Puretreeni edistyneet- palautteita
Kaupallinen yhteistyö: Puretreeni
- PURE EDISTYNEET ryhmässä treenataan kovia salitreenejä neljästi viikossa (3 + 1 koko kropan kahvakuulatreeni) ja lisäksi erilaisia aerobisia treenejä.
- Näiden lisäksi pakettiin kuuluu ruokavalio, joka on ollut purelaisten mieleen monipuolisuuden vuoksi.
- Treeniohjelmat vaihtuvat puolessa välissä kahdeksan viikon matkaa.
- Meillä on Facebook ryhmä, joka on ollut erittäin tärkeässä (ei kuitenkaan pakollisessa) roolissa läpi valmennuksen. Olemme Kukan kanssa läsnä ryhmässä koko ajan.
- Nyt myös uutuutena kasvisvaihtoehdot proteiinin lähteille.
Tässä osa mielettömistä palautteista, mitä olemme saaneet asiakkailtamme viime keväänä, edellisen pure edistyneet-paketin läpikäyneiltä.
Maija:
“Mulle tämä kulunut kaksi kuukautta on ollut tosi tunteellinen ajanjakso. On ollut Puren kautta tulleita onnistumisen ja itsensä ylittämisen fiiliksiä, mutta muuten omassa elämässä välillä tuulta ja tuiverrusta. Ensin vanhasta työyhteisöstä luopuminen ja uuteen työhön hyppääminen (ja sitä kautta omien epävarmuuksien kohtaaminen) sekä nyt viimeisimpänä läheisen poisnukkuminen.
Kaikesta haikeudesta huolimatta on ollut ilo huomata, kuinka paljon tukea Puresta on ollut näihin vaikeisiinkin hetkiin; omat epävarmuudet on helpompi kestää, kun muistuttaa itseään siitä tunteesta, mikä itsensä ylittämisestä treeneissä on tullut. Aiemmin ehkä olisin turvautunut lohtuherkkuihin vaikeissa elämäntilanteissa, mutta nyt niille ei ole ollut tarvetta.
Kaiken kaikkiaan olen oppinut pitämään huolta itsestäni ja terveydestäni. Liikunnan ilo on löytynyt uudelleen ja ylipäätään olen löytänyt hyvät raamit omalle tekemiselle. Treeniohjelmat ovat olleet motivoivia ja jatkossa tulen soveltamaan niitä vielä enemmän omien tavoitteiden mukaisiksi. Mittoja ja kuvia en ottanut, koska yksi tavoite on ollut päästä niiden tuottamasta paineesta eroon ja yksinkertaisesti luottamaan omaan oloon. Nyt olo on hyvä: vaatteet eivät kiristä ja kroppaan on tullut ryhtiä.
Maidottomuutta ja gluteenittomuutta en ole kokenut omaksi jutukseni. Ja enpä sitä tälläkään ajanjaksolla täysin ole noudattanut, mutta se on ollut täysin tietoinen valinta. Ruokaohjeet kyllä muuten ovat tuoneet lisäidiksiä keittiöön.
Ainiin! Oman jaksamisen paranemisen myötä myös parisuhde voi tällä hetkellä paremmin kuin hyvin. 😀
Voin siis suositella Purea ihan täydestä sydämestäni kaikille! Kiitos ryhmän vetäjille ja ryhmäläisille <3″
Saija:
“Tämä on kyllä ollut mahtava kokemus eikä takaisin ole paluuta 😊. Lähdin etsimään kadonnutta vyötäröä ja treeni-iloa. Ne löytyivät tämän matkan aikana, eikä siinä vielä kaikki 😄! Tämän ruokavalion myötä olen saanut loistavan sisäisen fiiliksen kun vatsa toimii taas kuin unelma! Myös ääni korvien välissä on vaihtanut sävyään. “Pystyn tähän kyllä!” kuuluu nyt useammin kuin “En kuitenkaan…” Olen kyllä tehokkaasti vienyt Puren ilosanomaa kaikkialle mukanani ja tulen sitä jatkossakin tekemään!”
