Pysähdy nyt, jos sinulla menee liian lujaa

Olen käynyt testaamassa laitepilatesta. Erinomainen laji, joka parantaa myös keskittymistä. Lisää blogissa myöhemmin.

Nyt olen mennyt niin haipakkaa, että olen joutunut muistuttamaan itseäni elokuisesta postauksestani: vain kolmen viikon tiukasta stressitilasta palautumisessa saattaa kestää kuukausia! Wow, olen vieläkin vaikuttunut tuosta tiedosta ja silloin kun menee liian lujaa, on se oiva motivaattori vähän jarruttaa. Olen käynyt uupumuksen rajamailla ellen mennyt jo ylikin aikanaan, kun elämäntilanne oli kaikin puolin hankala. Olin…

Lue lisää…

Jos sinulla olisi vain päivä tai pari, miten sen ajan käyttäisit?

Vastaisku ankeudelle

Jos sinulla olisi vain pari päivää aikaa tässä maailmassa, miten sen ajan käyttäisit? Tämä oli itselleni helppo kysymys. Totta kai käyttäisin ajan perheeni ja rakkaideni parissa. Olisin todella läsnä, enkä ainakaan märehtisi menneitä tai murehtisi tulevia. Saattaisin vain istua jonkun tärkeän ihmisen lähellä ja pitää kiinni hänen kädestään. Halaisin paljon ja sanoisin, että rakastan. En…

Lue lisää…

Voiko hyvinvointivalmentajaa v*tuttaa?

Vastaisku ankeudelle

Usein kuulen niin tutuilta kuin vierailtakin sanat, että sinä se olet niin aurinkoinen ja oikea pirteä energiapakkaus, mahtaako sinua edes koskaan vituttaa? Vastaus on kyllä. No ihan varmasti mahtaa. Siitäkin huolimatta, ettei ärsytyksen tunteelle edes syväanalyysilla löydy mitään ”oikeaa” syytä. Ja koska oikeaa syytä ei löydy, sitten sitä onkin helppo alkaa syytellä itseään, että sinä pieni kurja, miksi olet…

Lue lisää…

Viisi oivallusta, jotka muuttivat elämäni

Vastaisku ankeudelle

Taannoinen 10 oivallusta, jotka muuttivat elämäni -postaus saa nyt jatkoa. Tässä viisi seuraavaa elämäni muuttanutta oivallusta, myöskin tärkeitä. Ne eivät ole kuitenkaan missään tärkeysjärjestyksessä, sillä näitä asioita on vaikeaa jos ei mahdotonta arvottaa. Mutta tässä ne tulevat, viisi oivallusta lisää, jotka muuttivat elämääni täysin. 1 Negatiivisuus ei johda myönteiseen lopputulokseen Loputtomiin ei kannata vihata, syyttää tai…

Lue lisää…

Kuka olisit, jos et pelkäisi?

Vastaisku ankeudelle

Jos et pelkäisi, kuka olisit? Se on kysymys, joka kannattaa välillä itselleen esittää. Ihminen muuttuu, kasvaa ja kehittyy koko ajan, sinäkin. Silti emme aina ehkä uskalla olla ihan sitä, mitä haluaisimme olla. Mutta muutos tapahtuu usein niin huomaamatta, ettei sitä huomaa. Sen huomaa vasta sitten, kun alkaa noteerata, että kas, riidellessä en enää karju kuin leijona…

Lue lisää…

Elämän kriiseistä voi seurata paljon hyvää ja kaunista

Hei elämä, kuulethan mua!

Se oli ehkä tiistai tai torstai vuosia sitten, kun minä vain päätin, että nyt saa riittää. Päätin, etten tuhlaa elämästäni sekuntiakaan enää mihinkään, joka oli vain mukanani tahmaisesti roikkunut eräpäivänsä nähnyt taakka. Päätin, etten enää hukkaa pitkiä hetkiä negatiivisuuteen, vihaan, kiukutteluun. Aina ei vain lähde, vaikka ilo voi olla asenne. Silti joskus väsyttää, vatuttaa, pelottaa, masentaa, ahdistaa. Usein eri tunnetilat…

Lue lisää…

Ilokin voi olla asenne

Vastaisku ankeudelle

Tänään aamulla, kun heräsin, ajattelin, että ilokin voi olla asenne. Ajattelin myös, miten ihana oli herätä puhtaassa, eilen omin pikku kätösin siivotussa kodissa turvassa ja lämpimässä. Olisin myös voinut herätä sillä asenteella, että väsyttää niin hemmetisti, tää päivä tulee olemaan ihan syvältä, sillä jouduinhan luistamaan nukkumaanmenoajastani ja hakemaan teinarin puolilta öin bussilta, kun lastillinen kikattavia nuoria…

Lue lisää…

Omia sanomisia kannattaa miettiä

Tässä bägissä tuon kyllä mielipidettäni esille.

Joskus on hyvä tuoda mielipide esille, mutta usein on myös hyvä osata olla hiljaa tai valita sanansa tarkemmin. En muuten myöskään ihmettele, että joidenkin ihmisten on vaikea olla myötätuntoisia itselleen, kun he eivät osaa olla sitä muillekaan. Uskon, että se on kierre. Jos ei pysty olemaan myötätuntoinen muille, ei sitä osaa olla itselle ja päinvastoin….

Lue lisää…

Huippukunnossa nelikymppisenä -proggis jatkuu

Tiedän, näyttävät minipainoilta, mutta eivät tunnu niiltä! Outoa!

Nelikymppisenä paremmassa kunnossa kuin koskaan -kuntoprojektini jatkuu mallikkaasti. Täällä on kuulkaas bodattu ja laitettu ruokavaliota kuosiin. Tule mukaan! Tein myös huomion, että mitä parempaa huolta pidän fyysisestä itsestäni, sitä vähemmän tekee mieli esimerkiksi herkutella. Kun on urheillut, ei vain halua pilata hyvää treeniä syömällä mitä sattuu. Ruokailu nimittäin on yhä se suurin ongelmani. Minä rakastan ruokaa, en niinkään herkkuja, vaikka…

Lue lisää…

Muutoksia ja muuttoja

Kukkuu! Lumisade yllätti jalankulkijan.

Elämässä mikään ei ole niin varmaa kuin muutos. Tadaa, myös meikäläinen se taas on muutoksen kourissa. Blogini muuttaa. Eilinen päiväkin sopii meneillään olevaan, itselläni ajankohtaiseen muutosteemaan. Aamulla oli Helsingissä syksy ja päivällä talvi. Asiat voivat muuttua hitaasti, mutta ne voivat muuttua myös silmänräpäyksessä. Henkilökohtaisissa muutoksissa tärkeintä on kuunnella sydäntään, koska täällä eletään sitä omaa ainutlaatuista elämää. Maitojunalla takaisin  Sain mielettömän…

Lue lisää…

Selätä marraskuun pimeys ja pidä hyvä fiilis

Vastaisku ankeudelle

Ystäväni kysyi, miten hän selviäisi pimeästä ja synkeästä marraskuusta kaikista parhaiten, kun luntakaan ei ole vielä maassa valaisemassa polkujamme. Minulta löytyi heti pari ajatusta. Kun et voi muuttaa käytännön olosuhteita, voit aina muuttaa ajatuksia ja asenteita. Voit aina katsoa asioita eri kulmasta ja keskittyä myönteiseen sen sijaan, että takerrut kielteiseen. Selätä marraskuun pimeys ja pidä hyvä…

Lue lisää…

Lyhyestäkin ystävyydestä voi olla kiitollinen

Ystävien kanssa syömässä, vaikka sitten kerran parissa vuodessa.

Joidenkin ihmisten kanssa ystävyys säilyy, vaikkei oltaisi tekemisissä vuosiin. Toisten kanssa ystävyys taas vaatii jatkuvaa päivittämistä ja silti se uhkaa hiipua. Tiedätkö tunteen? Silti uskon niin, että lyhyestäkin ystävyydestä voi olla kiitollinen. Sain ystävältäni viestin lauantai-iltana. Siinä luki, että kiitos vielä aamuisesta, olet tosi ystävä. Mitä tuohon lauseeseen tarvittiin? No enpä tehnyt ihmeitä. Hetken mielijohteesta…

Lue lisää…

Oivallus, joka voi auttaa sinua(kin)

Kukkia sulle.

Ystävä- ja tuttavapiirissä läpikäydään tällä hetkellä monenmoisia myrskyjä eli toisin sanoen eletään elämää. On rahavaikeuksia, jotka valvottavat öisin ja saavat mustan möykyn muodostumaan vatsaan ja rintaan, on huonosti nukkuvia vauvoja ja taaperoita, joita saa nukuttaa tuntikausia huonolla menestyksellä, on vesivahinkoisia koteja, murtuneita kehonosia, paineita liiasta työmäärästä tai paineita työttömyydestä, on erokriisejä, rikkinäisiä selkiä ja erkaantumista…

Lue lisää…

Mitä haluat elämältäsi?

