Havaintoja ja kehitystä salilla + mansikka-inkiväärismoothie

Oikotie Optimaaliin-nettivalmennusta on nyt takana vajaa kaksi kuukautta. Salitreeni on lähtenyt mielestäni hyvin käyntiin, eikä sinne meneminen tunnu enää vieraalta. 🙂 Toissa viikolla koin riemunhetkiä tehdessäni penkkipunnerrusta tangolla. En aluksi kyennyt tekemään muita kuin yläpuolikkaita pelkän tangon painolla. Olkapää rupesi varoittamaan nopeasti kun tankoa toi alemmas, eikä voimakaan olisi varmaan riittänyt. Totutin joitain treenikertoja olkapäätä liikeeseen noilla yläpuolikkailla, ja toissa viikolla se tanko tosiaan meni sitten alas ja tuli ylös kivutta ja peräti useita kertoja! 😉 Jotain voimaa alkaa taas löytyä, ja mikä parasta, olkapää tuntuu kehittyvän. Se on itseasiassa kaikista kivointa. Ja vähän aika sittenhän sain magneettikuvastakin varmistuksen ettei siellä ole mitään rikki, ja saa treenata. 🙂

Voimaa minulla ei valmiiksi paljoa ollut, joten olen käyttänyt nöyrästi pienempiä painoja kuin kanssatreenaajat. Sorruin silti ilmeisesti liikaan röyhkeyteen kun ajattelin, että kyllähän minä kykenen tekemään askelkyykyn eteen painojen kanssa, vaikka paljoa painoa en pystykään käyttämään. Tajusin vasta joitain viikkoja liikettä tehtyäni että ei helvetti, eihän minun oikean jalkani liikkuvuus riitä siihen. Tämä kävi ilmi kun päädyin tarkkailemaan jalkojeni liikeratoja tekemällä staattista askelkyykkyä korokkeen kanssa. Siinä missä vasemmalla jalalla pääsen helposti ja varmasti syvälle eteen, on liike oikealla jalalla horjuvaa, huteraa ja stoppaa nopeasti – en pääse yhtä alas. Sen suhteen piti siis tavallaan ottaa askel taaksepäin, mutta hyvä että edes tajusin homman… Vaikka olihan fysioterapeutti minulle jalkani vajaasta liikkuvuudesta jo vinkannut… 😛

17tossut

Hulluilta päiviltä hankitut halpistreenikengätkin ovat olleet mieleen. 🙂 Vaimennusta niiden pohjissa ei juuri ole, joten jumppaamaan en niillä lähtisi, mutta salille ne sopivat oikein hyvin etenkin kun niihin mahtuvat vanhat tukipohjalliseni. Ne auttaavat kyykkäämään oikeassa asennossa jalkojen kierouksista huolimatta. 😉 Nämä kengät ovat pääasiallisesti hyvin pehmeää, collegemaista materiaalia (joskin paksunnettu jollain), mutta niissä on sisäällä eräänlainen kapeampi ”sukka” joka auttaa jalan pysymistä ryhdissä eikä kenkä hölsky jalassa. 🙂

Treenipäivinä olen yrittänyt nauttia ekstrasmoothieista. Ongelmana on edelleenkin, että olen tottunut syömään muilla aterioilla niin paljon ettei smoothien aikaan ole nälkä. Yritän nyt sitten opetella syömään niinä päivinä vähän pienempiä aterioita, jotta saisin niitä useamman päivään, mutta se ei ole ihan yksinkertaista kun olen tottunut syömään itseni aina erittäin kylläiseksi. Tänä suht lyhyenä salilla käymisakanani painoni näyttää myös lähteneen nousuun ensimmäistä kertaa vuosiin. Se ei siis minulla ole huolestuttava asia, olen pari vuotta ollutkin sitä mieltä että muutama lisäkilo olisivat vain hyvästä, mutta en ole vain saanut niitä millään tarttumaan. Nyt vähän jänskättää sitten mitä se kertynyt massa on. Toivon ja uskon että se on ainakin osaksi lihasta, vaikka saattaa siellä jotain muutakin olla… 😛 InBody- tai Biosignature-mittaus voisi olla paikallaan jossain kohdassa, mutta nyt jatkan treeniä hyvillä mielin ja rennolla otteella. 🙂

17mansikka-inkivaarismoothie

MANSIKKA-INKIVÄÄRISMOOTHIE1 annos

200 g (pakaste-)mansikoita
1 dl kookosmaitoa
1 annos proteiinijauhetta (maustamatonta heraa)
1-2 tl raastettua, tuoretta inkivääriä (nivelvaivaiselle enemmän ;))
1 tl vaniljauutetta

Mittaa kaikki annekset korkeaan ja kapeaan kulhoon ja aja tasaiseksi sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Nauti! 🙂

Samankaltaisia kirjoituksia:
Olkapään magneettikuvaus ja treenipohdintaa (+pumpkin pie smoothie)
Oikotie Optimaaliin-nettivalmennus
Viikko kookoksenhimoisen koiran ehdoilla ja juoksutreeniä
Pakko saada sixpack
Leikkauksesta parantuminen, osa 3: Liikuntastoppi ja neljä seinää

(function(i,s,o,g,r,a,m){i[’GoogleAnalyticsObject’]=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,’script’,’//www.google-analytics.com/analytics.js’,’ga’);

ga(’create’, ’UA-66125539-1’, ’auto’);
ga(’send’, ’pageview’);

Kommentit

Trackbacks

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *