Mindfulness auttaa minun parisuhdetta

Minä Hanoissa

Kerron nyt täysin omin sanoin, mitä Mindfulness tarkoittaa minulle ja heitän laidan yli kaikki tutkimustulokset ja mitä muut ovat siitä mieltä (vaikka monet hypettää kanssani aihetta – hyvästä syystä). Olen huomannut tietoisemman elämäntyylin tuovan rauhaa jokapäiväiseen arkeeni ja pystyn käsittelemään asioita järkevämmin pääni sisällä. Nämä muutokset minussa ovat vaikuttaneet ihmissuhteisiini merkittävästi, erityisesti parisuhteeseeni. Postauksen kuvat ovat iki-ihania…

Lue lisää…

Nämä 4 Mindfulness harjoitusta kesyttää arjen stressiä

4 Mindfulness harjoitusta

Näitä Mindfulness harjoituksia on NIIN helppo sovittaa arkeen, jopa kiireen keskelle. Itseasiassa ”tylsät jokapäiväiset puuhat” voivat olla paljon kiinnostavampia näiden harjoitusten avulla ja voit tuoda lisää väriä ja iloa arkeesi 🙂 Poimi tästä 4 Mindfulness harjoitusta arkeesi. Näiden harjoitusten parissa et voi sanoa, että ”en mä ehdi tehdä!”. Mindfulness yksinkertaisuudessaan tarkoittaa sitä, että tuot huomion…

Lue lisää…

Mindfulness ohjaajakoulutus kokemuksia

Minä ja sininen taivas

Olin riemua täynnä vähän aikaa sitten, kun aloitin Mindfulness ohjaajakoulutuksen. Kurssi alkoi etäopiskeluna syksyllä ja kurssin 100 h lähiopetustunnit pidettiin viime viikolla Espanjassa, Albirissa. Kroppani kuitenkin irtisanoi sopimuksen mieleni päättäväisyyden kanssa ja kurssi loppui harmikseni osaltani jo 4 päivän jälkeen. Sidekudossairauteni ei oikein tykännyt 13 tuntisista päivistä ja opin todella tärkeän neuvon: kuuntele kehoasi. Ohjaajakoulutus ei onneksi päättynyt osaltani…

Lue lisää…

5 pientä mindfulness harjoitusta kiireisen arjen keskelle

Minä Vietnamissa

Haluisitko aloittaa mindfulnessin tai meditaation harjoittamisen, mutta et löydä aikaa kalenteristasi? Jos mietit mitä kaikkea turhaa voit tehdä 5 tai 10 minuutissa, haastan sinut käyttämään tämän ajan oman hyvinvointisi parantamiseen. Vaihda vaikkapa Instagram-kuvien selaaminen yhteen mindfulness harjoitukseen? Lupaan sinulle, että ajan kanssa harjoitusten tekeminen helpottuu ja ne voi tuoda uskomattoman paljon hyvää oloa kiireiseen arkeesi! Tässä pieniä arkisia…

Lue lisää…

Aiheena meditointi ja mistä löytää meditointikavereita?

Meditointi

Aika pyhittää postaus pelkästään meditoinnille. Olet varmaan huomannut, että olen kiinnostunut meditoinnista 🙂  Meditointi ja mindfulness on minulle oikeastaan elämäntapa ja ne tuo minulle rauhaa tässä kiireisessä ja välillä aika kylmässä sekä kovassa maailmassa. Erityisherkkänä ihmisenä reagoin kaikkeen todella voimakkaasti, siksikin minulle on erityisen tärkeää hiljentyä päivittäin, rauhoittaa mieleni ja kuunnella kehoani. Näin näen myös helpommin, miten uskomattoman kaunis tämä…

Lue lisää…

Aloita meditointi tai jooga helposti ohjatusti kotona

Meditaatio hetki

Kaupallinen yhteistyö: Yogaia + Manduka Minulta kysytään usein, miten meditointi tai mindfulness harjoittelu on helpointa aloittaa ja todella moni on kertonut minulle haluavansa aloittaa harjoittelun, mutta ei oikein tiedä miten. Yleensä suosittelen hyviä kirjoja, mutta mielestäni harjoittelu on helpointa aloittaa ohjatusti, sillä pysähtyminen voi olla yllättävän vaikeaa! Siksikin olen todella innoissani Yogaia + Manduka -palvelusta ja olen itseasiassa…

Lue lisää…