Stressin säätelyssä olennaista on rauhoittumisen taito

federico-beccari-477296 (1)

Takana on muutamia huonosti nukuttuja öitä. Olet väsynyt, mutta kun menet nukkumaan, jännitys saa väsymyksen haihtumaan. Mielen valtaa pelottava kysymys: Mitä jos en saa nukuttua kunnolla tänäkään yönä? Olet kipeä ja oireesi ovat oudot, mutta et tiedä mikä sinua vaivaa. Ennen kuin menet lääkäriin, mielikuvituksesi on jo päätynyt mitä hurjimpiin diagnooseihin. Pelko ottaa ohjat, ja tunnet itsesi…

Lue lisää…

Mitä stressi tekee keholle?

dawid-zawila-279998 (1)

Stressijärjestelmämme on tarkoitettu auttamaan meitä vaaratilanteissa. Ja niinhän se tekeekin. Kehon ei kuitenkaan pitäisi olla jatkuvassa hälytystilassa. Silloin puhutaan kroonisesta stressistä, joka vaikuttaa monella tavoin terveyteemme. Pitkään kestänyt stressi vaikuttaa jopa siihen, mitkä geenit aktivoituvat ja miten geenit toimivat. Hieno, mutta monimutkainen stressijärjestelmä Professori Jyrki Korkeilan sanoin stressijärjestelmä on sotkuinen juttu. Aluksi aivojen havaitessa vaaran keho…

Lue lisää…

Miksi hengitys on loistava apu stressiin?

timothy-meinberg-136256 (2)

Vanha sanonta hengitä rauhallisesti ja laske kymmeneen ei ole ihan huono neuvo. Se on itse asiassa aika hyvä ohje. Hengittäminen on niin yksinkertainen keino vaimentaa stressireaktiota ja edistää päivittäistä palautumista, että se menee varmaan usemmalta meiltä ohi olankohautuksella. En itsekään voi ylpeillä sillä, että käyttäisin hengittämistä stressin vähentämiseen niin usein kuin kannattaisi. Stressi ja kiire lisää ylihengittämistä Karkeasti…

Lue lisää…