Lisää energiaa tällä hengitystekniikalla!

ID-10024193

Oletko ikinä kiinnittänyt huomiota siihen, millä tavalla hengität? Siis tavallisten arkiaskareiden lomassa tai vaikka kävellessä. Minä en ainakaan. Ja kuka siihen nyt kiinnittäisi niin kauan, kun happea virtaa sisään. Mutta oletko kuullut sitä, että jos hengitämme liikaa, solumme saavat itse asiassa vähemmän happea? Ylihengitämme helposti liikaa silloin, kun hengitämme suun kautta. Stressaantuneena suun kautta tapahtuva pinnallinen rintahengittäminen lisääntyy. Jos…

Lue lisää…

Joululomalla ladataan akut

ID-100278479

Monella meistä alkaa ainakin pieni joululoma ennen vuoden vaihdetta. Syksy tuntuu olevan usein intensiivistä aikaa, jolloin lyhyessä ajassa tapahtuu paljon. Itselleni joulu onkin nimenomaan rauhoittumisen ja oleilun aikaa. On ihana vain olla ja tehdä spontaanisti jotain. Tai olla tekemättä. Aion ainakin katsella lintuja. Laitoin tänä syksynä talipalloja puunoksaan sellaiseen kohtaan, että voin nähdä aterioimassa käyvät lintuvieraat helposti kotini ikkunasta. Vaikka talitiaiset ja kottaraiset ovat…

Lue lisää…

Itsetunto ja itseluottamus tasapainoon

ID-100324388

Stressin säätelemiseen ja vähemmän stressaavaan elämään on useita toimivia käytännön vinkkejä. Mutta niin kauan, kun ajatuksia ja arjen valintoja ohjaavat käsitykset itsestämme ovat vinksallaan, stressinhallintavinkit toimittavat lähinnä laastarin virkaa. Kaikkein tärkeintä on saada itseä koskevat käsitykset tasapainoon. Tässä tasapainossa itsetunto ja itseluottamus näyttelevät suurta roolia. Itsetunto on siis sitä, kuinka arvokkaiksi itsemme tunnemme ilman mitään suorituksia. Itseluottamus taas…

Lue lisää…