Aloita meditointi tai jooga helposti ohjatusti kotona

Kaupallinen yhteistyö: Yogaia + Manduka

Minulta kysytään usein, miten meditointi tai mindfulness harjoittelu on helpointa aloittaa ja todella moni on kertonut minulle haluavansa aloittaa harjoittelun, mutta ei oikein tiedä miten. Yleensä suosittelen hyviä kirjoja, mutta mielestäni harjoittelu on helpointa aloittaa ohjatusti, sillä pysähtyminen voi olla yllättävän vaikeaa! Siksikin olen todella innoissani Yogaia + Manduka -palvelusta ja olen itseasiassa hyvin ihmeissäni sekä vähän harmissani, etten ole törmännyt siihen aikaisemmin. Tämä palvelu tupsahti elämääni kuin tarkoituksesta 🙂

Yogaia + Manduka on täydellinen ratkaisu sinulle, jos haluat aloittaa ohjatusti meditoinnin, mindfulnessin tai joogan kotona ja vielä edullisestikkin! Voit osallistua live-tunnille tai tehdä harjoituksia, kuin itse haluat. Saat siis meditointi- tai joogaohjaajan suoraan kotiisi livenä tietokoneesi tai älypuhelimen ruudulle. I love technology ❤️

Meditaatio hetki

Minulle oma hyvinvointi on ehdottoman tärkeää ja se, että pysähdyn päivittäin ja meditoin, on Jon Kabat-Zinnin sanoin ”radikaali rakkaudenosoitus” itseäni kohtaan.

Kipu vähenee meditoinnin avulla

Ymmärsin vasta hiljattain syvemmin sen, että jos kipu on 100 % aivojen tuottamaa, minä voin tuoda itselleni helpotusta, kun ”ohjelmoin aivojani” uudelleen. Sidekudossairaudesta johtuvat jokapäiväiset kivut olivat minulle todellinen shokki vuoden 2015 lopussa ja niiden käsitteleminen on ollut vaikeaa. Kipu toi ja tuo minulle edelleen stressiä, ahdistusta ja pelkoa, joita meditointi, kokemukseni sekä tutkimusten mukaan, vähentää.

Olen myös luonnostani temperamenttinen ihminen ja nopeatempoinen elämä on minulle kuin herkullinen kakku. Haluan syödä sitä, mutta tiedän, että se ei ole minulle hyväksi.

Voin vähentää kokemaani kipua merkittävästi, kun harjoitan tietoisempaa elämää ja meditointia.

Vaikka itse meditoin päivittäin ja opiskelen tällä hetkellä mindfulness-ohjaajaksi, harjoituksia ei voi koskaan tehdä liikaa ja aina voi oppia uutta ❤️ Minullakin on kiireinen mieli, joka haluaisi puuhata kaikkea muuta kuin pysähtyä!

Meditaatio hetki

Yogaia + Manduka -palvelu on ratkaisu kiireiselle ihmiselle

Yogaia + Manduka on Suomessa kehitetty nettipalvelu, jossa voit harjoittaa meditointia, joogaa, mindfulnessia, syvävenyttelyä tai treenata kunnon hikijumppaa.  Löydät palvelusta paljon eri pituisia tallenteita, joita voit katsoa milloin tahansa, tai voit osallistua livetunneille. Palvelu toimii helposti verkossa tai kulkee mukanasi älypuhelinsovelluksena. Tutustu Yogaia + Mandukan tuntitarjontaan ja eri mindfulness-tunteihin (meditointi harjoitukset samassa).

Olen itse kiinnostunut Yogaia + Manduka -palvelusta, sillä haluan vapauden päättää milloin teen harjoituksia, missä ja kuinka pitkään. Meditointikurssit eivät sovi usein omaan aikatauluuni, eikä niitä järjestetä usein. Arjessa omaa aikaa voi olla hyvin vaikea järjestää ja kiireinen mieli voi viedä sinut mennessään. Omaa aikaa kuitenkin kannattaa järjestää, vaikkakin lyhyen ajan.

Olen testannut palvelussa monia eri mindfulness- ja joogaharjoituksia ja on loistavaa, kun voit valita eri ohjaajan ja testailla erityylisiä harjoitteita. Minusta on ihana istua alas ja klikata sopivan mittainen ohjattu harjoitus, jota juuri sinä päivänä tarvitsen. Tykkään siitä, että Yogaia + Manduka -palvelussa näet ohjaajan, etkä esim. kuuntele vain nauhoitusta. Ohjaus tuntuu näin paljon henkilökohtaisemmalta.

Yogaia + Manduka

Lightfulness-tunnit puhuttelee minua syvällä tasolla

Minut on vienyt mennessään ihanan Monika Mäkitalon vetämät lightfulness-tunnit, joista voi hakea uudenlaista valoisuutta omaan elämään. Luennot aiheesta ovat äärettömän kiinnostavia ja puhuttelee minua syvällä tasolla. Minulla oli ilo ja kunnia tavata Monika ja hän kertoi minulle lightfulnessista yksityiskohtaisemmin. Tunneista on paljon hyötyä eri elämäntilanteisiin, jos kaipaa elämään lisää merkityksellisyyttä, keveyttä tai haluaa vain tutustua itseensä paremmin. Monika kertoi minulle, että live-tuntien vetäminen voi olla vaikuttava kokemus, sillä ohjaaja näkee myös kaikki osallistujat (eli klikkaa päälle web-kamera!). Ryhmässä on voimaa 🙂

Lightfulness-tunnit antavat minulle energiaa sekä toivoa ja muistan, että haluan olla myötätuntoisempi itseäni kohtaan, lopettaa elämän suorittamisen ja päästä irti peloista. Olen kohdannut tuntien kautta vielä paremmin sen, miten perfektionismi, miellyttämisen tarve ja uhriutuminen myrkyttää mieltäni. Haluan harjoittaa päinvastaista elämää ja olla itselleni myötätuntoinen sekä rakastaa itseäni, muita ja elämää enemmän – jolloin myös kipuni vähenee merkittävästi ❤️

On tärkeä muistaa, että erilaisia mindfulness/meditointi/lightfulness (mikä sinusta tuntuu sopivalta) harjoitteita tulee tehdä säännöllisesti, sillä sitä palaa helposti takaisin vanhoihin kaavoihin. Tietoinen elämä vaatii ”lujasti lempeän” otteen.

Meditaatio hetki

Itseäni kiinnosti muuten kovin, miten Yogaia + Manduka -palvelu on syntynyt, ”Joogatarina, joka alkoi VHS-kasetista”. Apua, muistatko sinä vielä VHS-kasetit? 🙂 Aion itse ehdottomasti käyttää tätä palvelua tulevaisuudessakin ja suosittelen ehdottomasti sinuakin testaamaan palvelua.

Lukijaetu

Olen niin iloinen, että voit testata Yogaia + Manduka -palvelua kuukauden ilmaiseksi. Aloita meditointi jo vaikka tänään ❤️ Oikeasti!

Kun liityt jäseneksi nyt, saat koodilla SLOWISBEAUTIFUL ensimmäisen kuukauden ilmaiseksi. Jäsenyys jatkuu automaattisesti hintaan 19,99 eur/kk. Voit peruuttaa tilauksesi milloin haluat. Etu on voimassa kaikille uusille jäsenille 19.11.2017 asti. Pääset tilaaman palvelun suoraan tästä, syötä kohtaan ”Onko sinulla jo koodi” yllä oleva koodi ja saat edun 🙂

Eikö kuulosta kiinnostavalta palvelulta tai käytätkö jo Yogaia + Mandukaa, kerro meille kommenteissa?

Rakkaudella,

Allekirjoitus Martina

Lue lisää mindfulnessista ja meditoinnista blogissa.

Slow is beautiful Instagramissa ja Facebookissa.

Kommentit
  1. 1

    sanoo

    Tämä palvelu kuulostaa tosi mielenkiintoiselta! Itsekin kamppailen kroonisten kipujen kanssa, tosin vatsan alueen, mutta kuitenkin. Jaan myös kokemuksen aivoruuhkasta. Tämä olisi täydellinen paketti minulle, jolla on toisinaan päässä Haminan kaupunki.

    Luennot kiinnostavat myös. 😁

    • 1.1

      martina sanoo

      Toivotaan, että voittaisit kilpailun FB:ssä! Voit toki testata palvelua ilmaiseksi myös kuukauden lukijaetu-koodilla 🙂 Suosittelen lämpimästi. Luulen, että lightfulness-luennot kiinnostaisivat sinua todella paljon ❤️

      • 1.1.1

        sanoo

        Minä myös uskon, että lightfulness olisi juuri minua varten.

        Oletko sinä muuten kokeillut koskaan stressinhallintakortteja, joita on myynnissä muun muassa Suomalaisessa Kirjakaupassa? Minä ajattelin testata, lähdetkö mukaan? Voisimme sitten näistäkin kirjoitella blogeihimme ei-kaupallisissa merkeissä. 🙂

        • 1.1.1.1

          martina sanoo

          Minulla on jo stressinhallintakortit 🙂 Mutta annoin ne itseasiassa muuton yhteydessä siskolleni..Ne oli todella kiinnostavia ja hyviä kortteja, kannattaa ehdottomasti ostaa! Hmm, miksiköhän en itse niistä koskaan kirjoittanut…voisin kyllä kirjoittaa vielä. Mahtava idea ❤️

  2. 2

    Jarna sanoo

    Oon myös miettinyt joogaa jo jonkin aikaa. Siitä asti kun jaksaa muistaa elämää taaksepäin, stressi ja pelko olleet koko ajan läsnä elämässä. Joogasta vois saada tietynlaista rauhaa koko pakettiin.

    • 2.1

      martina sanoo

      Kiitos kommentistasi Jarna ❤️ Osallistuithan kilpailuun blogini FB:ssä, jossa voit voittaa vuoden jäsenyyden Yogaia + Manduka -palveluun, tässä linkki .Kannattaa myös hyödyntää tuo lukijaetu 🙂 Suosittelen todella paljon testaamaan! Meditointi ja syvärentoutukset ovat varmasti myös avuksi 🙂

  3. 3

    Rosa sanoo

    Oon rakastunut joogaan! Joten täähän ois aivan mahtava mahdollisuus ❤️ Fysioterapeutissa minulle sanottiin, että
    jos en joogaa aloita niin selkäkipunu senkun vain pahentuvat. Siitä siis oitis aloitin itse joogailun ja lainailin kirjastoista monia joogakirjoja. Motivaatio tähän on kuitenkin hieman hukassa, sillä uusia liikkeitä en enää keksi ja vanhojen pyörittäminen tympii.. live -tunnit pelastaisivat todella päiväni tässä tapuksessa!❤️ Aivan ihana postaus 💕

    • 3.1

      martina sanoo

      Kiitos Rosa 🙂 Kirjoista liikkeiden tulkitseminen on varmasti vaikeampaa, kuin joku oikeasti ohjaa näytöllä sinulle itse liikkeet. Meditoinnissa on hieman sama, sillä silmät kiinni on vaikea lukea harjoitusta! 🙂 Osallistuithan kilpailuun blogini FB:ssä, tässä linkki, jossa voit voittaa vuoden jäsenyyden Yogaia + Manduka -palveluun? Kannattaa myös hyödyntää tuo lukijaetu ❤️ Kiitos paljon positiivisesta kommentistasi, antoi minulle paljon hyvää energiaa ❤️ ❤️ ❤️

  4. 4

    Sirpa Seppälä sanoo

    Kiinnostais kokeilla. Mulla nivelrikosta johtuvia kipuja ja olen menossa polvinivelen korjausleikkaukseen, eli nivelen vaihto olis edessä. En tiedä voiko tästä olla olla apua moiseen, mutta mielenrauhakin olis ihan kiva, jos sen saavuttamisen.

    • 4.1

      martina sanoo

      Kiitos kommentistasi Sirpa ja ikävä kuulla, että sinulla on polviongelmia 🙁 Varmasti auttaa käsittelemään vaikeita tunteita paremmin, suosittelen todella lämpimästi testaamaan. Käytä ehdottomasti tuo lukijaetu ja testaa kuukaudeksi ilmaiseksi ❤️ Suosittelen todella paljon lightfulness-tunteja, jotka ovat todellinen päivän piritys!

      Paljon voimia tulevaan leikkaukseen ja hyvää syksyn jatkoa ❤️

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *