Syysulkoilua ja vinkit lenkkeilyn lisäämiseen

Rakastan syksyä, etenkin juuri tätä vaihetta kun ruska on parhaimmillaan ja
puut oranssin kirjavia. Ei sada, eikä ole märkää vaan ilma on raikasta ja hyvän
tuntuista hengittää. Nyt kannattaa nauttia, sillä kuukauden päästä koirastakin
saa taas olla pyyhkimässä kuraa kolmesti päivässä.





Värikäs syksy

Itse en tarvitse sen
kummempaa ekstramotivointia saadakseni itseni lähtemään ulos. Olen omistanut
koiran viimeiset 13 vuotta, joten olen hyvin rutinoitunut lähtemään ulos satoi
tai paistoi. Ulkona kävely on minulle äärimmäisen rentouttavaa. Se tarjoaa
hengähdyshetken ja vie ajatukset pois töistä ja muista to do-listan kohdista.
Aamulenkki tulee tehtyä aina arkena vähän kiireessä ja päivälenkki työpäivän
jäljiltä uupunena, mutta iltalenkkiin tulee panostettua. Siitä on muodostunut
tärkeä rutiini, jolla nollaan pääni, haen hyvän ja rauhallisen fiiliksen ja
aloitan valmistautumisen nukkumaanmenoa kohti.


Turussa on paljon kauniita lenkkimaastoja


Pikkuinen ilopillerini saa ilta-auringosta sädekehän

Yleensä käyn lenkeillä yksin
koiran kanssa. Tottakai on kiva saada välillä seuraa mukaan, mutta nautin ihan
siitäkin kun kävelen ihan vain koirankin kanssa. Silloinkin kun koira on ollut
syystä tai toisesta jossain muualla, olen käynyt ulkona kävelemässä ihan
yksikseni. Tässä muutama tekijä, jotka saavat minut lähtemään ulos ihan vain ulkoilun ilosta:
  • Musiikinkuuntelu pidentää
    selvästi lenkkejäni. Aina kun hyvä biisi alkaa soimaan valitsenkin kävellä
    vielä yhden korttelin pidemmälle. Ilman musiikkia kävely tuntuu vähän orvolta. Kuuntelen
    lähes poikkeuksetta musiikkia, ja teen aina vuodenaikoihin ja fiiliksiin
    sopivia soittolistoja. Ei ole mitenkään tavatonta että vilkuilen ympärilleni
    onko läheisyydessä muita lenkkeilijöitä ennen kuin rupean tekemään omia
    tanssimuuvejani – ulkoilmassa kävelyn ja lempimusiikin kuuntelusta tulee niin
    hyvä fiilis, että vaikea hillitä itseään. 😀
  • Toinen lenkkien pidentäjä on
    aktiivisuusranneke. En yleisesti koe tarvitsevani aktiivisuusranneketta
    juurikaan motivoimaan itseäni, mutta kyllä se vaan kannustaa tekemään vielä
    pienen ekstrakerroksen kun ranne ilmoittaa että päivän aktiivisuustavoitteen
    saavuttaminen on vain 15 minuutin kävelyn päässä. On se 100 % aina kivempi kuin
    80 %. 😉 Itsellä on käytössä vanhan mallinen Polar Loop.
  • Hyvä seura on myös tehokas lenkkimotivaattori. Kaverin kanssa jutellessa ja kuulumisia
    päivittäessä matka taittuu ja aika kuluu kuin siivillä.
  • Kannattaa myös panostaa kunnon varusteisiin. Lenkkeilystä tulee huomattavasti mukavampaa kun on kengät, joilla on niin hyvä kävellä että askel vain rullaa ja ulkoiluvaatteet, joissa ei tule kylmä eikä hiki. 
  • Lisäksi kaikkihan tietävät
    että ulkoilu on terveellistä ja hyväksi sinulle. Raikasta ilmaa, arkiaktiivisuutta
    ja liikuntaa, istumisen välttämistä, stressinlievitystä ja rentoutumista, lepoa
    silmille ruudun tuijottamisen jälkeen ja kaverin tai perheenjäsenten kanssa
    vielä sosiaalisten suhteiden ylläpitoakin.
Mukavaa syysulkoilua! <3
Ruusutkin kukkivat vielä lokakuussa!

(function(i,s,o,g,r,a,m){i[’GoogleAnalyticsObject’]=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,’script’,’//www.google-analytics.com/analytics.js’,’ga’);

ga(’create’, ’UA-66125539-1’, ’auto’);
ga(’send’, ’pageview’);

Ei kommentteja.

Trackbacks

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *