Vinkkejä närästyksen hoitoon

Närästys on hyvin yleinen vaiva. Minuun iski viime vuonna krooninen närästys ja nykyään kannan diagnoosia refluksitauti. Kun oireet olivat pahimmillaan etsin netistä epätoivoisesti apua ja sainkin paljon vinkkejä. Jaan nyt minun oppimat keinot närästyksen hoitoon.

Mikä on närästys?

Närästystä aiheuttaa happaman mahanesteen nousu ruokatorveen. Se aiheuttaa polttavaa tunnetta rintalastan ja pallean tienoilla. Jos närästys jatkuu pidempään, sitä kutsutaan refluksitaudiksi. Närästykseen voi vaikuttaa paljon elämäntyylillä (mm. tupakoinnin lopetttaminen) ja sen hoitoon on olemassa monia eri lääkkeitä.

Minulla on tehty mahalaukun tähystys, jossa paljastui sidekudossairaalle hyvin yleinen ongelma; vatsaportin sulkijan löystyminen. Eli närästys tulee olemaan päänvaivani loppuelämäni (tai ehkä ei?). Yritän hoitaa närästystä luonnonmukaisella tavalla. Yleisesti, minulle on todella tärkeää löytää luonnollinen tapa hoitaa oireitani ja syödä mahdollisimman vähän lääkkeitä. Olen ollut suolahapon erityksen estokuurilla, mutta lopettanut sen, sillä olen saanut närästykseni kuriin ruokavaliolla ja hengitysharjoituksilla. Kun oireeni olivat pahimmillaan, edes lääkkeet eivät auttaneet minua.

Närästykseen toimiva ruokavalio

Olen testaillut eri ruokia ja keinoja, mitkä helpottavat närästystä. Matkan varrella olen huomannut, mitkä ruoat pahentavat merkittävästi oireita ja mitkä taas helpottavat. Pari nyrkkisääntöä ruoan suhteen, jotka toimivat minulle; pienet annoskoot pitkin päivää ja ruoan pureskelu pidempään.

Slowisbeautiful_ruokavalionärästys.jpg

Vaihdoin kahvin teehen, syön paljon hyviä rasvoja ja kuitua, kaura ja pellavansiemenrouhe tekee hyvää vatsalleni ja after-dinner tee auttaa ruoansulatuksessa.

Jätä pois (tiedän, tylsää)

Kahvi

Tuliset mausteet (ja chili ja paprika)

Sitrushedelmät

Suuret annoskoot (erityisesti illalla)

Isot määrät viljaa

Jotkut raa’at vihannekset (mm. porkkana)

Suklaa, sokeri, alkoholi

Nämä auttavat

Lisää kuituja mm. pellavansiemenrouhe

Pureskele ruokaa pidempään

Syö pieniä annoksia pitkin päivää

Käyä ruokaentsyymejä isomman annoksen kanssa

Ruokasooda laimennettuna vedellä

Omenaviinietikka laimennettuna vedellä

Ole syömättä väh. 2 h ennen nukkumaanmenoa

Korota sängyssä tyynyä

Palleahengitysharjoitukset

Kasvisperäinen närästyslääke Acid Soothe (ei laimenna vatsahappoja)

Toimivan närästysruokavalion kanssa herkuttelu jää aika minimiin. Rasvaiset ruoat pahentavat närästystä merkittävästi. Välillä annan periksi ja juon pikkukupin kahvia (sillä rakastan sitä!), mutta tiedän että kärsin siitä myöhemmin. Toivottavasti sait näistä vinkeistä jotain apua!

Toivoisin saavani vielä lisää vinkkejä närästyksen hoitoon, jos tiedät hyvän, jaa se kommenteissa!

Rakkaudella, Martina

Blogini on myös Facebookissa ja live-elämäni Instassa.

Lue myös:

Sairastumistarinani: Kun jalat lähtivät altani

Sairastumistarinani kuvina

Arki sidekudossairauden kanssa

Sairaus ja parisuhde

Lähteet:

Närästys, Duodecim-terveyskirjasto

Ei kommentteja.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *