TUNNISTA STRESSI

Alla on listattuna erilaisia stressin oireita ja lyhyt stressitesti, joiden avulla voit tunnistaa stressin.

Tunnetaso

  • hermostuneisuus
  • ärtyneisyys
  • ahdistuneisuus
  • levottomuus
  • itkuherkkyys
  • tunteiden ailahtelu (esim. raivostuminen helposti)
  • tuntuu, että ei enää hallitse tilannetta
  • mielialan lasku

Tiedon käsittely

  • keskittymisvaikeudet
  • muistivaikeudet
  • aloitekyvyttömyys
  • vaikeudet päätöksenteossa

Keholliset tuntemukset

  • säryt (päänsärky ja selkäsäryt yleisiä)
  • lihasjännitys
  • sydämentykytykset ja muljahtelut
  • vatsavaivat
  • väsymys
  • päänahka tuntuu kireltä
  • alentunut vastustuskyky, esim. jatkuvat flunssa
  • muut selittämättömät kivut

Käyttäytyminen

  • yliaktiivisuus
  • ihmisten välttely
  • saamattomuus
  • vaikeus rentoutua

Muut

  • univaikeudet

Lyhyt stressitesti

Lue alla olevat väittämät. Mitä useampi kohta kuvaa sinua tällä hetkellä, sitä todennäköisemmin olet stressaantunut.

  1. Minun on vaikea nukahtaa iltaisin ja/tai herään yöllä kesken unien.
  2. Hermostun hitaaseen liikenteeseen, hitaisiin puhujiin ja ärsyynnyn, jos asiat eivät tapahdu nopeasti.
  3. Saatan purskahtaa itkuun herkästi ja tilanteissa, jotka eivät aikaisemmin ole itkettäneet.
  4. Pinnani on usein kireällä ja menetän malttini helposti.
  5. Rintaani puristaa ja/tai tunnen sydämentykytyksiä rinnassa.
  6. Selän lihakseni ovat kireät ja jumissa.
  7. Minun on vaikea keskittyä.
  8. Käyn ylikierroksilla.
  9. Joudun pinnistelemään, jotta saisin jotain aikaiseksi.
  10. Minun on vaikea iloita asioista ja mieleni on apea.
  11. Tuntuu, että en saa otetta elämään.