Marjo:
“En edes tiedä mistä aloittaisin, olen niin tyytyväinen ja onnellinen tästä upeasta valmennuksesta! Ehkäpä yksinkertaisesti voisin aloittaa siitä, että pureen mukaan lähteminen oli ehdottomasti paras satsaus itseeni aikoihin <3 Jo ennen purea treenasin kovaa ja söin terveellisesti, mutta jotain oli pielessä. Olo oli ajoittain turvonnut, vatsa oireili, energiat olivat vähissä ja kehitys ei ollut nousujohteista. Junnasin paikallani. Ruokavalioni oli jo valmiiksi gluteiiniton ja lähes sokeriton, mutta puren myötä uskalsin kokeilla täysin maidotonta ruokavaliota ja luopua esimerkiksi maitorahkoista ja raejuustoista, joiden suurkuluttaja olin. Oloni parani kertaheitolla ja ylimääräinen pöhötys hävisi silmissä. Toinen merkittävä asia oli levon merkityksen oppiminen. En edes muistanut milloin viimeksi olin pitänyt treeneistä kevennettyä viikkoa tai edes lepopäivää, mikä selittää varmasti aiemman väsyneen oloni. Puren myötä treenikertojen määrä väheni hiukan mutta yksittäisten treenien tehot nousivat huikeiden treeniohjelmien ansiosta kattoon ja muutoksen kyllä huomaa omassa kropassa 😉 Ohjeiden noudattaminen on helppoa ja ryhmän kannustus mahtava! Koutsit Nanna ja Kukka täyttä timanttia (plus muut mukana häärivät) <3Kuvia luvassa sitten viikon päästä 😉 Jatkoa ajatellen vedän tällä ohjelmalla vielä ensi viikon jälkeen neljännen viikon ja sitten kevennetyn viikon, jonka jälkeen hyppään intopiukeana mukaan pure summeriin <3 Ruokavalio on myös tullut jäädäkseen!”
Emma:
“Kuten aiemminkin fiilistelin, oon saanut Puren myötä rentouden takaisin ruokailuun.
Kiitos Kukkaselle konsultaatiosta, kyllä nää edistyneiden treenit sopi mulle hienosti niiltä osin kun pystyin niitä tekemään! Mageeta on ollut saada iloa lisää treeniin, ja luottamusta siihen että kyllä mä osaan ja jaksan – ja kykenin palaamaan salille yli viikon tauon jälkeen tässä välissäkin. Lisäksi arkiaktiivisuus on kasvanut – oon alkanut ehkä oikeasti löytää sitä balanssia treeniin. Ei aina täysiä (tai vaihtoehtoisesti ei ollenkaan), vaan välillä kävelylenkkiä kaverin kanssa, patikointia puolison kanssa tai kuten äsken, kevyttä trx-treeniä ulkosalla. Ihan huikeeta!
Painossa ei oo tosiaan tapahtunut kuin pientä heilahtelua suuntaan jos toiseenkin, mutta oon antanut sen olla. Se on mulle isoin saavutus. Ja kroppa kuitenkin muuttuu, masu kiinteytyy, haba kasvaa ja selkälihakset piirtyvät nykyään esiin – ei niillä parilla kilolla taida oikeesti olla väliä 🙂
Seuraava askel mulla on alkaa tehdä jalkatreeniä, ja näissä ohjeissa mulla on tavoitetta! Pure Summerin otan kesätreenin tueksi. Oon tosi fiiliksissä tästä Puresta – laadukas ja hyvähenkinen valmennus.”
Anna-Maria:
“Valmennuksen alussa mielessä vilisi ajatuksia, että mitenhän mun leivän ja rahkan puputtajan käy uuden ruokavalion kanssa. Treenejä en jännittänyt ollenkaan, odotin innolla uusia ohjelmia. Aluksi ruoan kans mietin liikaa ja tuntui, että aikaa keittiössä meni turhan paljon. Oon aina syöny säännöllisesti, viis ateriaa päivässä ja melko terveellisesti, joten muhun nää kaikki ruokamäärät on kyllä aina uponneet oikein hyvin. Alkuun mulla oli myös nälkä, mutta kun oon lisänny hiilareita useammalle aterialle, ei oo nälkä enää vaivannut. Muutenkin oon rentoutunut ruoan suhteen ja jollain treenin jälkeisellä aterialla nyt on ollu esim. jauhelihaa, kun ei näiden kahden lapsen kans jaksa välttämättä sitten enää ruveta kokkaamaan vielä erikseen ruokaa. Voi olla, että joillain kerroilla oon syöny enemmän kuin ohje sanoo, mut oon ajatellut sen niin, et ompahan ainakin sitä Puren mukaista ruokaa. Mulle on avautunut aivan uudenlainen maailma tän maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion myötä ja aion siinä jatkaa valmennuksen jälkeenkin. Jotain maitotuotteita aion ottaa takaisin, mutta gluteenia en niinkään. Silloin tällöin varmasti kuitenkin nappaan ruisleivän suuhuni.
