Ajatuksia turhasta häpeästä ja omanarvontunnosta

andressa-voltolini-202193

Muistan kuinka eräs henkilö kysyi minulta: Oletko sinäkin niitä, jotka eivät liiku? Jo valmiina muhivat syyllisyyden tunteet liikkumattomuudestani nousivat pintaan, ja häpeä kuumotti mieltä. Ajattelin, että kyllähän minun pitäisi liikkua, mutta kun en pystynyt. Enkä jaksanut tai edes halunnut selittää hänelle asiaa, jota en itsekään ymmärtänyt. Tekoja ei kannata sitoa omanarvontuntoon Vuosia sitten aloin tuskastua oman hiipuneeseen liikunta-aktiivisuuteeni. Muistan ensimmäiset merkit…

Lue lisää…

Tunteita tunnistamalla ja säätelemällä hoidat mieltäsi ja kehoasi

jairo-alzate-45540 (1)

Stressistä ei oikein voi puhua ilman, että puhuu myös tunteista. Henkinen stressi on aina tavalla tai toisella tekemisissä tunteiden kanssa. Stressiä voisi kuvata alkukantaiseksi pelkoreaktioksi, joka syntyy aivojemme tunnekeskukseksikin kutsutussa mantelitumakkeessa. Ahdistuksen tunteet tai jännittäminen palautuvat aina pelkoon ja yhteen kysymykseen: Selviänkö tästä ehjin nahoin? Tämän vuoksi stressin säätely on hyvin pitkälle tunteiden tunnistamista ja säätelyä. Tunteet ja…

Lue lisää…

Stressin säätelyssä olennaista on rauhoittumisen taito

federico-beccari-477296 (1)

Takana on muutamia huonosti nukuttuja öitä. Olet väsynyt, mutta kun menet nukkumaan, jännitys saa väsymyksen haihtumaan. Mielen valtaa pelottava kysymys: Mitä jos en saa nukuttua kunnolla tänäkään yönä? Olet kipeä ja oireesi ovat oudot, mutta et tiedä mikä sinua vaivaa. Ennen kuin menet lääkäriin, mielikuvituksesi on jo päätynyt mitä hurjimpiin diagnooseihin. Pelko ottaa ohjat, ja tunnet itsesi…

Lue lisää…