Tulkitsemmeko itsellemme stressiä?

Nick-Scheerbart

Meillä jokaisella on niin sanottuja ajattelun ansoja, jotka usein pyörähtävät päälle lähes automaattisesti. Sen takia omia ajatuksiaan ja tulkintojaan kannattaa joskus pysähtyä tarkastelemaan kriittisin silmin. Mentaalivalmentaja Minna Marshin mukaan tällaisten ajatusansojen taustalla on usein pelko. Pelkäämme menettämistä, tulevaisuutta, epäonnistumista. Kognitiivisen psykologian piirissä on eritelty näitä ajattelun ja tulkitsemisen ansoja, jotka saavat meidät huolestuneeksi, ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi. Kokosin tähän…

Lue lisää…

Näin sammutat kovan stressireaktion kehossa

DSC02688

Olin kerran keskellä itseäni jännittävää keskustelua. Tilanne oli sen verran hermostuttava, että sydämeni hakkasi tikkana rinnassa. Halusin saada kehoni rauhalliseksi ennen mahdollista omaa suunvuoroani. Jos olet joskus ollut samankaltaisessa tilanteessa, tiedät varmasti kuinka epämiellyttävää on yrittää puhua sen sydämen jyskeen keskellä, jonka kehossa tunnet. Stressireaktiossa sympaattinen eli nopea hermosto aktivoituu, eikä sitä voi käskyttää lopettamaan. Se kuinka…

Lue lisää…

Vapaudu turhista vaatimuksista

photo-by-averie-woodard

Tämä kirjoitus on omistettu kaikille niille, jotka eivät halua häärätä jatkuvasti siivousrätin kanssa. Ja niille, jotka eivät ole järin innostuneita ruuanlaitosta, vaikka pitävätkin hyvästä ruuasta. Ja sitten tämä kirjoitus on vielä niille, jotka kokevat jonkin sortin häpeää edellä mainituista asioista. Jos siis mietit ystävien/anopin/naapurin soittaessa ovikelloa, että apua, kaikki on levällään, pölypallot rullaavat nurkissa, joulukoriste töröttää ikkunalaudalla vaikka on juhannus…

Lue lisää…