5 pientä mindfulness harjoitusta kiireisen arjen keskelle

Minä Vietnamissa

Haluisitko aloittaa mindfulnessin tai meditaation harjoittamisen, mutta et löydä aikaa kalenteristasi? Jos mietit mitä kaikkea turhaa voit tehdä 5 tai 10 minuutissa, haastan sinut käyttämään tämän ajan oman hyvinvointisi parantamiseen. Vaihda vaikkapa Instagram-kuvien selaaminen yhteen mindfulness harjoitukseen? Lupaan sinulle, että ajan kanssa harjoitusten tekeminen helpottuu ja ne voi tuoda uskomattoman paljon hyvää oloa kiireiseen arkeesi! Tässä pieniä arkisia…

Lue lisää…

Miten löytää arjen harmaudesta positiivisuutta?

Arjesta positiivisuutta

Harmaa, sateinen, kylmä ja pimeä keli on täällä taas. Huomaan, että vuodenajan vaihtuminen vaikuttaa itseeni todella paljon ja energiaa ei ole läheskään niin paljon kuin kesällä. Ei oikein huvita mennä ulos ja tekee mieli vetää viltti visusti korvien päälle ja pysyä vällyjen välissä. Miten voimme saada potkua ja positiivisuutta arkeemme, vaikka ulkona on harmaata, vettä tulee saavista…

Lue lisää…

Aiheena meditointi ja mistä löytää meditointikavereita?

Meditointi

Aika pyhittää postaus pelkästään meditoinnille. Olet varmaan huomannut, että olen kiinnostunut meditoinnista 🙂  Meditointi ja mindfulness on minulle oikeastaan elämäntapa ja ne tuo minulle rauhaa tässä kiireisessä ja välillä aika kylmässä sekä kovassa maailmassa. Erityisherkkänä ihmisenä reagoin kaikkeen todella voimakkaasti, siksikin minulle on erityisen tärkeää hiljentyä päivittäin, rauhoittaa mieleni ja kuunnella kehoani. Näin näen myös helpommin, miten uskomattoman kaunis tämä…

Lue lisää…

Aloita meditointi tai jooga helposti ohjatusti kotona

Meditaatio hetki

Kaupallinen yhteistyö: Yogaia + Manduka Minulta kysytään usein, miten meditointi tai mindfulness harjoittelu on helpointa aloittaa ja todella moni on kertonut minulle haluavansa aloittaa harjoittelun, mutta ei oikein tiedä miten. Yleensä suosittelen hyviä kirjoja, mutta mielestäni harjoittelu on helpointa aloittaa ohjatusti, sillä pysähtyminen voi olla yllättävän vaikeaa! Siksikin olen todella innoissani Yogaia + Manduka -palvelusta ja olen itseasiassa…

Lue lisää…

Ihmisen kosketus voi parantaa jopa kivunsietokykyä

Ihmisen kosketus

Miltä tämä elämä tuntuisikaan ilman toisen ihmisen lämpöä tai kosketusta? Hyvän ystävän ymmärtävä olkapää ja halaus, kumppanin sähköinen kosketus, joka saa sukat pyörimään jalassa tai perheenjäsenen aina-niin-turvallinen rutistus…Kosketus, syleily ja lämpö ovat meidän varhaisimmat kokemukset tässä maailmassa ja niiden tärkeys ei lopu lapsuuteen. Miltä sinusta toisen ihmisen kosketus tuntuu, pidätkö sitä tärkeänä asiana? Milloin sinä…

Lue lisää…

Miten kohdata vaikeat tunteet x 3 parasta vinkkiä

Voima-asento

Kirjoitan blogissani usein positiivisuudesta, mutta myös negatiiviset ja vaikeat tunteet ansaitsevat huomiota. Ne ovat osa elämäämme yhtälailla kuin positiiviset tunteet. Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen, miten kohtaamme vaikeat tunteet ja helpottaa elämäämme merkittävästi. Ilmiannan nyt itselleni toimivat 3 vinkkiä, miten kohdata vaikeat tunteet helpommin.  Miten kohdata vaikeat tunteet x 3 parasta vinkkiä Negatiiviset ja vaikeat tunteet kannattaa ja…

Lue lisää…