Liiallinen vaativuus voi johtaa tyhjään suorittamiseen

aaron-burden-191067

Joskus voi olla vaikeaa erottaa tervettä kunnianhimoa liiallisesta vaativuudesta itseään kohtaan. Etenkin, jos on tottunut ponnistelemaan ja suoriutumaan tietyllä tasolla. Tervettä kunnianhimoa voisi olla itselle tärkeiden asioiden sinnikäs eteenpäin vieminen ja pyrkimys tehdä asiat hyvin. Liiallinen vaativuus taas näyttäytyy ankarana tehokkuutena: Koko ajan on saatava asioita aikaan, pitää olla ahkera ja reipas, ja rima on…

Lue lisää…

Tietoinen läsnäolo avuksi arjen oravanpyörään

austin-neill-130037 (1)

Psykologit Matthew Killingworth ja Daniel Gilbert tutkivat ajatusten harhailua ja läsnäoloa. He kysyivät kännykkäsovelluksen avulla tutkittavilta pitkin päivää, mitä he olivat tekemässä, mitä he ajattelivat ja kuinka onnelliseksi he itsensä tunsivat. Killingworth ja Gilbert huomasivat, että tutkittavat ajattelivat puolet ajastaan jotakin muuta, kuin mitä olivat sillä hetkellä tekemässä. Tulokset kertoivat myös, että tutkittavat eivät kokeneet itseään yhtä…

Lue lisää…

Mitä tehdä, kun keskittyminen on vaikeaa?

aga-putra-125108

Muistan kuinka olin eräässä työssä hetken aikaa niin stressaantunut, että en kerta kaikkiaan meinannut saada mitään aikaiseksi. Keskittymiskykyni oli olematon, siirtelin papereita työpöydällä paikasta toiseen, ja vilkuilin jatkuvasti sähköpostia. Jokaisella on varmasti kokemuksia siitä, kuinka keskittymiskyky sakkaa. On sen sata asiaa hoidettavana. Hypit puolihätäisesti asiasta toiseen. Mistään ei saa kiinni eikä mitään asiaa saa tehtyä loppuun asti. Mistä huono…

Lue lisää…