5 pientä mindfulness harjoitusta kiireisen arjen keskelle

Minä Vietnamissa

Haluisitko aloittaa mindfulnessin tai meditaation harjoittamisen, mutta et löydä aikaa kalenteristasi? Jos mietit mitä kaikkea turhaa voit tehdä 5 tai 10 minuutissa, haastan sinut käyttämään tämän ajan oman hyvinvointisi parantamiseen. Vaihda vaikkapa Instagram-kuvien selaaminen yhteen mindfulness harjoitukseen? Lupaan sinulle, että ajan kanssa harjoitusten tekeminen helpottuu ja ne voi tuoda uskomattoman paljon hyvää oloa kiireiseen arkeesi! Tässä pieniä arkisia…

Lue lisää…

Positiivinen ajattelu: hyödyt ja muutama harjoitus

Positiivinen ajattelu

En ole aina ollut mieletön ”positiivari”. Olen jopa joskus vihannut yli positiivisia ihmisiä…Olen kuitenkin muuttunut positiivisemmaksi ihmiseksi ja olen huomannut, että elämä on silloin paljon helpompaa. Ole hetki kanssani ja kerron, mitä positiivinen ajattelu tarkoittaa ja kerron muutaman hyvän harjoituksen 🙂 Mitä tarkoitan positiivisella ajattelulla? Positiivinen asenne on päätös elää onnellisempaa elämää. En nyt tarkoita positiivisella ajattelulla…

Lue lisää…

Alkuviikon video: stressi jäähylle

Slowisbeautifulblogi_stressi

Ihanaa viikkoa sinulle! Olen innostunut tekemään stressinhallintavideoita, sillä nämä harjoitukset auttavat minua todella paljon. Tein tällä kertaa harjoituksen, jossa otetaan vähän etäisyyttä asioihin. Stressi tuppaa kiristymään, kun viikko rullaa eteenpäin, joten katkaistaan kierre heti alkuunsa. Katso video ja ota rennosti (huomaa linnut laulaa taustalla) <3 (Harjoitus sai alkunsa Hidasta elämää -blogin Stressinhallintakorteista.) Rakkaudella, Lisää harjoituksia: Ajatusharjoituksia…

Lue lisää…

Minä en saa epäonnistua

Epäonnistunut ilme

Oletko itsellesi kova, jos epäonnistut? Itse yritän olla positiivinen, jos epäonnistun, mutta joskus se on vaikeaa. Tuntuu, että nykymaailmassa pärjää vain vahvat ja ihmisillä on joku illuusio ”täydellisestä” ihmisestä. En tiedä, olenko väärässä? Saako tässä maailmassa epäonnistua? Miksi minä en saa epäonnistua? Välillä vertaan itseäni muihin, erityisesti silloin, kun olen tosi kipeenä ja makaan sängyn pohjalla….

Lue lisää…

Ajatusharjoituksia kontrollifriikille

Naurava minä

Apua, tajusin vähän aikaa sitten, että minähän olen kontrollifriikki! Huomaatko itsessäsi samoja piirteitä? Miten oikein tulin tähän ymmärrykseen ja mitä asialle voisi tehdä? Kokosin hieman ajatusharjoituksia kontrollifriikille. Taustaa kontrollistani Olen asunut yksin monta vuotta, ennen kuin tapasin poikaystäväni. Olemme asuneet onnellisena yhdessä nyt vuoden. Ylenpalttinen siivous ei kuulu repertuaariini, mutta minulla on tarkka näkemys, missä kaikkien…

Lue lisää…

Rentoutusharjoitus video stressiin, ahdistukseen tai kipuun

Kuva minusta meditoimassa

Tein helpon rentoutusharjoitus videon, joka on superhelppo toteuttaa arjen keskellä! Harjoitusta voi käyttää stressiin, ahdistukseen, unettomuuteen tai kipuun. Suosittelen todella paljon testaamaan tätä, auttaa itseäni rauhoittamaan mieltäni. En muista, mistä harjoitus on jäänyt mieleeni, taitaa olla jostain kirjasta. Tykkään lukea mindfulness ja meditointi aiheisia kirjoja todella paljon. Tee kanssani rentoutusharjoitus Rakkaudella, Lue lisää: Suomi ei…

Lue lisää…