Toinen viikko – painosta asiaa

Suoritan parasta aikaa 8-viikon nettivalmennusta, jonka etenemisestä olen luvannut kirjoittaa tänne. Toinen viikko on nyt takana ja eihän se mennyt ollenkaan niinkuin olin ajatellut. Olen kirjoittanut tänne  siitä, kuinka paljon treenaamisesta ja terveellisestä syömisestä saan energiaa. Meillä on vielä toiminut nyt tämä salilla käynti niin mallikkaasti. Lähdetään kaikki kolme aamulla salille, minä treenaan ensin, Jere vaunuilee ja nukuttaa Jaxin päikkäreille ja sitten tehdään vaihto. Treenit ovat sujuneet tosi hyvin ja olen taas päässyt nauttimaan kovista salitreeneistä hyvällä energialla. Kunnes tuli perjantai…

IMG_3003_Fotor2Lähdimme keskiviikkoaamuna Jyväskylään tapaamaan meidän hyvää ystäväpariskuntaa ja tekemään töitä. Reissulle lähtiessä Jere tietysti varasi meille hotellin, jossa on hyvä kuntosali. Hyvä sali täytyy olla aina siinä hotellissa mihin mennään ja se katsotaan aina ensimmäisenä. Tein torstaiaamuna hyvän treenin. Syömiset menivät reissussa vähän huonosti, sillä emme ennakoineet. Perjantaina, kun olimme taas kotona ja normaalissa arjessa kiinni, lähdimme porukalla aamulla salille. Jere treenasi tällä kertaa ensimmäisenä, sillä minua väsytti normaalia enemmän. Puolitoista tuntia ei riittänyt väsymyksen selättämiseen vaan väsymys voimistui entisestään. Vanha minä olisi tehnyt treenin väkisin silti, mutta nyt tiesin ettei ole mitään järkeä lähteä edes yrittämään – nyt olen ravinnon ja levon tarpeessa. Niimpä lähdimme syömään Teatteriin aikaiset lounassalaatit. Ne syötyämme sanoin Jerelle, että syödäänkö puoliksi vielä yksi salaatti. Jere kävi tilaamassa meille molemmille uudet salaatit ja näin sain pikkuhiljaa nälkää taltutettua.

Kanatortilla kasviksilla

Tässä on oiva esimerkki siitä, miten aikaisempien päivien syömiset vaikuttavat seuraavien päivien vireystasoihin. Jos siis seuraavana päivänä täytyy olla energiaa, kannattaa panostaa edellisen päivän ravintoon. Tottakai uni on tärkeimmässä roolissa ja unen laatuun tulisikin kiinnittää paljon huomiota. Ravinnolla ja liikunnalla on suuri vaikutus uneen ja siksi koen itse, että jaksan paremmin juuri ruokavalion ja urheilun aikaansaaman laadukkaan unen voimin.

vaakaMiten nyt projektini etenee, kun muutaman päivän söin huonosti ja treenit jäivät loppuviikolta tekemättä? Todella hyvin! Opin taas jotakin– opin, että ensi kerralla ennakoin enemmän, syön riittävästi ja usein. Se on yleensä se suurin kompastuskivi valmennuksissa- syödään liian vähän ja odotetaan, että siellä vaa’alla tulisi tulla muutoksia muutamassa viikossa. Itse en mieti painoa, mutta monet ryhmäläiset sitä pohtivat. Koska tarkoitus on tehdä elämäntapamuutoksia, kirjoitin seuraavan tekstin ryhmään:

Hellurei! Täältä tulee vähän vaaka-asiaa.. Nyt asetetaan vaakakielto! Kukaan ei saa käydä vaa’alla seuraavaan neljään viikkoon. Tässä me haetaan loppuelämän muutosta, eikö vain? Jos syöt meidän ohjeen mukaisesti, ei vaa’an lukemalla ole mitään merkitystä. Terveellinen ravitseva ruoka ei jää kylkimakkaroiksi mitenkään, joten sitä on turha käydä siellä vaa’alla kyttäämässä 😉 Joltakin putoaa paino nopeammin, jollakin kestää saada rattaat pyörimään vähän hitaammin. Se, että tiedätte syövänne terveellisesti ja liikkuvanne, riittää. Sen pitää tuoda se hyvä olo, hymy huulille ja positiivinen fiilis. Vaa’an lukema voi vaikuttaa meidän vahvimpaan lihakseen, mieleen. Sitä me ei haluta, koska se on vaan numero. Se ei kerro kehon sisällä tapahtuvista asioista yhtään mitään! Te teette asioita nyt oikein itseänne kohtaan ja pitäkää sitä tärkeimpänä asiana. 🙂 Kun saa elämään suuren tärkeän muutoksen eli terveellisen syömisen, ne vaa’an lukemat tulee ennemmin tai myöhemmin näyttämään sen luvun mitä haluatte vaikkette sitä enää silloin edes mieti 😉 Tärkeintä on voida hyvin!! Ja tehdä asioita oikein ja oppia! Vaa’at visusti kaappiin ja nokka kohti niitä aitoja oikeita tavoitteita-niitä millä on oikeasti merkitystä <3

Tämä toimii myös kaikille muillekin, ne pienet muutokset omassa arjessa takaavat sen pitkäjänteisen ja laadukkaan lopputuloksen. Tietystikään jokaiselle houkutukselle ei saa antautua, mutta mikään ei ole niin suurta myrkkyä, että se tuhoaisi hyvin sujuvan projektin. Ei ole epäonnistumisia, on vaan uuden oppimista. Tästä motivoituneena kolmanteen viikkoon!

<3:Nanna

Kommentit (6)
  1. Hei
    Tarinasi alkoi kuin jännityskertomus ja ihan pelkäsin, mitä on tulossa.. Onneksi ei kuitenkaan sen vakavampaa. Muistahan syödä jatkossakin 😉

    1. nannakaralahti
      1.9.2016, 07:26

      Haha joo ei sen vakavampaa 🙂

  2. Moikka! Toivoisin postausta puren ruoista. Mitä itse esim. syöt päivän aikana? Kaipailisin vinkkejä, mulla itellä liikuntapuoli kunnossa mutta ruokapuolella olisi paljonkin parannettavaa, sillä tuloksia ei näy, enkä painotavoitteeseenikaan tunnu pääsevän. Mukavaa viikkoa! <3

    1. nannakaralahti
      1.9.2016, 07:25

      Moikka!

      Voisin laittaa päivän ruokailut tänne 🙂 Kiitos vinkistä ja ihanaa viikkoa <3

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *