Resilienssi toimii henkisenä pääomana stressaavissa tilanteissa

biegun-wschodni-18125

Stressiä tai vaikeuksia ei voi elämässä paeta. Sen sijaan elämän yllättäen eteen heittämiin haasteisiin ja muutoksiin kannattaa varautua henkistä pääomaa kasvattamalla. Nykyään puhutaan paljon resilienssistä, jonka on todettu toimivan puskurina ja auttavana tekijänä vaikeuksia kohdatessa. Mutta mitä resilienssi oikeastaan on? Resilienssi ei ole yksi tietty ominaisuus. Resilienssi ei ole myöskään luonteenpiirre, joka vain osalta ihmisistä löytyy. Itseasiassa me…

Lue lisää…

Mitä hyötyä on itsemyötätunnosta?

jonas-vincent-2717

Mielemme saattaa vallata helposti negatiivinen itsepuhelu, joka löytää kritisoitavaa pienimmistäkin asioista. Ajattele, että olet juuri pitänyt luennon tai ollut vaikka työhaastattelussa. Pääsi saattaa sen jälkeen olla täynnä ajatuksia siitä, kuinka teit virheitä tai mitä olisi pitänyt sanoa toisin. Tai olet juuri saanut jonkin tehtävän päätökseen, jonka jälkeen vertaat suoritustasi toisen vastaavaan. Myötatuntoa itseä kohtaan voi olla vaikea tuntea…

Lue lisää…

Tulkitsemmeko itsellemme stressiä?

Nick-Scheerbart

Meillä jokaisella on niin sanottuja ajattelun ansoja, jotka usein pyörähtävät päälle lähes automaattisesti. Sen takia omia ajatuksiaan ja tulkintojaan kannattaa joskus pysähtyä tarkastelemaan kriittisin silmin. Mentaalivalmentaja Minna Marshin mukaan tällaisten ajatusansojen taustalla on usein pelko. Pelkäämme menettämistä, tulevaisuutta, epäonnistumista. Kognitiivisen psykologian piirissä on eritelty näitä ajattelun ja tulkitsemisen ansoja, jotka saavat meidät huolestuneeksi, ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi. Kokosin tähän…

Lue lisää…