Proteiinipitoinen vispipuuro vadelmalla ja lakritsilla

Olen elänyt puurokautta jo kohta kaksi vuotta. Se alkoi kookosmaitoon tehdystä riisiuunipuurosta, ja nykyään puuroa menee usein treenin jälkeen sekä iltapalana sillä se on hyvä hiilihydraatin lähde liikunnasta palautumiseen, ja iltahiilihydraatit auttavat myös nukahtamisessa ja unessa pysymisessä (lue lisää Huhtikuun ruokapäiväkirja-kirjoituksesta).

Suosikkipuuroni:

• Helmipuuro (katso myös omena-kaneliversio)
• Mustikka-kardemummavispipuuro riisijauhoista
• Riisiuunipuuro kookosmaitoon
• Riisivanukas suolakaramellikastikkeella
• Vaniljatapiokavanukas

Omena-kanelihelmipuuro

Tämän kertainen puuro ei kuitenkaan ole hiilihydraattipainotteinen vaan proteiinipitoinen. Sain FAST:lta testattavaksi heidän uuteen FAST Natural-sarjaan kuuluvan lakritsin makuisen heraproteiinjauheen – eikös olekin kiva makuvaihtoehto? Ei sitä ainaista vaniljaa tai mansikkaa. FAST Natural-sarjan heraproteiinien tuoteseloste on hyvin pelkistetty ja ylimääräiset lisäaineet on karsittu pois. FAST Natural lakritsin kohdalla siinä on vain kotimainen heraproteiini, lakritsiuute ja steviaglykosidit.

Vadelma ja lakritsi ovat yksi lempimakupareistani, ja niinpä kaivoinkin esiin jo aiemmin blogissa olleen proteiinivispipuuron ohjeen. Tämä vispipuuro on gluteeniton ja viljaton, ja eikös vadelman ja lakritsin makuinen proteiinipuuro kuulostakin sika täydelliseltä? FAST Natural lakritsi sai siis tällä kertaa kaverikseen vadelmia ja chiansiemeniä. Heraproteiinia tai muita proteiinijauheita syödäkseen ei tarvitse olla treenaaja, vaan heraproteiini sopii proteiininlähteeksi muillekin. 😉

VADELMA-LAKRITSIVISPIPUURO

• 200 g vadelmia
• 2 rkl chiansiemeniä
• 1 dl FAST Natural lakritsi-heraproteiinia
• Hieman vaniljauutetta
• Makeutusta maun mukaan, esim hunajaa tai steviatippoja

Kiehauta vadelmat kattilassa, sekoita joukkoon chia ja anna jäähtyä jääkaappikylmäksi. Sekoita heraproteiini vadelma-chiaseokseen voimakkaasti vatkaten, esim. sähkövatkaimella. Mitä pidempään vatkaat, sitä kuohkeampia puurosta tulee.

Vinkki: Myös Foodinin niittyheraproteiineihin kannattaa tutustua, laadultaan olen tykännyt paljon myös SELF Omninutrition MicroWheystä.

Lue myös: Testissä niittyheraproteiini

Muita proteiinijauhereseptejä:

• Avokado-banaanipannari
• Banaani-saksanpähkinäpannari
• Kirsikka-suklaa-kookosproteiiniherkku
• Mansikka-inkiväärismoothie
• Munaton proteiinipannari
• Paras peruspannari
• Proteiinijäätelö
• Proteiinileipäset
• Pumpkin Pie Smoothie
• Vadelma-lakritsivispipuuro

Lisää reseptejä löytyy reseptihakemistosta.

Edellinen kirjoitukseni: Sokerikoukussa, minäkö?

Seuraa blogia:

Facebook / Instagram /  Bloglovin