Liiallinen vaativuus voi johtaa tyhjään suorittamiseen

aaron-burden-191067

Joskus voi olla vaikeaa erottaa tervettä kunnianhimoa liiallisesta vaativuudesta itseään kohtaan. Etenkin, jos on tottunut ponnistelemaan ja suoriutumaan tietyllä tasolla. Tervettä kunnianhimoa voisi olla itselle tärkeiden asioiden sinnikäs eteenpäin vieminen ja pyrkimys tehdä asiat hyvin. Liiallinen vaativuus taas näyttäytyy ankarana tehokkuutena: Koko ajan on saatava asioita aikaan, pitää olla ahkera ja reipas, ja rima on…

Lue lisää…

Tee asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä ja joista nautit!

aaron-burden-121178

Kun olen lukenut kertomuksia unettomuudesta kärsivistä tai viimeisiä elinaikojaan elävistä, sama ajatus valtaa mieleni: Meidän pitäisi tehdä enemmän sitä, mitä pidämme tärkeänä ja mistä nautimme. Unettomuuden syyt voivat olla moninaisia, mutta yksi asia on varma: Jos elämme omille arvoillemme ristiriitaista elämää, uni häiriintyy jossain vaiheessa. Ja mitä tulee pian kuoleviin ihmisiin, he jos ketkä ymmärtävät…

Lue lisää…

Miten stressin solutason vaikutuksia voi vähentää?

marion-michele-191320 (1)

Kirjoitin aiemmin, että pitkään jatkunut stressi vaikuttaa meihin solutasolla. Krooninen stressi lyhentää kromosomiemme päissä olevia telomeereja. Telomeerien lyheneminen taas vaikuttaa sairastavuuteen ja vanhenemiseen. Vaikka elämässä olisi ollut tai olisi meneillään pitkittynyt stressi, hanskoja ei kannata heittää naulaan. Oli elämäntilanne mikä tahansa, stressiä voi aina vähentää jollain tavoin. Tutkijat Blackburn ja Epel kertovat kirjassaan Pitkän ja hyvän elämän…

Lue lisää…