Miten stressin solutason vaikutuksia voi vähentää?

marion-michele-191320 (1)

Kirjoitin aiemmin, että pitkään jatkunut stressi vaikuttaa meihin solutasolla. Krooninen stressi lyhentää kromosomiemme päissä olevia telomeereja. Telomeerien lyheneminen taas vaikuttaa sairastavuuteen ja vanhenemiseen. Vaikka elämässä olisi ollut tai olisi meneillään pitkittynyt stressi, hanskoja ei kannata heittää naulaan. Oli elämäntilanne mikä tahansa, stressiä voi aina vähentää jollain tavoin. Tutkijat Blackburn ja Epel kertovat kirjassaan Pitkän ja hyvän elämän…

Lue lisää…

Tietoinen läsnäolo avuksi arjen oravanpyörään

austin-neill-130037 (1)

Psykologit Matthew Killingworth ja Daniel Gilbert tutkivat ajatusten harhailua ja läsnäoloa. He kysyivät kännykkäsovelluksen avulla tutkittavilta pitkin päivää, mitä he olivat tekemässä, mitä he ajattelivat ja kuinka onnelliseksi he itsensä tunsivat. Killingworth ja Gilbert huomasivat, että tutkittavat ajattelivat puolet ajastaan jotakin muuta, kuin mitä olivat sillä hetkellä tekemässä. Tulokset kertoivat myös, että tutkittavat eivät kokeneet itseään yhtä…

Lue lisää…

Erityisherkän suojakuori voi peittää aidon minän

cristina-gottardi-198867

Psykologi Heli Heiskanen kirjoittaa suojakuorista, joilla ympäröimme itsemme selviytyäksemme haavoittavista ja ikävistä tilanteista. Suojakuoret ovat opittuja toimintamalleja tai rooleja, joilla suojaamme minuuttamme. Otamme suojakuoret käyttöön myös silloin, kun emme halua tai uskalla näyttää aitoa itseämme toisten edessä. Tämä voi johtua esimerkiksi siitä, että emme halua näyttäytyä erilaisina kuin muut. Suojakuoret eivät ole sinänsä paha asia. Ne…

Lue lisää…