Millä tavoin myönteisiä tunteita voi luoda?

uugr3txnuc-noah-silliman

Kaikki kokemuksemme muovaavat aivojamme. Mitä voimakkaampi kokemuksemme on, sitä varmemmin siitä jää muistijälki aivoihin. Voimme varmasti jokainen palauttaa mieliimme jonkin tapahtuman tai tilanteen, joka on sattunut jo aikaa sitten, mutta jonka muistamme kuin eilisen päivän. Nämä muistamamme kokemukset ovat aina sisältäneet voimakkaan tunteen. Sen vuoksi muistamme ne jälkeenpäin niin hyvin. Myönteisiä tunteita luodaan kokemalla Kielteiset kokemukset…

Lue lisää…

Kokeilin säännöllisiä rentoutusharjoituksia – miten kävi?

oliver-hen-pritchard-barrett-14122

Kirjoitin alkuvuodesta rentoutusharjoituksesta ja sen vaikutuksista hyvinvointiin ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Lupasin kokeilla kirjoituksessani esittelemääni harjoitusta ja palata myöhemmin kertomaan kokemuksiani. Kerrottakoon taustaksi, että olen temperamentiltani melko sähäkkää laatua, jolle ei ole kovin luontaista tai helppoa meditoida tai tehdä edes 20 minuutin keskittynyttä rentoutusharjoitusta päivittäin. Eli siis juuri sellainen tyyppi, joka todennäköisesti kaikkein eniten hyötyisi tällaisista…

Lue lisää…

5. Luota itseesi! #Kohti hyvän mielen vuotta

tyssul-patel-368 (1)

Muutoksen tekemisessä luottamus itseen ja tekemiseensä on kaikki kaikessa. Jos et luota itseesi, muutostasi voi horjuttaa helposti vaikka ulkopuolelta tulevat kommentit tai pienet vastoinkäymiset. Sinun on itse uskottava sataprosenttisesti itseesi. Jos et usko, epäonnistumisen todennäköisyys on erittäin suuri. Uskoa itseensä ja omaan pystyvyyteensä voi vahvistaa eri tavoin. Yksi keino on pohtia aiempia onnistumisen kokemuksiaan tai selviytymistään…

Lue lisää…