Tunteita tunnistamalla ja säätelemällä hoidat mieltäsi ja kehoasi

jairo-alzate-45540 (1)

Stressistä ei oikein voi puhua ilman, että puhuu myös tunteista. Henkinen stressi on aina tavalla tai toisella tekemisissä tunteiden kanssa. Stressiä voisi kuvata alkukantaiseksi pelkoreaktioksi, joka syntyy aivojemme tunnekeskukseksikin kutsutussa mantelitumakkeessa. Ahdistuksen tunteet tai jännittäminen palautuvat aina pelkoon ja yhteen kysymykseen: Selviänkö tästä ehjin nahoin? Tämän vuoksi stressin säätely on hyvin pitkälle tunteiden tunnistamista ja säätelyä. Tunteet ja…

Lue lisää…

Liiallinen vaativuus voi johtaa tyhjään suorittamiseen

aaron-burden-191067

Joskus voi olla vaikeaa erottaa tervettä kunnianhimoa liiallisesta vaativuudesta itseään kohtaan. Etenkin, jos on tottunut ponnistelemaan ja suoriutumaan tietyllä tasolla. Tervettä kunnianhimoa voisi olla itselle tärkeiden asioiden sinnikäs eteenpäin vieminen ja pyrkimys tehdä asiat hyvin. Liiallinen vaativuus taas näyttäytyy ankarana tehokkuutena: Koko ajan on saatava asioita aikaan, pitää olla ahkera ja reipas, ja rima on…

Lue lisää…

Huolehditko muiden hyvinvoinnista itsesi kustannuksella?

jade-304361

Uhrautuvainen ihminen saattaa tehdä kaikkensa, että muilla olisi asiat hyvin. Hän on valmis auttamaan, joustamaan, mukautumaan ja tarvittaessa vaikka miellyttämään, että toisilla olisi hyvä olla. Myös oman jaksamisensa kustannuksella. Ei:n sanominen voi tuntua itsekkäältä ja tylyltä toisia kohtaan, jopa mahdottomalta. Joskus miellyttämisen taustalla on lapsuudessa koettu kontrolloiva tai marttyyri vanhempi. Jos on luonteeltaan empaattinen, voi olla, että…

Lue lisää…