Nivelkivun taltututtaminen

Lonkkani on ollut viimeisen kuukauden aikana ikävän ärtynyt. Samoksen loman vedin tulehduskipulääkkeiden avulla, sillä halusin nauttia lomastani ja touhuta mieleni mukaan. Niistä tulee minulle kuitenkin aina muuten yleisesti huono olo. Vatsa ei tykkää, enkä haluaisi syödä lääkkeitä yhtään enempää kuin tarvitsee. Niinpä yritänkin laskea ärtyneisyyttä ja hillitä mahdollista tulehdusta kaikin muin keinoin.

Liikunta
Tärähtelevä liikunta, kuten juoksu, saa nyt olla vähän vähemmällä kunnes ärtyneisyys hellittää. Crosstrainer, kuntopyörä ja uinti ovat nivelille lempeämpiä vaihtoehtoja.

Kehonhuolto
Välillä pahat lihasjumit jaloissa ovat johtaneet minulla niveloireiluun. Tämän estämisessä tehokkaita ovat olleet putkirulla ja tennispallo, mutta joskus kun paikat ovat ärtyneet, voi niistä olla haittaakin. Tällä kertaa tennispallo tuntui pistävän lonkkaani vain pahempaan kuntoon, ja totesin että parempi antaa sen vain olla ja rauhoittua vähän aikaa…

Rasvat
Ruokavaliossa yritän nostaa omega-3-rasvahappojen saantia (esim. rasvaisen kalan kautta) ja minimoida omega-6-rasvahappojen saannin. Tyydyttyneet rasvahapot (voista ja kookoksesta) auttavat hommassa. Kookosöljyllä pitäisi myös olla tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia, lisää aiheesta: Leikkauksesta toipuminen, osa 1: Antibiootit, probiootit ja lisäravinteet

Hiilihydraatit
Hiilihydraatteja en vähennä nykyisestä (paleolla muutenkin helposti matalalla), mutta vältän sokeria (tulehdus tykkää sokerista) ja keskityn tärkkelyspitoisiin lähteisiin, kuten esimerkiksi bataattiin ja muihin juureksiin. Runsas kasvisten syönti on itsestäänselvyys.

26lisaravinteet2

Mausteet
Inkivääriä ja kurkumaa (jälkimmäistä mustapippurin kanssa).

Lisää aiheesta: Leikkauksesta toipuminen, osa 1: Antibiootit, probiootit ja lisäravinteet
03greatlakesliivate
Luuliemi & liivate
Lisää luuliemestä: Leikkauksesta toipuminen, osa 1: Antibiootit, probiootit ja lisäravinteet, + liemireseptivaihtoehto + liemeen tehtävä herkkupuuro. Häränhäntiä voisikin kokata. 😉

Lisää liivatteesta: Gelatiinia koneeseen (vaikka kaakaovanukkaan muodossa)

L-glutamiini
Lisää aiheesta: Leikkauksesta toipuminen, osa 1: Antibiootit, probiootit ja lisäravinteet

04msm


MSM
Koin umpisuolileikkauksesta toipuessani että MSM:stä oli suuri apu. Leikkauksen jälkien korjaantumisen lisäksi nivelteni liikkuvuus parani huomattavasti ja kivut vähenivät. Edellinen MSM-purkkini loppui kuitenkin heinäkuun lopussa, ja ehdin olla liki kaksi kuukautta ilman sitä. Sain uuden purkin viime viikolla, ja syön sitä nyt sitruunan kanssa aamuin illoin. Käytössäni on Iherbistä hankitty Doctor’s Best Opti-MSM-jauhe. Toivon todella että tämä auttaa!

Lisää aiheesta:
MSM, olitko se sinä?
Leikkauksesta toipuminen, osa 1: Antibiootit, probiootit ja lisäravinteet

Ruoansulatuselimistö
Ruoansulatuselimistön kunnolla on keskeinen rooli aika lailla kaikessa, myös tulehduksessa ja nivelten terveydessä. Tähän auttaa runsas kasvisten syönti, sokerin välttäminen ja probioottien käyttäminen. Hankin lisäapua itse hapatettua, superherkullista kookosjogurttia ja pastöroimatonta hapankaalia. Maitohappobakteerikapseleita käytän välillä kun siltä tuntuu (usein pidemmän lääkekuurin aikana ja jälkeen). Myös liivate, luuliemi ja l-glutamiini auttavat pitämään ruoansulatuskanavan kunnossa.

07kookosjogurtti1
Kotitekoista kookosjogurttia, banaania, mustaherukoita ja kookoslastuja

28parantavapuuro
Loistavaa ravintoa tähän projektiin on taas parantava kookospuuro, joka keitetään luuliemeen ja maustetaan kurkumalla, mustapippurilla, inkiväärillä ja ehkä vielä valkosipulilla. 😉

Nivelhistoriaani voi kaivella Liikunta-osiosta tai nivelet-tagin takaa. Ja kaikki poppakonstit nivelten hoitoon ovat tervetulleita. 😉

 

(function(i,s,o,g,r,a,m){i[’GoogleAnalyticsObject’]=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,’script’,’//www.google-analytics.com/analytics.js’,’ga’);

ga(’create’, ’UA-66125539-1’, ’auto’);
ga(’send’, ’pageview’);

Kommentit
  1. 2

    sanoo

    Suosittelen, minä uskon siitä olleen oikeasti apua. Iherbistä tilattuna se on muuten huomattavasti halvempaa kuin Suomessa. 😉 Sitruuna peittää hyvin jauheen maun ja c-vitamiini parantaa imeytymistä, mutta kapseleitakin löytyy. 😉

Trackbacks

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *