Lisää ruskeaa rasvaa, kiitos

Olen aloittanut kylmävesialtaan käytön salillani. Haluan testata, jos kylmällä vedellä on jotain hyviä terveysvaikutuksia. Monet avantointoilijat ovat sanoneet terveytensä parantuneen harrastuksensa myötä. Kylmän sanotaan aktivoivan kehossa ruskeaa ”hyvää” rasvaa. Alla on minun, maallikon, näkemys siitä, mitä ruskea rasva tarkoittaa. 

Slowisbeautiful_kylmävesiallas.jpg

Salillani on kylmävesiallas, johon on ”kiva” pulahtaa 🙂

Ruskea rasva vs. valkoinen rasva

Ihmisessä on olemassa kahdenlaista rasvaa: valkoista (”huonoa”) ja ruskeaa (”hyvää”) rasvaa. Valkoinen rasva varastoi kaloreita, kun taas ruskea polttaa kaloreita. Vastasyntyneillä lapsilla (ja talvehtivilla eläimillä) on enemmän ruskeaa rasvaa, sillä se pitää heidät lämpimämpänä. Ihminen menettää ruskeaa rasvaa vanhetessaan.

Ruskea ”hyvä” rasva

–> ruskea rasva erittää ja sitoo paremmin lämpöä

–> ruskea rasva polttaa enemmän kaloreita

–> ruskea rasva voi estää mm. diabeteksen ja korkean verenpaineen syntymistä

Mistä sitä saa?

– kylmälle altistuminen aktivoi ja tuottaa kehoon enemmän ruskeaa rasvaa 

– liikunta aktivoi ruskeaa rasvaa

– pitkät laadukkaat yöunet edistävät ruskean rasvan tuotantoa

Valkoinen ”huono” rasva

–> toimii mm. lämmöneristäjänä, eri hormonien tuotannon parissa sekä suojaa sisäelimiä ulkoisilta iskuilta

–> liiallinen valkoinen rasva saattaa altistaa sairastumista mm. syöpään, sydänsairauksiin, diabetekseen ja uniapneaan

Mistä sitä saa?

– Syö liikaa kaloreita, eikä kuluta tarpeeksi (liikasyönti voi häiritä myös ruskean rasvan toimintaa kehossa)

Etkö tykkää kylmästä?

No hätä. Tutkijat ovat asialla. Tutkimukset ovat osoittaneet kiinnostavan juonenkäänteen: hormoni irisiini, saa valkoisen rasvan käyttäytymään kuten ruskea rasva tai muuttumaan jopa ruskeaksi rasvaksi. Lihavat hiiret altistettiin ko. hormonille ja tulokset olivat hämmästyttäviä. Hiiret laihtuivat ja saivat verensokerinsa kuriin lyhyen ajan sisällä.

Kylmän veden sanotaan parantavan immunipuolustusta, verenkiertoa sekä vähentävän stressiä. Testaan kylmävesiallasta pidemmän ajanjakson ja kerron, näenkö jotain tuloksia!

Lämpimällä rakkaudella, Martina

Seuraa blogiani Facebookissa ja live-elämääni Instassa.

Lue myös:

Mitä jos sinulla olisi enää puoli vuotta aikaa?

Sairastumistarinani: Kun jalat lähtivät altani

Sairastumistarinani kuvina

Arki sidekudossairauden kanssa

Mitä en pysty tekemään enää sairauteni takia

Lähteet:

Supercharging brown fat to battle obesity

Calorie-burning fat and your brain

Shivering activates fat to keep you warm

What’s the difference between white fat and brown fat?

Benefits of cold showers

Ei kommentteja.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *