Uni korjaa elimistöä ja hellii mieltä

ID-100153283

Kuten osa teistä ehkä tietääkin, olen suuri unen puolestapuhuja. Uni on meille elinehto ja jo yhden yön valvominen aiheuttaa kehossa hälytystilan. Vuorokauden valvomisen on sanottu vastaavan promillen humalaa. Uni liittyy läheisesti myös stressiin. Univaje aiheuttaa stressiä, mutta yhtälailla stressi aiheuttaa unettomuutta. Univaje lisää kortisolin eritystä, ja pitkäaikainen univaje onkin melkoinen stressitekijä keholle. Unella on tärkeitä tehtäviä. Se järjestelee päivän…

Lue lisää…

Energiaa syövät tunnemuistot

ID-100181424

Oletko ikinä tullut ajatelleeksi, millaiset kokemukset jäävät parhaiten mieleesi? Yleensä ne, joissa olet tuntenut voimakkaita tunteita: iloa, vihaa, häpeää, surua. Jos kokemuksesi ovat lapsuudenaikaisia, et välttämättä kunnolla edes muista, mitä kyseisessä tunteita herättävässä tilanteessa tapahtui. Mutta tunteen muistat. Vanhat tunteet saattavat aktivoitua tilanteessa, joka jollain tapaa muistuttaa aiemmin kokemaasi. Tunteiden aktivoituminen voi liittyä niinkin pieniin asioihin, kuin toisen ihmisen…

Lue lisää…

Palaudu stressistä hieronnalla

ID-100221374

Muistan kuinka joskus nuorempana mietin, että jos olisin ökyrikas, kävisin jonkinlaisessa hieronnassa joka päivä. Tavallinen hieronta, vyöhyketerapia, shiatsu tai muu, kaikki käy. On taas kulunut aivan liian pitkä aika siitä, kun asettelin itseni hierontalaverille. Paitsi että hieronta ja muutkin kosketushoidot tuntuvat taivaallisilta, ne palauttavat stressistä tehokkaasti. Koko keho rentoutuu, ja kosketus laittaa oksitosiinin virtaamaan. Oksitosiinia voisi kuvailla…

Lue lisää…