Miksi rentoutuminen on terveyden kannalta niin tärkeää?

chris-ensey-87456

Ensimmäinen ajatus joka tulee mieleen rentoutumisesta on ehkä pidempi vapaa tai loma, jolloin on irti rutiineista ja arjesta. Ei suinkaan se, että rentoutuminen olisi jotain, joka vaikuttaa terveyteen, stressiin, univaikeuksiin, kipuun tai jopa geeneihin. Mutta kun vaikuttaa. Sen takia olen yhä vain kiinnostuneempi ja innostuneempi siitä, mitä rentoutumisella ja mielen harjoittamisella voi saada aikaan hyvinvointiin ja terveyteen…

Lue lisää…

Nämä ovat yleisiä stressin oireita kehossa

kuva4

Pitkään jatkunut stressi voi oireilla eri tavoin kehossa. Jos olemme tarkkaavaisia, voimme huomata, kuinka kehomme yrittää viestiä liiallisesta stressistä. Aluksi se voi kuiskailla hienovaraisesti pienellä päänsäryllä, huonosti nukutuilla yöunilla tai vatsavaivoilla. Jos emme reagoi näihin vienoihin viesteihin, seuraavaksi keho korottaa ääntään. Tuskaisat selkäkivut, unettomuus tai kova päänsärky voivat olla kehonmme tapa huutaa, että nyt pitäisi oikeasti tehdä stressille jotain….

Lue lisää…

Miksi keho ei jaksa jatkuvaa stressiä?

kuva-2

Stressi ei ole pelkästään mielen asia, vaan se muuttaa aina myös kehomme tilaa. Kun jännitymme, vihastumme, huolestumme tai pelkäämme, sympaattinen hermosto kehossamme aktivoituu. Kutsun tätä hermostoa nopeaksi hermostoksi, koska se auttaa meitä taistelemaan, pakenemaan ja selviytymään. Sydämen syke nopeutuu, stressihormonitaso ja verenpaine kohoaa ja esim. ruuansulatus hidastuu. Kehomme ymmärtää, että silloin kun on tiukka tilanne kyseessä, ruuansulatukseen käytetyt voimavarat suunnataan muualle….

Lue lisää…