Kirjoitan ylös koko ajan kaikkea mahdollista.

Mitä sinä haluat elämältäsi? Kuinka hyvin toiveesi toteutuvat tällä hetkellä? Noita kahta lausetta kannattaa aika ajoin pohtia. Ihminen kun niin helposti luisuu sinne itselleen epäsopivaan eikä edes ymmärrä, että asioiden muuttaminen ja muutos olisivat mahdollisia. Terveisiä freelancerin elämästä. Niin se taas perjantai jolkottaa ja viikko on pitänyt sisällään vaikka mitä. Olen ohjannut jumppaa, käynyt itse…

Lue lisää…

Joko sinä olet valittanut säästä?

Syksy on nyt. Välillä sataa, välillä ei.

Syksy on saapunut. Ja sen mukana valittaminen ja päivittely säästä. Oletko jo huomannut? Itse olen päättänyt nauttia tuostakin koiranilmasta ja nähdä sen hyvät puolet. Tähän väliin kuulen kysymyksen: ja joita on? Hahaa, joita on. Mutta, rehellisesti sanottuna, oletko jo ehtinyt valittaa säästä? Työkaverille, samassa hississä matkustavalle, perheellesi tai ystävälle? Oletko oikeasti sitä mieltä, että syksy on…

Lue lisää…

Voiko puoliso olla paras ystävä?

Vastaisku ankeudelle

Minä voin sanoa, että puolisoni on paras ystäväni. Vaikka sitten asian ääneen lausuminen tappaisi viimeisetkin romantiikan rippeet ja surkastuttaisi intohimon. Silti olen enemmän kuin tyytyväinen tilanteesta, jossa nykyään olen ja elän. Vaikka minulla on paljon mielettömän upeita ystäviä ympärilläni, paras ystäväni on puolisoni. Ehkä kliseistä tai ällösöpöä, mutta itse asiassa asian ääneen lausuminen tuottaa minulle suurta mielihyvää, sillä…

Lue lisää…

Kun liikunnanohjaaja palkkasi personal trainerin

Eilisen spinning-ohjauksen jälkeen.

Pari viikkoa sitten kirjoitin siitä, kuinka aion nelikymppisenä olla paremmassa kunnossa kuin koskaan. Jotta tämä ei jäisi pelkäksi aikeeksi, tein heti toisin kuin ennen: palkkasin itselleni personal trainerin, ensimmäistä kertaa ikinä. 39-vuotisen elämäni aikana olen ollut normipainoinen, alipainoinen ja kuopuksen, 5, syntymän jälkeen myös vaihtelevasti ylipainoinen. Vaatekokoni on viimeisen yhdeksän vuoden aikana vaihdellut XS:n ja XL:n välillä. Syksyllä 2014…

Lue lisää…

Haluatko olla onnellisempi?

Vastaisku ankeudelle

Onpa ollut viikko. Kun elämä tuntuu vähemmän onnelliselta, on ollut hyvä muistuttaa itseä siitä, että kaikki on kuitenkin lopulta hyvin. Haluatko olla onnellisempi? Siihen voi auttaa jo se, että avaat silmäsi ja huomaat, mitä kaikkea ympärilläsi on. Toimi taas minulla. Kymmenen vuotta sitten en olisi uskonut, että minusta tulee sellainen tyyppi, jonka mielestä onnea on se,…

Lue lisää…

Voiteet kuivalle iholle

Testiin saatuja tuotteita.

Tiesitkö sinä, että atooppisen tai muuten vain kuivan ja kutisevan ihon voi pestä suihkussa suihkusaippuan sijaan voiteella? Voide kuulema puhdistaa, muttei kuivata. Aion kokeilla! Työhommissa sitä oppii ja kuulee koko ajan uutta, kuten tämän tiedon. Pian tekee talvi tuloaan. Olen jo joitain päiviä huomannut sen käsieni ihosta. Jos hanskat unohtuvat kotiin, kämmenselät ovat näillä keleillä heti kuivat ja…

Lue lisää…

Vaikealla hetkellä muista, että sekin menee ohi

Aina ei ole helppoa, välillä on vaikeaa. Mutta sen kun hyväksyy, se jo auttaa.

Viime päivinä elämä on testaillut meikää melkolailla urakalla, vaikka toki on tapahtunut myös hyviä, hyviä asioita. Tein kuitenkin huomion, että samaan aikaan voin olla paitsi surullinen, myös kiitollinen kaikesta. Jos en olisi tässä vuosien varrella tehnyt niin paljon duunia itseni kanssa, olisin saattanut lillua ainakin ajoittain jossain ahdistuksen ja apatian rajamailla. Mutta koska nykyisellä elämänkokemuksellani tiedän, että…

Lue lisää…

Sinullekin mahdollisia asioita, jotka paransivat huikeasti elämänlaatuani

Happihyppely keskeytyi, koska sormikkaat olivat huonosti.

Kun on kiire eivätkä vuorokauden tunnit yksinkertaisesti tahdo riittää, moni nipistää sieltä, mistä nipistäminen on helpointa. Eli omasta hyvinvoinnista. Hetkittäinen lipsuminen tuskin on pahasta, mutta kun kroppa alkaa luhistua, jaksaminen loppua, stressi vaikuttaa pääkoppaan ja kiire muistiin, voi vain miettiä, että kannattaako. On kuitenkin monia helppoja asioita, jotka voivat parantaa huikeasti elämänlaatua. Kyllä, myös sinun. Mutta niinpä…

Lue lisää…

(Työelämän) epävarmuutta oppii sietämään

Mikään ei ole satavarmaa. Miksi siis stressata.

Epävarmuutta oppii sietämään. Yksi suuri oivallukseni tähän liittyen on se, että pyrkii olemaan tässä hetkessä. Ei siellä tulevaisuudessa, jossa töistä ei vielä ole tietoakaan. Miten helpottavaa on ollut huomata, että nyt oltuani jälleen kuusi kuukautta freelancerina olen pystynyt päästämään irti töihin liittyvästä hermoilusta ja murehtimisesta. Olen alkanut sietää epävarmuutta ja ottaa työelämäni vastaan sellaisena kuin se…

Lue lisää…

11 oivallusta huonoon hetkeen

Vastaisku ankeudelle

Miksi? No koska elämä ei aina ole yhtä ruusunpunaa eikä popkornia. Eilen se tosin oli, kun kävin juhlistamassa The Blog Awards Finlandissa ja tuli hyvä fiilis siitä, miten paljon tunnenkaan innostavia ja inspiroivia tyyppejä. Koko ajan oli juttuseuraa enkä silti ehtinyt jutella kaikkien kanssa, joiden kanssa olisi ollut kivaa vaihtaa edes muutama sana. Menimme paikalle yhdessä mahtavan turkulaisvahvistuksen,…

Lue lisää…

Nelikymppisenä paremmassa kunnossa kuin koskaan

Sattuu joka paikkaan, mutta ei haittaa!

Kävin eilen pitkästä aikaa salilla. Ai miksi? Koska lupasin itselleni, että nelikymppiseni kun paukkuvat, olen paremmassa kunnossa kuin koskaan ikinä. Oikeasti tämä Nelikymppisenä paremmassa kunnossa kuin koskaan on salainen projekti, josta en ole kertonut edes puolisolleni. Aamulla olin ihan, että kas, olen voittaja, missään ei tunnu miltään eilisen kovan treenin jäljiltä. Mutta päivän mittaan on alkanut todella kiristää ja…

Lue lisää…

Jokainen päivä on juhla

Elämä on myös seikkailu. Uskalla mennä portista sisään.

Elämä voi olla kuin juhla, vaikka joka päivä. Tai joka toinen, jos ei ihan koko ajan jaksa. Onhan arki vastakohtia, niin iloa kuin surua. Vai mitä tuumaat? Asenteen saa mielellään kopioida! Mitä pimeämmäksi ja synkemmäksi ilma käy, sitä enemmän koen tarvetta tehdä päivästä mahdollisimman hyvä heti aamusta. Siihen kuuluu monta asiaa, esimerkiksi ystävällisyys kanssakulkijoille ja…

Lue lisää…

2 x design-putiikki Tallinnassa

img_2901

Rakastatko muistivihkoja, trendikkäitä puukorviksia tai vaikka kissa-alushousuja? Silloin kannattaa reissata Tallinnaan, jossa teet salettiin edullisiakin löytöjä. Nämä kivat putiikit löysin Tallink Siljan järjestämällä bloggaajamatkalla. Tali Design Shop -putiikki sijaitsee lähellä Kalamajan aluetta. Se sai alkunsa noista korvakoruista! Toinen kiinnostava kohde on Eesti Disaini Maja. Löysin sieltä jykevän, rautaisen jalkalampun, jonka aion roudata kotiin lähiaikoina seuraavilla reissulla kaupunkiin. Saisikohan sen…

Lue lisää…

Hyvää tapahtuu enemmän kuin huonoa

Vastaisku ankeudelle

Tiesitkö, että 75 prosenttia meille tapahtuvista asioista on myönteisiä? Olemme siis plussan puolella, vaikka välillä tuntuu siltä, että elämä antaa litsaria kummallekin poskelle ja schaibaa saa lapioitavaksi enemmän kuin laki sallii tai yksi ihminen jaksaa kerrallaan kantaa. Hyvää tapahtuu enemmän kuin huonoa. Oletko samaa mieltä? Viime viikolla hotkaisin Emma Seppälän uunituoreen Elä onnellisemmin -kirjan (Harper Life Nordic 2016), joka…

Lue lisää…

Oivallus, joka lopetti kiireen välittömästi

Vastaisku ankeudelle

Elämässä parasta on se, kun koko ajan saa oivaltaa ja nähdä asioita eri kulmista. Välillä siinä auttaa ystävä, välillä jokin kirja. Tällä viikolla tein mahtavan oivalluksen kiireestä. Olen vieläkin ihan että vau! Tämän oivalluksen jälkeen en tule koskaan enää kärsimään kiireestä tai stressaamaan siitä. Viestittelin ystäväni Katjan kanssa tällä viikolla ja hän kertoi tapahtumasta, joka…

Lue lisää…

Mitä pyytäisit, jos mikään ei olisi mahdotonta?

Nämä vielä sinnittelevät pihamaalla.

Mitä sinä pyytäisit, jos mikään ei olisi mahdotonta? Itse ajattelin taas eilen tätä klassista kysymystä. Tulin siihen tulokseen, että vaikka minulla useimmiten onkin pari riviä vetämässä, en oikeasti tarvitse lottovoittoja enkä lisää tavaraa. Toki rahalla voisin tehdä hyvää ja pelastaa maailmaa. Toki toivoisin rauhaa ja tasapainoa kaikille ihmisille. Pyytäisin myös itselleni lisää malttia ymmärtää maailmaa. Pyytäisin lisää…

Lue lisää…

Joskus luovutan, joskus en

Hyväntekeväisyyspostaus on tehty yhteistyössä Munuais- ja maksaliiton kanssa.

Luovuttaminen ei useinkaan ole minun juttuni. Jopa elämäni vaikeina vuosina olen jaksanut loputtomiin hokea, että tämäkin asia vielä järjestyy, hei Jemppa, ethän luovuta. Kuitenkin iän ja itsetuntemuksen myötä olen jo pitkään ymmärtänyt, että asioita on usein hyvä tarkastella eri kulmista. Monesti toimii se, että hyväksyy asiat sellaisina kuin ne ovat. Erityisesti silloin, jos on taistellut riittävästi eikä silti…

Lue lisää…

Pyykinkuivausteline olohuoneessa ja legot lattialla. Onko muilla?

Hahaha! Arvaas, mikä on rajattu kuvasta pois!

Kaipaan taas vertaistukea! Tuntuuko kenestäkään, että elämä on pikku asioiden järjestämistä, siis ihan konkreettisesti?Kaikkialla lojuu kyniä, legoja, tyhjiä laseja, aikakauslehtiä, lapsen sukkia, kirjoja. Sitäkin mietin, että kuinka monessa suomalaiskodissa pyykinkuivausteline seisoo enimmäkseen olohuoneessa? Lohduttaisi kovasti kuulla, ettemme ole ainoita. Pientä huonoa stressiä ilmassa, jos saa teinarin kanssa pienen suukovun aikaiseksi kotitöistä ja siivoamisesta, kuten minä eilen…

Lue lisää…

Lavli Living Room ja neuvoja, joilla sinäkin astut lähemmäs unelmaasi

Vastaisku ankeudelle

Tiesitkö, että Helsingin ytimessä Galleria Esplanadissa on ihastuttava naisille suunnattu tapahtumakeskus Lavli Living Room, jossa voi käydä lataamassa itseensä energiaa teen, sympatian, trendikkäiden Lorna Jane -treenivaatteiden ja ryhmäliikunnan muodossa? Paikkaa emännöi Asta Laurila, joka on ladannut paljon paukkuja vauvaansa, kuten hän itse bisnestään kutsuu. Asta pyörittää putiikkiaan pitkälti omin voimin aamusta iltaan, joten kannattaa käydä moikkaamassa häntä, mikäli matkasi…

Lue lisää…

10 oivallusta, jotka ovat muuttaneet elämäni täysin

Vastaisku ankeulle

Viime yönä pyörin jälleen levotonta koiranunta, joten oli hyvää aikaa miettiä kaikenlaisia asioita. No listasinpa mielessäni oivalluksia, jotka ovat muuttaneet elämäni täysin. Tässä ne tulevat, mitäs niistä tuumaat? 1 Kaikki menee ohi Omassa elämässäni olen huomannut, että se syvinkin epätoivo, inhottavin tuntemus, hankalin tilanne, vaikein elämänvaihe ja surullisin hetki menee ohi. Vaikka jokin asia ei välttämättä kokonaan…

Lue lisää…

Erilaiset ihmiset samassa parisuhteessa

Haluaisin asua Rakkaudenpolulla! Arvaa, mikä kaupunki?

Jos toinen on parisuhteessa erittäin puhelias ja toinen taas hiljainen, voiko sellainen suhde onnistua? Erilaiset ihmiset samassa parisuhteessa, voiko toimia? Oma kokemukseni on, että kyllä, mikä ettei. Parisuhteen sokeri ja suola voi olla se, että ihmiset ovat erilaisia. Kun sitä vain oppii arvostamaan eikä ala haluta muuttaa toista, siitä erilaisuudesta voi syntyä suhteen vankka perusta. Mutta muistan…

Lue lisää…

Yksi unelmani on taas totta

Fiilis on tämä! Yesss!

Nimittäin eilen neljäs kirjalapseni siirtyi taittoon. Jihuu! Kaupoissa se tulee olemaan ennen joulua. Tämä viimeisin projekti vähän venyi, koska oli fiilis aina välillä ottaa siltä hieman happea ja toki ”oikeat” työt, joista sain rahaa lähiviikkoina, menivät tämän harrastamisen edelle. Mutta silti, yksi unelmani on taas totta. Onko sinulla unelma? Uskon, että tärkeintä siinä on se, että toteutat…

Lue lisää…

Sinulle, jolla on vaikeaa

Vastaisku ankeudelle

Tässä on kirje sinulle, jolla on vaikeaa. Kirjoitin kirjeen vuosia sitten itselleni, mutta ehkä sinä saat siitä jotain apua. Pätkän löydät myös Sisäinen voima -kirjastani. Olet turvassa ”Mitään hätää ei ole. Et ole yksin. Asiat menevät, kuten ne menevät. Tulet vielä näkemään, että se, mitä nyt tapahtuu, tuo edes hitusen jotain hyvää mukanaan. Kiität kokemuksista, jotka…

Lue lisää…

Kun et mitenkään ehdi, juuri silloin on oikea hetki pysähtyä

Istu paikallasi ja vaikka tuijota varpaita.

Kun koet itsesi jo hieman stressaantuneeksi ja kärsit kiireestä, niin viimeistään silloin on oikea aika pysähtyä. Vaikka pelkkä ajatuskin ahdistaisi ja mietit, että miten voisit senkin viisi minuuttia käyttää tehokkaammin, pysähdy silti. Inhoan kiireestä puhumista, sillä hehkuttelua ja välttelen kiire-sanaa viimeiseen asti, mutta pakko sanoa, että viime viikot ja päivät ovat olleet hektisiä ja tekemistä…

Lue lisää…

Ikuinen laihduttaja, mitä jos liikkuisit vain hyvän olon takia

Ohjauksen jälkeisessä endorfiinihuumassa.

Kamppailetko sinäkin kilojesi kanssa? Oletko ikuinen laihduttaja? Onko liikkumaan alkaminen tai lenkuralle lähteminen nihkeän tuntuista? Astuin itse vaa’alle pitkästä aikaa. Se näytti miinus neljä kiloa. Kun laihtuminen tai mikä tahansa muu tekeminen ei tunnu pakolta, asioita vain alkaa tapahtua. Ajatus numero 1: Sinunkaan ei pitäisi ajatella, että voit onnistua laihtumisessa tai liikkumaan alkamisessa vain kamppailun ja kärsimyksen kautta….

Lue lisää…

Mitä vähemmän pakotat onnellisuutta, sitä onnellisempi olet

Onnellisuus on sitä, että saa olla olemassa.

Harvaa asiaa saa tapahtumaan pakottamalla. Onnellisuuskin on jotain, joka vain on, vaikka sitten tässä ja nyt. Kun sen oivaltaa, oivaltaa myös, ettei siihen tarvita edes niiden suurten unelmien toteutumista. Mitä vähemmän pakotat onnellisuutta, sitä onnellisempi olet. Olen viime kuukaudet valmistellut neljättä kirjaani, en mitenkään kovin aktiivisesti, vaan silloin tällöin. Olen kärsinyt kirjoitusblokista. Välillä olen ollut että…

Lue lisää…

Sinun ajatustesi voima on valtava

Eiliset ajatukset voi antaa pyyhkiytyä pois meren voimalla.

Kuinka usein ajatuksesi koskevat asioita, joita et halua? Entä kuinka usein paisuttelet itse jotain tilannetta lisäämällä vettä myllyyn ja katastrofikelailemalla? Voin kertoa, että itse jään itselleni lähes päivittäin kiinni myös noista epätoivotuista keloista. Vaikka pyrin keskittymään hyvään, silti välillä tuntuu kuin sitä omilla ajatuksillaan tilaisi itselleen lisää hankaluuksia. Sitä tulee kuin huomaamatta sanottua, että oijoi, olenpa väsynyt,…

Lue lisää…

Miksi toisen onnellisuus ärsyttää?

Onnea on yhdessä tekeminen. Vaikka sitten talkoissa.

Onnellinen ja positiivinen ihminen ei ole mikään höppänä, joka on nyt vain sattunut selviämään elämästään ilman suurempia kriisejä ja vastoinkäymisiä, eikä muusta tiedä. Keskustelin taannoin niitä näitä erään puolitutun kanssa eräässä tilaisuudessa. Seuraamme lyöttäytyi hetkeksi kolmas henkilö, joka on mielestäni aina tosi aurinkoinen ja myönteinen ja josta saan itsekin energiaa roppakaupalla. Toki hänelläkin on varmasti…

Lue lisää…

Hei sinä takarivin jumppaaja!

Tunneilla on lähes aina myös miehiä! Tässä eräs itselleni hyvin tuttu :)

Kävin eilen tuuraamassa kuntojumppatunnin. Astuin isoon saliin, joka oli täynnä eri kokoisia, eri-ikäisiä, ihania ja reippaita naisia. Hei sinä takarivin jumppaaja, astu eteen! Moikkasin porukkaa ja kuljin salin poikki musalaitteen luokse. Säädin musiikkia ja mikkiä ja katsoin taas, kun ihmisiä valui saliin lisää. Usein mukana muuten on myös jokunen mies, selkeästi vähemmistönä, mutta tällä kertaa meitä oli todellinen…

Lue lisää…

Lakkaa olemasta onnen ja menestyksen käsijarru

Mene metsään ja huuda: minusta on mihin vain!

Tyydytkö vähempään kuin mitä haluat? Ota se, minkä koet itsellesi kuuluvan, mutta älä tee sitä kyynärpäätaktiikalla tai toisten kustannuksella. Luo itse oma menestystarinasi niin, että voit tyytyväisenä ottaa kunnian saavutuksistasi. Lakkaa kadehtimasta heitä, jotka niin tekevät. Lakkaa olemasta onnesi ja menestyksesi käsijarru. Äläkä peittele kynttilää vakan alla, sillä tämä aikakausi tarvitsee lisää inspiroivia ja kiinnostavia ihmisiä. Heitä, jotka…

Lue lisää…

Onko joogan aloittaminen sinustakin vaikeaa?

Kyllä, joogapaikkani kesällä.

Tunnustan. Haluaisin kirjoittaa näin pääset alkuun joogassa -postauksen, mutta itse asiassa minä olen se, joka kaipaan nyt sinulta neuvoja! Haluaisin ymmärtää, miksi kohdallani joogan aloittaminen on niin vaikeaa. Olen ikuinen joogan aloittaja. Haluaisin osata joogata. Haluaisin kulkea tuolla kadulla huolettomana värikkäissä joogatrikoissa joogamatto putkeksi rullattuna. Mutta ei. Minä olen se tyyppi, joka ihaillen katsoo sulavia…

Lue lisää…

Näin kestät stressiä, kiirettä tai tasapaksua arkea

Yksi motoistani: Mitä vähemmän tavaraa, sitä helpompi arki.

Väsyttääkö syksy? Stressaako työ? Makaako eteisesi lattialla uhmaikäinen, joka ei suostu pukeutumaan tai onko talossa teini, joka paiskasi juuri ovensa kiinni niin, että ikkunat helisivät? Ei hätää, kaikki hoituu ja on jo kunnossa. Listasin alle kolme vinkkiä meille kiireisille ja väsyneille perheenäideille ja -isille, oli sitten kämpässä ihmislapsia tai karvaisia kavereita. Olisipa hienoa, että me kaikki jaksaisimme arjessa parhaamme…

Lue lisää…

Miten sietää maailmaa, joka on hyvän lisäksi myös paha?

Vastaisku ankeudelle

Miten jaksaa pysyä plussan puolella, kun vastassa on maailma, joka hyvän lisäksi on myös paha? Miten kestää sitä, että monesta tuutista tunkee vaikka mitä sontaa, tragedioita ja negatiivisuuksia. Välillä tuntuu siltä, että on ihan sama, mitä itse ajattelee ja tekee, kun ei voi kuitenkaan pelastaa kaikkia. Ajattelin joskus noin, kunnes ymmärsin, että jokainen tekee juuri sen verran…

Lue lisää…

Oletko parisuhteen riitapukari? Sinun(kin) on mahdollista muuttua

Vastaisku ankeudelle

Oletko riitapukari? Haluatko muuttua? Ensimmäinen askel siihen ei ole tutkia sen toisen tapoja olla ja toimia, vaan omiaan. Miettiä, kuka oikeastaan olen. Mitä haluan elämältäni ja parisuhteeltani. Millaisella fiiliksellä haluan viettää arkeani. Huomasin, että ennen, kun vielä riitelimme paljon nykyistä satunnaista riitelyä enemmän puolisoni kanssa, minä olin usein se, joka aloitti riidan. Purin tunteitani riitelemällä,…

Lue lisää…

Miksi naisen on vaikea hyväksyä itseään?

Vastaisku ankeudelle

”Onpa ihanaa, että löytyy liikunnanohjaaja, joka jojottelee painon kanssa samallalailla kuin itsekin, se on jotenkin lohduttavaa.” Sain eiliseen liikuntapostaukseen, jossa kerroin surffaavani liikapainon ja silloin tällöin liikuntamotivaatiopulankin rajamailla,  Instagramissa yllä olevan kommentin. Yllä olevassa kuvassa hyppää muuten lihaa ilmaan 173 cm ja 80 kiloa. Vaikka sitä olisi titteliltään mikä tahansa, sitä voi silti kamppailla ihan samanlaisten…

Lue lisää…

Syyt sille, miksi sinun ja minun kannattaa urheilla

Tiedän liikkumaan lähtemisen haasteet, olen niitä itsekin kokenut, jopa näin  ammattilaisena.

Olen ryhmäliikunnanohjaaja, FAF personal trainer ja painonhallintaohjaaja. Minunkin on vaikea saada itseäni välillä liikkeelle ja liikapainoakin on joitain kiloja. Eilen kävin tuuraamassa sisäpyöräilytunnin ja olin ihan fiiliksissä tunnin jälkeen, kuten aina. Päivä live-radiohaastatteluineen oli ollut aika tiukka, olin kirjoittanut yhden artikkelin valmiiksi ja jatkanut toista. Radioesiintymisestä johtuva jännitys sai aikaan sen, että kärsin pienestä päänsärystä. Se meni…

Lue lisää…

Vinkkejä parempaan arkeen – meikä tänään radiossa

Välillä vain kandee olla normia rohkeampi!

Parempaa arkea ja positiivisuutta on tänään tarjolla, kun virität itsesi noin kello 13.03 Radio Yle Vegan taajuudelle. Juttelen siellä ihastuttavan Hannah Norrenan kanssa asioista, joita täällä blogissani ja kirjoissanikin käsittelen. Livenä. På Svenska. Huh. Kyllä, kiitos, että kysyit, olen jo siellä! Kun Hannah laittoi meiliä ja kysäisi minua ohjelmaan, impulsiivinen vastaukseni oli heti kyllä. Vasta sen…

Lue lisää…

Innostu elämästä

Elämä ON lahja. Kun on vaikeaa, sitä ei pysty näkemään, mutta sitten kyllä, kun on selviytynyt.

Tiedätkö sen tunteen, kun vain on ihan mahtava olla? Sitä herää aamulla, kohtuullisen virkeänä ja singahtaa ylös, koska on niin mielettömän innostunut kaikesta. Innoissaan ja innostunut elämästä. Aijettä. Mitä vain jännittävää voi tapahtua milloin tahansa Uusi päivä tarkoittaa uusia seikkailuja, eikä melkein jaksaisi odottaa, mitä tämäkin tiistai tuo tullessaan. Mitään eiliseen päivään verrattuna suurta ja merkittävää…

Lue lisää…

Ottaako päähän? Useimmiten tunne ei johdu muista

Hei, hei möksä.

Ihmissuhteissa ja perhe-elämässä kaikki pääsevät niin paljon vähemmällä, kun ihmiset ymmärtävät, ettei se oma vatutus johdu useinkaan niistä toisista ihmisistä. Ottaako päähän? Useimmiten tunne ei johdu muista. Aina arki ei mene niin, kuten minäminäminä haluaa. Usein kireään pinnaan löytyy kuitenkin se jokin muu syy kuin se, mikä itseä ensin vaikuttaa ärsyttävän. Kun tiedostaa oman ärsytyksen ja ennen kaikkea oppii tunnistamaan sen syyn,…

Lue lisää…

Hyvässä parisuhteessa ei halua muuttaa toista

Vastaisku ankeudelle

Hyvässä parisuhteessa ei halua muuttaa toista, vaikka elämä ei aina ole pelkkää hattaraa, ruusunpunaa ja iloa. Se on myös vastoinkäymisiä ja ärsyyntymistä. Sen, että antaa toisen olla oma itsensä, oppii yhdessä olon ja ennen kaikkea itsensä tuntemisen kautta. Tiedätkö tunteen, kun ensihuuman jälkeen ne toisen ennen niin ihanalta ja söpöiltä tuntuvat erilaiset tavat alkavat tuntua itsestä…

Lue lisää…

Ihanat, kamalat, tarttuvat tunteet

Kun ärsyttää, metsä auttaa.

Tiedätkö sen tunteen, kun joidenkin ihmisten tapaamisen jälkeen sitä suorastaan itsekin puhkuu energiaa ja on superhyvällä tuulella? Eilen kävin Kouvolassa haastattelukeikalla, jonka jälkeen sekä minä että valokuvaaja pystyimme vain fiilistelemään ja ihastuneena huokailemaan, miten mukavia tyyppejä maailmassa onkaan. Onhan tutkittu, että voimakkaat tunteet tarttuvat. Myönteisen, energisen, iloisen ja hyvinvoivan ihmisen tavattua sitä itsekin tuntee noita…

Lue lisää…

Muutos on matka, jolle pitää itse haluta lähteä

img_3438

Haluatko muuttaa itsessäsi jotain? Kun ihminen haluaa muutosta, hän haluaa usein asioiden tapahtuvan heti. Itsen muuttaminen on kuitenkin pitkä tie, joka tapahtuu niin, ettei sitä lopulta edes huomaa. Muutos on matka, jolle pitää itse haluta lähteä. Kun aloin kirjoittaa blogia, kirjoitin oikeastaan siksi, että minun oli helpointa käsitellä asioita kirjoittamalla. Siinä vaiheessa olin vielä aika romuna,…

Lue lisää…

Kirkasvalolamppu päälle nyt!

Nykyään kirkasvalolamput ovat aika huomaamattomia, eivät mitään järkäleitä.

Tulkoon valo. Ja naps, valo tuli! Kävin jo taistoon tulevaa pimeyttä vastaan. Sinä se syksy et minua selätä, vaikka yritätkin parhaillaan esittää intiaanikesää. Aion säilyttää nykyisen energiatasoni läpi talven myös jo pari vuotta käyttämäni kirkasvalolampun avulla. Parhaiten se kuulema toimii, kun sen ottaa käyttöön ennen mitään väsymysoireita. Ensi talvena en anna pimeyden synkistää Olen kesäihminen, syntynytkin…

Lue lisää…

Askel kerrallaan kohti selkeämpää arkea

Vastaisku ankeudelle

Ajanpuute, tavaran paljous ja läsnäolon vaikeus. Miten sietää töistä johtuvaa epävarmuutta, sitä, että välillä on liikaa töitä, välillä liian vähän. Miten saisi aikaiseksi jotain, mistä on haaveillut? Miten pystyä astumaan sen ensimmäisen ja vaikeimman askeleen kohti jotain tavoitettaan? Kuulostaako tutulta? Tällaisia mietteitä esittivät liikunnanohjaajat, joita olin valmentamassa viime viikolla. Eri ihmiset, samat ongelmat Helpompi ja selkeämpi arki…

Lue lisää…

Yhtenä hetkenä sitä on, ja toisena ei enää

Vastaisku ankeudelle

Viime päivinä olen ollut kiitollinen “pelkästään” siitä, että saan hengittää. Tämä ajatus tuotiin eteeni kuin tarjottimella. Yhtenä hetkenä sitä on, ja toisena ei enää. Loppuviikosta haastattelin nimittäin syöksylaskijaa, jonka taustoja selvitellessäni törmäsin netissä otsikkoon heinäkuussa lumivyöryn alle menehtyneestä vapaalaskijasta. Kun sitten klikkasin uutisen auki, järkytyin, sillä kyseessä oli Matilda Rapaport, jota haastattelin Helsingissä toissa syksynä.  Urheilukaupassa…

Lue lisää…

Perjantai, joka ei mennyt ihan putkeen

Kukat ja pusero sävy sävyyn.

Tiedätkö päivän, kun asiat vain eivät suju ihan putkeen? Yhtä sählinkiä seuraa toinen ja koko loppupäivä on kuin huonosta sketsistä. Se ehkä johtuu kiireestä, väsymyksestä tai siitä, ettei vain keskity siihen, mitä kullakin hetkellä on tekemässä. Perjantaina oli tällainen päivä ja minulla oli kaksi vaihtoehtoa: joko ärsyyntyä itseeni ja siinä samalla aiheetta ehkä vähän kaikkiin…

Lue lisää…

Katso ympärillesi ja näe se kaikki

Kylässä ystävillä. Ystävät!

Tänään on hyvä päivä avata silmiä ja tehdä oman elämän inventaariota. Mitä muuta voisikaan ihminen enää toivoa? Sain herätä suhteellisen kevyesti nukutun yön jälkeen omassa sängyssäni, turvassa. Tosin selkäni päälle olivat siirtyneet viisivuotiaan ei kovin pienet jalat ja peittonikin oli siirtynyt sitä näköjään enemmän tarvitsevalle. Tyynyjä sentään oli jäljellä kaksi. Sain nousta aamupesulle. Kaikkea tarvittavaa…

Lue lisää…

Näe itsesi energisenä!

Väsymyksen hetkellä pitäisi tehdä jotain kivaa, kuten hoitaa kukkia.

Kuvittele itsesi energiseksi mielikuvissasi silloin, kun on vähän väsähtäneempi aamu.  Toimii mihin tahansa aikaan päivästä! Tiedätkö sen tunteen, kun välillä tekisi mieli mennä nukkumaan joskus kuuden kieppeillä alkuillasta? Toivottavasti, sillä en haluaisi olla ainoa alkuiltakoomailija! Suklaa voisi toimia piristysruiskeena, mutta… Koska nukkumaanmeno pikku kakkosen aikaan ei aikuisena ole soveliasta eikä oikein käy päinsä, sitä raahautuu viisivuotiaan seuraksi pihamaalle…

Lue lisää…

Kolme asiaa, joista unelmoin

Joskus unelmoin kivoista kirpparilöydöistä. Tämä hame oli mahtava ja maksoi 2 euroa!

Keksitkö sinä kolme asiaa, joista unelmoit juuri nyt? Blogeissa kiertää kolme asiaa -haaste, jossa listataan omia pelkoja, unelmia, lempivaatekappaleita ja itseä rentouttavaa tekemistä sekä asioita, joita teki viime viikonloppuna. Listoissa kerrotaan myös se, mitä bloggaajat eivät laittaisi koskaan päälleen ja minut yllätti kohta ”ihonvärisiä sukkahousuja”. Lienen tosi keski-ikäinen, mutta itse en löydä niistä(kään) mitään vikaa! En kertakaikkiaan…

Lue lisää…

Annoskateus toisen elämästä

Vastaisku ankeudelle

Jos haluat olla onnellinen, keskity omaan elämään, sen edistämiseen ja elämiseen niin, että olet mahdollisimman tyytyväinen arkeesi. Älä keskity siihen, mitä muilla on ja itselläsi ei ole. Tiedät ehkä tunteen, kun olet ravintolassa ystäväsi kanssa ja tarjoilijan tuotua pöytään annoksenne mietit, että ei, sittenkin olisi pitänyt valita se ruokalaji, minkä ystäväsikin otti. Että kaverisi ruoka…

Lue lisää…

Unelmat kannattelevat, kun on vaikeaa

Vastaisku ankeudelle

Mietinpä tässä aamulla sitä, että ihminen häpeää niin turhaan ja niin monia asioita. Yksi suuri häpeän aihe on raha ja sen puute.  Itse huomasin aikanaan, että unelmat kannattelivat, kun oli vaikeaa. Jokin aika sitten jaoin Instagramissa tekstin, jossa luki näin: I still remember the days I prayed for the things I have now. Se osui…

Lue lisää…

Suorittajasta arjen nautiskelijaksi

Tätä on tullut tehtyä ja teen toki yhä. Mutta jokaisesta päivästä nautiskellen.

