Tanssinriemua, ja smoothie ilman kookosta

Hihphei, tanssitunnilla oli kivaa! Jonkin aikaa pidin keskiviikkoisena vakiokombonani rankkaa lihaskuntotuntia ja sen jälkeen tanssituntia, mutta nyt en ole päässyt toteuttamaan tätä moneen viikkoon. Tänään oli tarkoitus vihdoin tehdä se, mutta ei siitäkään sitten tullut mitään. Kuulostelin kroppaa eikä se oikein tuntunut palautuneen aiemmista treeneistä ja päätin jättää lihaskunnon väliin. Kroppaa pitää kuunnella. Tanssi oli kuitenkin aivan huippuhauskaa. 🙂 Tunti oli jälleen täyteen buukattu, kun saavuin salille oli siellä jo jono odottamassa jos joku ei lunastaisi varaustaan.

Treenienjälkeissmoothie tuli tehtyä tällä kertaa ilman kookosta. Rakastan kookosta sen eri muodoissa niin että pistän sitä mieluusti joka paikkaan. Hyvää smoothieta tuli ilman kookostakin. Testasin myös hieman erilaista työjärjestystä: muussasin ensin muut ainekset keskenään lisäsin proteiinijauheen vasta lasiin – näin sitä ei ainakaan mene hukkaan sauvasekoittimeen/muihin kippoihin. 😛

1303smoothie

MANGO-MANSIKKA-AVOKADOSMOOTHIE/-PUURO

1 mitallinen makeuttamatonta proteiinijauhetta
2 pientä avokadoa
Mangoa
Pakastemansikoiden liemet+muutama mansikka
Limenmehua
1 tl maca-jauhetta

Pilko hedelmät sauvasekoittimen käyttöön sopivaan astiaan ja kaada perään mansikkaliemi. Surrrur tehosekoittimella, ja kippaa seos lasiin/kulhoon. Lisää proteiinijauhe seokseen ja sekoita hyvin. Käyttämäni mango oli valitettavasti hieman raakaa, tarkista siis kypsyys!

Smoothiesta tuli aivan älyttömän hyvää! Pistän sen avokadon, mansikan ja limen ansioksi. Maca ei maistunut yhtään läpi (en kyllä ole sille herkkä). Proteiinijauheena käytin Country Life BioChem Sportsia.
Tulin siihen tulokseen että voisin yhtä hyvin kutsua smoothieitani puuroiksi – pidän itse paksusta, lusikoitavasta koostumuksesta. Jos juotavampaa koostumusta mielii, smoothieta voi laimentaa esim. vedellä.

Aikaisemmat smoothieni:
Makeuttamatonta proteiinijauhetta Iherbistä
Avokado-mustikka-kookossmoothie
Mango-avokado-kookossmoothie

********

Ja ennen kuin pääsee unohtumaan: maanantaina oli viimeinen päivä Rutakutenia (vatsalihasten tehokuuri, kts. aiempi postaus)!  Kuurin tarkempi tuomio on odotettavissa huomenna – käyn silloin kehonkoostumusmittauksessa ja sehän kertoo sitten totuuden. 😉

Kommentit

Trackbacks

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *