Ruokavalioni imetysaikana

Pojallani oli hieman koliikin oireita. Tosiaan hän yhdessä vaiheessa itki iltaisin lohdutonta itkua ja nukkuminen ei onnistunut kuin liikkuvassa välineessä. Iho oli myös jossain vaiheessa hyvinkin “huonossa kunnossa”. Näin Kukkaa viime viikolla Puretreeni-palaverin merkeissä (ps. kaikkea kivaa tulossa taas syksyyn) ja tietysti ensimmäinen tunti meni höpötellessä niitä näitä. On muuten ollut ihana huomata miten paljon äidiksi tuleminen on yhdistänyt minua muihin äiteihin eikä koskaan ole puheenaiheista pulaa. Kukan kanssa tuli puhetta imetysajan ruokavaliosta ja aloin itsekin miettimään mitä oikein syön.

Nyt noin kolmeen viikkoon en ole laittanut suuhuni gluteenia sisältäviä tuotteita enkä maitotuotteita. En käytä näitä muutenkaan arjessa muuten kuin herkutellessani. Nyt en ole siis herkutellutkaan muulla kuin raakasuklaalla, joten gluteenin ja maitotuotteiden täysi karsiminen kaiken järjen mukaan näkyy jossain muodossa. En kuitenkaan osannut yhdistää ennen Kukan kanssa keskustelua, että sillä on ollut suora vaikutus lapseni yleisilmeeseen ja vatsavaivoihin. Hän on näiden viikkojen aikana mm. nukahtanut hienosti sohvalle keskellä päivää ja myös iltanukutukset olen saanut tehdä sänkyyn. Uskon, että ruokavaliolla on tekemistä tämän kanssa. Tietysti sekin vaikuttaa, että vauva on tänään jo tasan 2 kk ja tilanteet muuttuvat kokoajan.

Neuvolassa ohjeistetaan syömään kaikkea kohtuudella, mahdollisimman monipuolisesti. Mitään ei kielletä ja hyvä niin. Kuitenkin jos lapsella on herkkä vatsa ja suolisto ei oikein pelitä kunnolla, kannattaa miettiä eri vaihtoehtoja. Itse olen saanut suuren avun juuri tästä ruokavaliosta mitä nyt noudatan eikä sen kokeileminen haittaa yhtään mitään!

Tässä esimerkkipäiväni:

Aamupala:

• kaurapuuro
• marjat
• kookosöljy
• banaani
• kananmunat

Lounas:

• salaattia
• kasviksia
• kanaa
• kvinoaa
• oliiviöljyä
• gluteeniton sämpylä

Välipala:

• kookosvettä
• parapähkinöitä
• avokadoa

Illallinen:

• lohta
• kasviksia (bataattia tai perunaa mukana)
• salaattia

En ole juonut mitään hiilihappoista juomaa synnytyksen jälkeen. Uusi lempparini on kookosvesi, jota juuri tilasin Fitnessfirstiltä 10 laatikkoa. Kookos kuulemma auttaa myös maidontuotantoon, jonka kanssa ei ole ollut toistaiseksi ainakaan mitään ongelmaa. Ruokavaliossa pidän huolta, että saan tarpeeksi nesteitä (vettä ja kookosvettä), tarpeeksi hiilihydraatteja ja tarpeeksi hyviä rasvoja.

Tälläinen hymypoika mulla on nykyään 🙂 Koitan pitää hänen masun niin hyvässä kunnossa kun voin!