Jos vielä pari vuotta sitten stressasin itseni hermoraunioksi, kun työjutuissa oli seesteisempi kausi, niin nyt olen ottanut elokuun tyynestä jaksosta kaiken irti. Aiemmin en osannut nauttia rauhallisemmasta tahdista ollenkaan, koska ajattelin vain rahaa, jota ei silloin tipu. Muutenkin se, ettei koko ajan paahtanut täysillä, tuntui vaikealta, välillä mahdottomalta. Tämä nykyinen kepeä rentous ja stressitön suhtautuminen työpäiviini on yllättänyt itsenikin,…

Lue lisää…

Jos sinulla on tavoite – toimi nyt, älä vasta huomenna

Liikun enemmän, mutta ennen kaikkea syön vähemmän.

Ajatteletko sinäkin toisinaan, että aloitat jonkin uuden asian huomenna. Tai hoidat jonkun asian kuntoon huomenna. Uuh! Kuinkahan paljon olen itsekin elämässäni aloittanut asioita, joita en sitten ole välttämättä kuitenkaan saattanut loppuun. Olen tehnyt monia päätöksiä ilman todellista päättämistä. Olen antanut itseni lillua jossain asioiden rajamailla, ja syitä siihen lienee useita. Kuinka monta kertaa olen sanonutkaan itselleni, että…

Lue lisää…

Tallinnan paras hampurilainen?

Pekonihampurilainen, mums. Hinta 9 euroa.

Saattaa olla aika epänaisellista myöntää, mutta minä rakastan hampurilaisia. Rakastan myös pizzaa ja juustoja, mutta se on eri postaus se. Toki ensimmäisille treffeille (jos olisin sinkku) valitsisin varmaankin ruoaksi vieraskoreana salaatin, mutta lopulta en voisi enää piilotella mieltymyksiäni. Hampurilaiset kun ovat kirjoittamisen lisäksi yksi lukuisista intohimoistani. Ikävä kyllä tätä hamppari-intohimoa en voi toteuttaa päivittäin, kuten kirjoittamista,…

Lue lisää…

Pettymys ja suru kuuluvat elämään kuten ilo ja onnistuminenkin

IMG_3109

Kun ajattelee pessimistisesti, ei tarvitse pettyä, kun kaikki kuitenkin jossain vaiheessa menee persiilleen, totesi ystäväni kerran. No jossain vaiheessa menee tuolla ajatusmallilla persiilleen ihan varmasti ja menee muutenkin! Pettymys ja suru kuuluvat elämään kuten ilo ja onnistuminenkin. Äskeinen on mielestäni yhtä älytön lausahdus kuin toisen kaverini lausuma kun on päässyt naimisiin, ei tarvitse enää välittää siitä,…

Lue lisää…

Kiitollisuus sopii perjantaihin(kin)

Vastaisku ankeudelle

Haha, koska nukuin pommiin, sen suuremman pohdiskelun sijaan avasin kirjani Sisäisen voiman, josta pompsahti esiin kiitollisuus. Kiitollisuuden voimin onkin hyvä käynnistää viikonloppu ja viettää mukavaa aikaa mitä koskaan sitten tekeekään. ”Joskus kiitollisuutta ei tarvitse houkutella esiin, se tuntuu säteilevän sisältäsi tuoden mielenrauhaa itsellesi. Kiitollisuuden hetkellä koet, että juuri näin on hyvä. Tilanteesta tai elämänjaksosta huolimatta tunnet, että paremmin ei…

Lue lisää…

Hyvän elämän salaisuus on yksinkertainen

Puunattu on. mutta näkisittepä työpöytäni!

Siivousvimma on täällä eli se on syksy nyt! Olen pärjännyt hyvin ilman Konmaria, jota selailin alkutalvesta ja josta poimin kyllä kaksi vallan oivallista siivousvinkkiä käyttööni. Vaikka meillä on vähän tavaraa viiden hengen taloudeksi, niin kas, taas törmäsin kirjaan, jota en muistanut omistavani. Se antaa huikeat vinkit hyvään elämään, eivätkä ne ole mahdottomat toteuttaa. Lämpimästi suosittelen Jukka Laajarinteen kirjaa Muumit ja olemisen…

Lue lisää…

Suhtaudu omiin heikkouksiisi ystävällisesti

Vastaisku ankeudelle

Miten ihanan keskeneräinen ihminen onkaan, mutta onneksi hän voi kasvaa kaiken aikaa, jos sallii itselleen sen ja suhtautuu omiin heikkouksiinsa ystävällisesti. Elämä on vaiheessa, koko ajan. Viikonloppuna muistin sen, että vain olosuhteita muuttamalla mikään ei todella muutu. Pitää muuttaa omia uskomuksia asiasta, sukeltaa syvälle omiin ajatuksiin ja kysyä, mikä on totta. Stressiä vai sisäistä rauhaa?…

Lue lisää…

Sinullakin on kymmeniä mahdollisuuksia valita

Valitset itse, otatko vastuun vai jäätkö rannalle ruikuttamaan.

Sinullakin on kymmeniä mahdollisuuksia valita, oli elämäntilanteesi millainen tahansa. Tosin joskus en itsekään jaksaisi tehdä valintoja itse vaan haluaisin sälyttää vastuun omasta arjestani jollekulle toiselle. Se ei kuitenkaan toimi, sillä jokainen meistä on oman elämänsä pääarkkitehti. Aamulla kun heräsin hyvin pyörityn yön jälkeen, mielessä oli vain yksi lause: minä valitsen, millä fiiliksin tähän päivään lähden…

Lue lisää…

Stressaaja, suorittaja ja liian kiireinen, sinulle on postia

Vastaisku ankeudelle

Tiesitkö, että vain kolmen viikon stressitilasta palautumisessa saattaa kestää kuukausia, jopa kahdeksan! Silloin, kun et mitenkään ehdi, olisikin hyvä pysähtyä ja vaikka katsella kukkasia. Silloin kun ei ole aikaa hoitaa itseään, kannattaisi itseä jaksaa ja pystyä hoitamaan mahdollisimman hyvin. Mutta kuinkas monelle käykään, juuri päinvastoin. Kun on paljon asioita hoidettavana tai stressaava elämäntilanne, nipistää siitä, mistä on helpointa…

Lue lisää…

Onnellinen kaikesta huolimatta tai ehkä juuri siksi

Vastaisku ankeudelle

Joskus pitää vain päättää. Että tänään on hyvä päivä. Ja että tänään(kin) olen onnellinen. Se voi olla päätöksestä kiinni, sillä aina ei ehkä huvita olla onnellinen. Sinunkin elämäsi on ihmeellinen. Tavallisia hetkiä ei olekaan. Voit olla onnellinen kaikesta huolimatta tai ehkä juuri siksi. Mutta tänään silmiä avatessani päätin, että herään onnellisena. Nukun kännykkä käsien ulottumattomissa lentokonetilassa, enkä…

Lue lisää…

Kohti iloisempaa arkea

Vastaisku ankeudelle

Pari päivää sitten postissa saapui lehtileike, jonka olin jo aivan unohtanut. Minua haastateltiin viime keväänä siitä, miten ihminen voi lisätä arkeensa iloa. Tottahan on se, että käytännön arkea voi olla vaikea muuttaa, mutta suhtautumiseensa ihminen voi vaikuttaa. Tärkeintä on kuunnella itseään, sillä kuten jutussa sanotaan, onni tulee oman puseron sisältä. En ehdi, koska kiire Moni sanoo,…

Lue lisää…

Miksi haluat miellyttää?

Vastaisku ankeudelle

Miksi haluat miellyttää? Se on kysymys, joka kannattaa esittää itselleen tietyin väliajoin. Itse kysyin sen kysymyksen itseltäni eilen, kun olin tavannut ystävääni. Olen pitänyt itseäni vahvana ihmisenä. Silti olen halunnut takertua miellyttämään muutamaa tyyppiä, joiden miellyttäminen minuna on mahdotonta. Eilen kun vaihdoin ystäväni kanssa kuulumisia, puhe kääntyi lopulta ihmiseen, jonka molemmat tunnemme. Kun kaverini sitten kertoi, miten töykeästi ja epäkohteliaasti tuo ihminen häntä…

Lue lisää…

Vapaus on suostumista elämään tämän kaiken keskellä

Vastaisku ankeudelle

Vapaus on suostumista elämään tämän kaiken keskellä. Se ei ole minun lauseeni, vaan törmäsin siihen vuosia sitten, en vain muista missä, ja kirjoitin sen ylös. Jotta tuntisi itsensä vapaaksi, pitäisi suostua elämään kaiken tämän keskellä, mitä arki tuo tullessaan. Uuh. ei aina helppo hyväksyä tai sisäistää! Vapauden vastakohta Eilen mietin sitä, milloin on se hetki, jolloin minun…

Lue lisää…

Ekaa kertaa sup-laudalla? Lue aloittelijan vinkit aloittelijalle!

