Mitä hyötyä on itsemyötätunnosta?

jonas-vincent-2717

Mielemme saattaa vallata helposti negatiivinen itsepuhelu, joka löytää kritisoitavaa pienimmistäkin asioista. Ajattele, että olet juuri pitänyt luennon tai ollut vaikka työhaastattelussa. Pääsi saattaa sen jälkeen olla täynnä ajatuksia siitä, kuinka teit virheitä tai mitä olisi pitänyt sanoa toisin. Tai olet juuri saanut jonkin tehtävän päätökseen, jonka jälkeen vertaat suoritustasi toisen vastaavaan. Myötatuntoa itseä kohtaan voi olla vaikea tuntea…

Lue lisää…

Oletko koukussa stressiin?

uso88uijax8-kortni-williams

Siihen tunteeseen, kun energia sykkii kiihkeästi ja vauhti on päällä, jää helposti koukkuun. Tottakai on ihanaa olla superinnostunut, eikä sitä pidä missään nimessä vältellä. Mutta jos toimimme jatkuvasti kiihkeästi ja intensiivisesti, kulutamme hyvää vauhtia myös itseämme. Olen aiemminkin kirjoittanut, että intensiiviset tunteet, kuten viha ja innostus saavat sympaattisen hermostomme aktivaation lisääntymään. Ja mitä useammin ja pitkäkestoisemmin sympaattinen hermostomme on aktiivisena,…

Lue lisää…

Turha kontrollointi aiheuttaa stressiä ja voi estää muutoksen

2ijigdzw-q0-aaron-burden

Oletko ollut tilanteessa, jossa olet päättänyt tehdä muutoksen toimintaasi, mutta muutoksen tekeminen onkin tuntunut tuskaiselta ja lopulta epäonnistunut?Joskus tavoitteiden havittelu saa meidät tarttumaan kontrollivipuun turhan tiukasti. Tiukka kontrollointi voi kuitenkin kääntyä meitä vastaan. Stressaannumme entistä enemmän, kun yritämme väkisin ohjailla asioita. Ja yleensä lopputulos on silloin huono. Tunnista kontrollointi ja korjaaminen Joskus halumme ryhtyä korjaamaan jotain asiaa tiukasti kontrolloiden aiheuttaakin meille…

Lue lisää…