Kun hoidat kehoasi, hoidat stressiäsi

veeterzy-82538

Kun hoidamme kehoamme, vähennämme samalla stressiämme. Jos elämässä on paljon stressitekijöitä, niihin puuttuminen on tärkeää. Mutta vähintään yhtä tärkeää on huolehtia, että mieli ja keho palautuvat säännöllisesti stressistä. Palautuminen tarkoittaa vireystason laskua rauhoittumisen, rentoutumisen tai unen avulla. Myös syömisellä voi vaikuttaa stressihormoneihin. Uni hoivaa kehoa ja mieltä Ihminen selviää ravinnotta useita päiviä, mutta ei ilman unta….

Lue lisää…

Onko jokin näistä stressisi aiheuttaja?

michael-hull-432

Joskus stressin tai pahan olon syytä voi olla vaikea hahmottaa. Jokin painaa mielessä  ja rinnassa kuin möykky tai elämä tuntuu muuten vain tahmealta. Tunnet, että olet stressaantunut, mutta et itsekään oikein tiedä, mikä on stressin aiheuttaja. Alla on viiteen eri osa-alueeseen jaoteltu kysymyksiä. Käy kysymykset rauhassa läpi, ja tee itsellesi muistiinpanoja omista vastauksistasi. Kysymyksiin ei ole…

Lue lisää…

Kokeilin säännöllisiä rentoutusharjoituksia – miten kävi?

oliver-hen-pritchard-barrett-14122

Kirjoitin alkuvuodesta rentoutusharjoituksesta ja sen vaikutuksista hyvinvointiin ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Lupasin kokeilla kirjoituksessani esittelemääni harjoitusta ja palata myöhemmin kertomaan kokemuksiani. Kerrottakoon taustaksi, että olen temperamentiltani melko sähäkkää laatua, jolle ei ole kovin luontaista tai helppoa meditoida tai tehdä edes 20 minuutin keskittynyttä rentoutusharjoitusta päivittäin. Eli siis juuri sellainen tyyppi, joka todennäköisesti kaikkein eniten hyötyisi tällaisista…

Lue lisää…