Mindfulnessin hengessä

Ajatukset katkolle

Päässämme pyörii kymmeniä tuhansia ajatuksia päivittäin. Välillä ajatushulina on hyvä katkaista. Tähän tarkoitukseen sopii seuraava harjoitus, jonka voi tehdä vaikka työpäivän lomassa (aikaa kuluu noin minuutti):

Laita silmät kiinni. Laske sisään- ja uloshengityksiä niin, että hengität yhteensä noin kymmenen kertaa sisään ja ulos.Yritä keskittyä vain hengitykseen. Kun ajatuksesi karkaavat, palauta ne takaisin hengityksen laskemiseen.

Hyväksyminen 

Vanha sanonta sanoo, että hyväksy se mitä et voi muuttaa. Meiltä kuluu paljon (turhaa) energiaa, kun yritämme muuttaa tai kontrolloida jotain, mikä ei ole vallassamme. Tai murehdimme jostain, jolle emme voi mitään.

Kielteisiä tunteita ei pidä pelätä. Niitä tulee joka tapauksessa. Hyväksymisen harjoitteluun sopivat hyvin seuraavat tarinat:

Köydenveto

Rikkinäinen automaatti


Kuva täältä.

Ei kommentteja.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *