Miten saada parempi mieli: minun lempparit x 4

Kukkia

Minulla on ollut tässä parin viikon sisällä aika rankkaa, kun olen joutunut kohtaamaan sidekudossairauden tuomia haasteita arkeeni. Olen ollut välillä surullinen ja peloissani ja huomaan vanhojen kipeiden haavojen avautuvan uudelleen. Rupesin pohtimaan, mitä minä yleensä teen jos olen surullinen tai huonolla tuulella. Joskus ei tee mieli meditoida vaan tehdä jotain ihan muuta, joka saa minut…

Lue lisää…

Helppo ”hätä” välipala laukkuun mukaan

Lempikassini

Minulla on aina laukun pohjalla tai repussa joku välipala matkassa mukana. Usein se on joku hedelmä, mutta esim. banaanit menevät helposti muusiksi laukussa ja tuoksahtavat myös pidemmän päivän jälkeen aika paljon. Omena on myös helppo vaihtoehto, mutta tykkään kuoria omenani ja välillä tekisi mieli jotain pikkasen tuhdimpaa välipalaa. Löysin tämän postauksen herkun I love me…

Lue lisää…

Mindfulness ohjaajakoulutus kokemuksia

Minä ja sininen taivas

Olin riemua täynnä vähän aikaa sitten, kun aloitin Mindfulness ohjaajakoulutuksen. Kurssi alkoi etäopiskeluna syksyllä ja kurssin 100 h lähiopetustunnit pidettiin viime viikolla Espanjassa, Albirissa. Kroppani kuitenkin irtisanoi sopimuksen mieleni päättäväisyyden kanssa ja kurssi loppui harmikseni osaltani jo 4 päivän jälkeen. Sidekudossairauteni ei oikein tykännyt 13 tuntisista päivistä ja opin todella tärkeän neuvon: kuuntele kehoasi. Ohjaajakoulutus ei onneksi päättynyt osaltani…

Lue lisää…

Närästys kuriin ruokavaliolla 8 vinkkiä

Kahvikuppi

Ruokavalioni on muuttunut aika rennoksi ja en enää syö niin rajoitetusti, kuin ennen. Olen myös (!!!!) voinut juoda kahvia, joka on ollut ihan uskomattoman NAUTINNOLLISTA! Olen kirjoittanut aikaisemmin blogiini pahasta närästyksestä ja refluksitaudista, jonka paransin ruokavaliolla. Ymmärrettävästi, kun ruokavalioni on ollut hieman epäterveellisempi, närästys palasi.  Mutta, ei hätiä! Minulla on jo selvät kuviot, millä saan…

Lue lisää…

Mitä suomalaisuus tarkoittaa minulle?

Suomalaisuus

Suomen itsenäisyyspäivä on tänään ja rupesin hieman pohtimaan, mitä suomalaisuus tarkoittaa minulle. Jos olen täysin rehellinen, en ole koskaan kokenut olevani hyvin suomalainen tai erityinen patriootti, enkä edes näytä kovin suomalaiselta 🙂 Mutta ulkomailla asuessani olen huomannutkin, että olenkin aika suomalainen tyyppi ja arvostan kotimaatani hyvin paljon. Nostalgian huuruiset lasit nousevat kasvoilleni usein! Mitä suomalaisuus tarkoittaa minulle?…

Lue lisää…

5 pientä mindfulness harjoitusta kiireisen arjen keskelle

Minä Vietnamissa

Haluisitko aloittaa mindfulnessin tai meditaation harjoittamisen, mutta et löydä aikaa kalenteristasi? Jos mietit mitä kaikkea turhaa voit tehdä 5 tai 10 minuutissa, haastan sinut käyttämään tämän ajan oman hyvinvointisi parantamiseen. Vaihda vaikkapa Instagram-kuvien selaaminen yhteen mindfulness harjoitukseen? Lupaan sinulle, että ajan kanssa harjoitusten tekeminen helpottuu ja ne voi tuoda uskomattoman paljon hyvää oloa kiireiseen arkeesi! Tässä pieniä arkisia…

Lue lisää…