittymiskyky on kuin kultakalalla

Väritän ja kirjoitan kaunoa.

Pikku juhannusloma on edessä! Viime juhannuksena tein tärkeän havainnon asiasta arjessani, jota halusin tuolloin muuttaa. Kun useampi ihminen oli saman katon alla ja vettä satoi kaatamalla, ihan liian usein tuli tartuttua kännykkään ja mentyä nettiin, koska ei ollut muka mitään tekemistä. Nyt listasin top 5 -vinkit, joita kaltaiseni ihminen, jonka keskittymiskyky on kuin kultakalalla, voi tehdä….

Lue lisää…

Tunteet – nekin menevät ohi

hyvinvointiblogi

Se vaikeinkin vatutus, ankarin viha, syvin epätoivo – ne kaikki tunteet muuttuvat ja hiipuvat, oletko huomannut? Entä pysähdytkö koskaan fiilistelemään, miltä sinusta tuntuu? Kun tänään aamulla avasit silmäsi, ajattelitko, että ooh, taas yksi päivä, joka pitää selviytyä ja jaksaa läpi? Oletko sitä mieltä, että elämä on selviytymistä, ihan ookoo vai että se on kaunis lahja,…

Lue lisää…

Koskaan ei ole liian myöhäistä

xx

Viime aikoina ja itse asiassa pitkin kevättä olen miettinyt kiivaasti sitä, mikä minusta tulee isona. En sanoisi, että näin juuri 39 vuotta täyttäneenä kärsisin neljänkympin kriisistä, mutta jotain selkeyttä olisi mukava saada ammatillisiin kuvioihin. Rakastan kirjoittamista, mutta lehtialan tilanne on hämmentänyt jo pidemmän aikaa. Rakastan liikkumista, mutta iässäni ryhmäliikuntaohjauksia ei voi enää kahmia viikkoon tuntikaupalla, palautuminen…

Lue lisää…

Sinä voit valita

Voit valita nähdä itsesi kauniina. Aina.

Minä valitsin aamulla olla hyväntuulinen, vaikka heräsin pätkäunien jälkeen silmät puoliturvoksissa hieman epävarmana siitä, minkä verran koiranunta olin yöllä edes nukkunutkaan. Yhtämittaiset unet ovat itselleni erittäin harvinaista arjen luksusta, itse asiassa parhaita asioita minun maailmassani. Vaikka puhelimeni on lentokonetilassa viimeiset valveillaolotuntini jolloin luen kirjaa tai vain hengailen ja orientoidun tulevaan yöhön, nukun yhä niin ja näin. Kuopuksen, 5, katkouniset ensivuodet…

Lue lisää…

Kun positiivisuus ärsyttää

Ai mitä? Eikö elämä olekaan yhtä ananasakäämää?

Pari viikkoa sitten törmäsin tuttavan Facebook-seinällä kirjoitukseen, jossa naureskeltiin positiivisuudelle. Meitä mieluummin hyvään kuin huonoon uskovia pidettiin vähän höpsähtäneinä jossei nyt ihan foliohattuina. Miksi positiivisuus ärsyttää? Mikä saa ihmisen tuomaan isosti esiin sitä, että toisen erilaisuudessa on jotain vikaa? Aloin myös miettiä, että milloin lopetetaan niiden dissaus, jotka tekevät asiat eri tavalla kuin itse? Miksi myönteisistä ihmisistä…

Lue lisää…

Metsäterapiaa ja juoksuvyövinkki

Ihanan pehmeä pururata.

Kun kiire ja erityisesti liikaa samassa junnaava ajatuskela alkavat painaa päälle, minä menen metsään. Se onnistuu kohtuullisen hyvin täällä Helsingissäkin. Merenrannan läheisyyteen hakeudun oikeastaan päivittäin, mutta välillä tulee pakottava tarve päästä pois autojen, ihmisten ja talojen luota. Se on se hetki, kun minä menen halimaan puita. Tänään vietin Keskuspuistossa tunnin juosten. Vain minä, ajatukseni, muutama pikkulintu, pari…

Lue lisää…

Paras aika ikinä on nyt

Haitian toiveeni oli saada syödä voileipäkakkua aamupalaksi!

Niin ne vuodet vierivät ja heräsin tänään 39-vuotiaana. Päivästä innoissani kuin pieni lapsi! Eteisessä oli pakko ottaa pari tanssiaskelta ihan vain siksi, että miksipä ei! Paras aika ikinä on nyt. Parikymmentä vuotta sitten tämä ikä tuntui ikivanhalta, mutta pakko sanoa, että nyt tuntuu siltä, että elän elämäni parasta aikaa. Lähes odotan, että neljäkymmentä ropisee mittariin, sillä…

Lue lisää…