Hups! Tänne päädyin, vaikkei moni plumpsahdakaan.

Oletko sinä kokeillut trendilaji suppausta? Siis sitä, jossa seistään vedessä laudan päällä ja melotaan. Minusta tuntuu, että suppaus saattaa olla seuraava zumba tai sauvakävely! Niin moni sitä tuntuu harrastavan. Jos et vielä ole kokeillut, mutta haluaisit, kerron sinulle pari vinkkiä. Huolimatta siitä, että itse pulahdin kuvausten päälle toukokuiseen kymmenasteiseen veteen, uuh, ei niin mukavaa se!…

Lue lisää…

Parisuhde on tiimi

Vastaisku ankeudelle

Parisuhde on tiimi eikä sen pitäisi olla taistelua tai kilpailua. Tällaisen valaistumisen olen kokenut vasta viime vuosina. Eilen aamulla join joka päiväistä aamukahvia puolisoni kanssa, joka aloitti työt lomansa jälkeen maanantaina. Itsehän olin palannut hommiin jo puolitoista viikkoa sitten. Onnittelimme toisiamme siitä, että kesä meni tosi hyvin, vaikka olimme melko paljon yhdessä. Olisi todella voinut…

Lue lisää…

Kolme vinkkiä Tallinnaan – sekä kolme paljastusta

Vastaisku ankeudelle

Joka kerta kun käyn Tallinnassa, totean ääneen samat sanat: tämä on kyllä niin ihana kaupunki. Niin niin niin ihana. Tänne täytyy tulla ehdottomasti useammin. Ja kas. Sitten saattaa kulua puoli vuotta, kolme vuotta tai viisi vuotta, kun teen kaupunkiin uuden reissun, vaikka matkustaminen sinne on nopeaa, edullista ja vaivatonta. Haluaisin aina ostaa vanhan kaupungin laitaman…

Lue lisää…

Ystävyydestä – elämäntilanne yhdistää, mutta myös erottaa

Ystävien kanssa Porvoossa.

Kesäkuussa istahdin lounaalle ystävän kanssa, jota en ollut nähnyt neljään vuoteen. Viime sunnuntaina lapseni rippijuhliin tuli ystäväperhe, jonka viimeksi olimme tavanneet yli pari vuotta sitten. Elämäntilanne yhdistää, mutta myös erottaa. Mutta arvaatko, mitä tapahtui? No juttu jatkui kummassakin tapauksessa tasan siitä, mihin se oli jäänytkin. Läpi kesän olen katsonut Facebookista ystävien ja tuttujen sivuilta isojen (nais)joukkioiden…

Lue lisää…

Mikä avuksi pätkäuniin ja yöheräilyyn?

Vastaisku ankeudelle

Mikä auttaisi pätkäunissa ja jatkuvassa yöheräilyssä? Nyt puhun omasta yöheräilystäni, en kenenkään vauvan tai taaperoikäisen. Maksaisin mitä vain, jos saisin nukkua yhtäjaksoisesti illasta aamuun, mutta toistaiseksi se on unelman tasolla. En muista, milloin olisin nukkunut viimeksi niin, että olisin tuntenut itseni aamulla virkeäksi. Unen puute vie helposti värit elämästä. Jo jonkin aikaa olen vertaistuen ja…

Lue lisää…

Energiaa joka päivään loman jälkeen – 3+6 vinkkiä

Vietä aikaa rakkaidesi kanssa.

Loppuiko loma, ottaako päähän? Vaikka työ olisi kuinka mielekästä, niin muutos on aina muutos ja hitaille aamuille sanominen toisinaan haikeaa. Ei kuitenkaan ole mitään hätää, omasta viime viikon kokemuksestani tiedän, että se tunne varmasti useimmilla helpottaa parissa päivässä. Tärkeää on se, miten asiaan itse suhtautuu. Ja jos on ollut ihana ja leppoisa loma, on ihan ymmärrettävää,…

Lue lisää…

Kahvila Tuhat tuskaa ja uusi alku

Vastaisku ankeudelle

Jos pyöritte Loviisan suunnalla, menkää syömään herkullista itse leivottua mansikkakakkua Tuhannen tuskan kahvilaan, johon itse törmäsin vasta tänä kesänä. Paikan villiniminen tillisillikakkukin on kuulemma superhyvää, tiesi Soppaa ja sirkushuveja -blogin Hanna kertoa. Jo seitsemän kesää on tullut pyörittyä Loviisan kulmilla, mutta vain harvoin tulee käytyä kaupungin keskustassa. Instagramissa bongasin alkukesästä Tuhannen tuskan kahvilan, ja siitä lähtien…

Lue lisää…

Ärsyyntymisen hetki on oiva itsetutkiskelun paikka

Lenkillä tuli muutama ärräpääkin päästettyä suusta ulos, mutta 12 kilsaa tunnissa ja vartissa oli sille päivälle hyvä suoritus.

Tällä viikolla olen joutunut tekemään syvää itsetutkiskelua, sillä jotenkin vain pääkoppaa on kiristänyt vanne ja asiat sekä ihmiset ovat käyneet hermojeni päälle. Ärsyyntymisen hetki on oiva itsetutkiskelun paikka. Olen tehnyt jo vuosia itseni kanssa töitä, ja aika harvoin tulee otettua mistään herneitä nenään saati tuotua vatutusta dramaattisesti esille, mutta tällä viikolla minulla on ollut siinä suuria…

Lue lisää…

Loman jälkeen

Vastaisku ankeudelle

Miten tässä kävikään taas näin klassisesti, että kun loma loppui, helle alkoi? Töihin paluu loman jälkeen alkoi kertarysäyksellä ja pieni juttu- ja jumppatehtaani jatkoi siitä, mihin ennen lomiaan jäi. Deadlinet pukkaavat heti tiukasti päälle, hyppiä ja pomppia saan liki joka päivä, mutta loma oli kuitenkin tämän minimaalisen työhönpaluustressin arvoinen. Kuitenkin valehtelisin, jos väittäisin, ettei minua harmittanut hieman….

Lue lisää…

Vanhan ajan majoitus Naantalissa

Kaunis päärakennus.

Rakastan vanhoja taloja, vaikka minua ei saisi kirveelläkään asumaan sellaiseen pysyvästi. Kesällä tosin aikaa tulee vietettyä saaristossa yli satavuotiaassa talossa. Haluan kuitenkin asua kerrostalossa, jossa kaikki toimii ja esillä on mahdollisimman vähän tavaraa, tässä muuten kaksi loistavaa siivousvinkkiä. Kuitenkin ihastelen täysillä vanhoja pihapiirejä, rakennuksia ja romanttista heinälato- ja aittahenkeä. On tiettyjä kaupunkeja, jossa haluan käydä…

Lue lisää…

Meditaatio – 20 tuskallisen hidasta minuuttia

Hei hei huolet ja murheet! Jääkää taakse kuin vanavesi veneestä.

Haluatko opetella meditoimaan? Niin minäkin! Saaristossa lomaillessa laiturijumpan lisäksi joka päiväisiin rutiineihini kuuluu 20 minuutin meditaatio. Siellähän en kerta kaikkiaan voi uskotella itselleni, ettei minulla ole aikaa sellaiseen. Tällä hetkellä meditaatio tarkoittaa 20 tuskallisen hidasta minuuttia! Ah, meditaation ihanuus ja kauheus! Paras paikka siihen on iso kivi rannassa tai ikivanha, nariseva ja toisinaan lokinkakkainen laituri, jonka…

Lue lisää…

Tehokas ja helppo laituritreeni

Vanha aikaa nähnyt laituri kestää hyvin hyppimistäkin.

Tänä kesänä olen jo muutaman kerran tehnyt tehokkaan ja hikisen laiturijumpan oman kehoni painolla ilman mitään välineitä. Miten helppoa, hauskaa ja hengästyttävää! Mökillä saaristossa liikuntamahdollisuudet ovat rajatummat eikä esimerkiksi juoksulenkille oikein pääse, jolloin treeni on helppo tehdä aikaa ja elämää nähneellä laiturilla. Seuraavaksi olen tosin ajatellut ottaa testiin mutkittelevat metsäpolut, joissa vauhti tuskin yltyy kovin…

Lue lisää…

Miksi vain oleminen on niin vaikeaa?

Maisema on Itä-Helsingistä, Uutelasta.

Miksi vain oleminen on niin vaikeaa? Sitä olen miettinyt tässä jo parin päivän ajan. Tällä viikolla olen lomaillut ja mökkeillyt siellä täällä välillä töitä tehden, ja huomaan, että selvästi alan rentoutua viime kuukausien kiireestä, sillä kärsimättömyys ja jonkin sortin rauhattomuus on alkanut vaivata. Kun on tottunut tekemään koko ajan ja paljon, ensin on helppo rentoutua,…

Lue lisää…

Ainakin kaksi tapaa olla ja keskustella

Ihan parasta! Ilmaista ruokaa metsästä.

Mitä enemmän maailmalla tapahtuu, sitä tärkeämmäksi itselleni on muodostunut se, etten valittaisi turhasta. On ainakin kaksi tapaa olla ja keskustella. Toki turhaan valittamiseen sorrun silloin tällöin itsekin, mutta uskon kiitollisuuden voimaan ja niiden arjen pienten suurten hyvien juttujen huomioimiseen. Kun vuokra on maksettu, on mahdollisuus tehdä työtä, josta pitää ja mahdollisuus pitää myös vapaapäiviä, luonto saa vettä, hanastakin…

Lue lisää…

Arkipäivän kauneus

Kun avaa simmut, voi nähdä vaikka leppäkertun!

Kauneus on katsojan silmässä. Myös se arkipäivän kauneus ja sen näkeminen ja arvostaminen. Tämän hetken kauneuden kokeminen, säästä, olinpaikasta, elämäntilanteesta tai olosuhteista huolimatta.  Niiden pienten juttujen noteeraaminen, jotka ovatkin suuria. Olisipa ollut hienoa, jos kesä olisi helteinen tai edes aurinkoinen, mutta taas heräsin yhteen harmaaseen aamuun ja sillä sipuli. Harvaa asiaa voimme kontrolloida Sää eivätkä monet muutkaan asiat…

Lue lisää…

Hoida asia tai sitten unohda se

Lienenkö ainoa, joka miettii, että kyllä tänä kesänä on se mansikkakakku leivottava!

Hoida asia tai sitten unohda se. Voisikohan tuo toimia? Vaivaako sinunkin mieltäsi loputon tekemättömien asioiden lista, jotka kuvittelet ottavasi haltuun loman, kesän, loppukesän, alkusyksyn tai vaikka viikonlopun aikana vai ehkä jo tänään? Oma listani on pitkä ja loputon. On raskasta muistaa, mitä pitää muistaa tehdä. Ja sitten sitä kuitenkin jättää hommat niin kovin helposti vain ajatuksen…

Lue lisää…

Kuusi litraa mielenrauhaa

Ensimmäinen litra on paras!

Terveisiä viikonlopun vietosta. Tuli poimittua kuusi litraa mielenrauhaa mustikoiden muodossa, nukuttua kellon ympäri, löydettyä muutama kantarelli (niiden etsiminen on muuten jännittävintä, mitä elämässäni tällä hetkellä tapahtuu) ja saunottua hiki hatussa. Lienee keski-ikäistä, mutta ihan parasta viikonlopun viettoa. Rakastan tasapaksua arkea. Onko muita mustikka- ja kantarellimetsiin hurahtaneita? Mustikkameditaatio toimi muuten niin hyvin, etten edes muistanut kaivaa…

Lue lisää…

Itsestäänselvyyksiä ei ole

xxx

Vanha klisee pitää mennä kauas, jotta näkee lähelle, pitää kyllä hienosti paikkansa. Viikko vieraissa kuvioissa avasi taas omiakin silmiä sillä tavalla sopivasti. Itsestäänselvyyksiä ei ole. Terveisiä Cefalusta Sisilian lämmöstä! Viikko ilman sähköpostia, töitä ja normeja arkirutiineja teki hyvää. Mutta koska tänään(kin) satoi, oli hyvä aamu herätä kuudelta tekemään hommia ja kirjoittamaan myös blogia. Ulkona näyttää siltä, että kesänviettoa saa…

Lue lisää…

Vältä lomastressi ja keskity olennaiseen

Maaginen aamuhetki viime viikonlopulta.

Kuulostaako tutulta: Loma edessä tai meneillään ja tekemistä on suunniteltu niin, että stressaat kaiken aikaa, mitä ehdit ja saat kokea? Hus pois, ankea lomastressi! Jos muuten noin on, niin kuulostaapa myös pahasti entiseltä itseltäni, kröhöm! Onneksi nyt on toisin. Jo useita kesiä olen onnistuneesti välttänyt lomastressiä kiittämällä itseäni kaikesta siitä, mitä ehdin lomalla tehdä, en takertumalla…

Lue lisää…

Parhaat juhannusvinkit sinulle, jonka keskittymiskyky on kuin kultakalalla

Väritän ja kirjoitan kaunoa.

Pikku juhannusloma on edessä! Viime juhannuksena tein tärkeän havainnon asiasta arjessani, jota halusin tuolloin muuttaa. Kun useampi ihminen oli saman katon alla ja vettä satoi kaatamalla, ihan liian usein tuli tartuttua kännykkään ja mentyä nettiin, koska ei ollut muka mitään tekemistä. Nyt listasin top 5 -vinkit, joita kaltaiseni ihminen, jonka keskittymiskyky on kuin kultakalalla, voi tehdä….

Lue lisää…

Tunteet – nekin menevät ohi

hyvinvointiblogi

Se vaikeinkin vatutus, ankarin viha, syvin epätoivo – ne kaikki tunteet muuttuvat ja hiipuvat, oletko huomannut? Entä pysähdytkö koskaan fiilistelemään, miltä sinusta tuntuu? Kun tänään aamulla avasit silmäsi, ajattelitko, että ooh, taas yksi päivä, joka pitää selviytyä ja jaksaa läpi? Oletko sitä mieltä, että elämä on selviytymistä, ihan ookoo vai että se on kaunis lahja,…

Lue lisää…

Koskaan ei ole liian myöhäistä

xx

Viime aikoina ja itse asiassa pitkin kevättä olen miettinyt kiivaasti sitä, mikä minusta tulee isona. En sanoisi, että näin juuri 39 vuotta täyttäneenä kärsisin neljänkympin kriisistä, mutta jotain selkeyttä olisi mukava saada ammatillisiin kuvioihin. Rakastan kirjoittamista, mutta lehtialan tilanne on hämmentänyt jo pidemmän aikaa. Rakastan liikkumista, mutta iässäni ryhmäliikuntaohjauksia ei voi enää kahmia viikkoon tuntikaupalla, palautuminen…

Lue lisää…

Sinä voit valita

Voit valita nähdä itsesi kauniina. Aina.

Minä valitsin aamulla olla hyväntuulinen, vaikka heräsin pätkäunien jälkeen silmät puoliturvoksissa hieman epävarmana siitä, minkä verran koiranunta olin yöllä edes nukkunutkaan. Yhtämittaiset unet ovat itselleni erittäin harvinaista arjen luksusta, itse asiassa parhaita asioita minun maailmassani. Vaikka puhelimeni on lentokonetilassa viimeiset valveillaolotuntini jolloin luen kirjaa tai vain hengailen ja orientoidun tulevaan yöhön, nukun yhä niin ja näin. Kuopuksen, 5, katkouniset ensivuodet…

Lue lisää…

Kun positiivisuus ärsyttää

Ai mitä? Eikö elämä olekaan yhtä ananasakäämää?

Pari viikkoa sitten törmäsin tuttavan Facebook-seinällä kirjoitukseen, jossa naureskeltiin positiivisuudelle. Meitä mieluummin hyvään kuin huonoon uskovia pidettiin vähän höpsähtäneinä jossei nyt ihan foliohattuina. Miksi positiivisuus ärsyttää? Mikä saa ihmisen tuomaan isosti esiin sitä, että toisen erilaisuudessa on jotain vikaa? Aloin myös miettiä, että milloin lopetetaan niiden dissaus, jotka tekevät asiat eri tavalla kuin itse? Miksi myönteisistä ihmisistä…

Lue lisää…

Metsäterapiaa ja juoksuvyövinkki

Ihanan pehmeä pururata.

Kun kiire ja erityisesti liikaa samassa junnaava ajatuskela alkavat painaa päälle, minä menen metsään. Se onnistuu kohtuullisen hyvin täällä Helsingissäkin. Merenrannan läheisyyteen hakeudun oikeastaan päivittäin, mutta välillä tulee pakottava tarve päästä pois autojen, ihmisten ja talojen luota. Se on se hetki, kun minä menen halimaan puita. Tänään vietin Keskuspuistossa tunnin juosten. Vain minä, ajatukseni, muutama pikkulintu, pari…

Lue lisää…

Paras aika ikinä on nyt

Haitian toiveeni oli saada syödä voileipäkakkua aamupalaksi!

Niin ne vuodet vierivät ja heräsin tänään 39-vuotiaana. Päivästä innoissani kuin pieni lapsi! Eteisessä oli pakko ottaa pari tanssiaskelta ihan vain siksi, että miksipä ei! Paras aika ikinä on nyt. Parikymmentä vuotta sitten tämä ikä tuntui ikivanhalta, mutta pakko sanoa, että nyt tuntuu siltä, että elän elämäni parasta aikaa. Lähes odotan, että neljäkymmentä ropisee mittariin, sillä…

Lue lisää…