Sokeria oon syönyt cheat meal-päivinä ja jonkun kerran myös muinakin päivinä. Mutta nyt huomaan, ettei sitä sokeria tarvii syödä enää niin paljoa kerralla kuin ennen ja herkuttelu ei jää päälle!
Treenit ovat kulkeneet hyvin. Kahden lapsen äitinä ei oo aika riittänyt vetämään kaikkia treenejä, mutta kolme salia oon tehny kaikilla muilla paitsi lepoviikoilla eli oon panostanut niihin. Pihajuoksu on kans kuulunut viikon ohjelmaan joka viikko, sen kun voi tehdä lastenkin kanssa. Cardio on jäänyt vähemmälle, mutta hyötyliikunta ja lasten kans ulkoilu, jalkapallon peluu on kuulunut mun viikkoihin runsain määrin. Jatkossakin kolme salia on mulle riittävä ja siihen sekalainen setti cardiotyyppistä tms urheilua on just hyvä mulle. Ja kesäkuussahan alkaa Pure Summer, sitä innolla odotellessa!
Tää on ollut mahtava matka ja oon huomannu, että näköjään sitä pysyy hengissä ilman maitotuotteita ja gluteenia 😄 Vatsa toimii aivan loistavasti, ei oo varmaan koskaan toiminut näin hyvin! Siitä en todellakaan aio luopua. Säännöllisen salilla käynnin ja muun urheilun myötä kroppa on kyllä tiivistynyt, voimataso noussut selvästi. Puntarilla kävin aluksi useammin, nyt viimeisten viikkojen aikana tosi vähän. Muutama kilo on tippunut, mikä on totta kai kiva juttu, olo on hyvinvoiva ja virkeä. Vatsalihasten erkaantuman takia vatsa vielä pömpöttää pikkuisen, mutta reenin alla sekin kohta. Päivääkään en oo katunut Pureen lähtemistä, oon saanu tästä ihan valtavasti eväitä jatkoon, niin syömisten kuin treenienkin suhteen. Kiitos teille huiput valmentajat, Nanna ja Kukka❤️ Ja muut taustalla hyörivät!”
Niina:
“Minä olen todella tyytyväinen Pureen, tämä oli ehdottomasti paras satsaus itseeni mitä oon vähään aikaan tehnyt. Oon myös onnellinen että pitkästä treenitauosta (vaikea raskaus) ja huonosta lähtötasosta huolimatta uskalsin hypätä edistyneisiin, koska yksi iso asia Puren myötä oli salitreenin saaminen takaisin arkeen. Salille oli helppo palata, kun oli valmiit ohjelmat ja ryhmän tuki.
Mun tavoitteita oli saada se saliharrastus takaisin, mahtua taas omiin vaatteisiini, päästä eroon tavasta korvata aterioita leivillä sekä löytää taas itseni tän vauva-arjen alta. Halusin tehdä tän kaiken pingottamatta ja vaakaa kyttäämättä. Kaikki tavoitteet paukkuivat jo toisella ja kolmannella viikolla, tosin vaa’an kyttäämisen kanssa on vielä tekemistä. Kuvia otin alussa ja puolivälissä, mutta loppukuvia en halua – peilikuva, istuvat vaatteet ja hyvä olo saavat nyt riittää onnistumisen mittareiksi.
Yritin miettimällä miettiä jotain miinusta tai edes vähän rakentavaa palautetta Puresta, mutta en oikeasti keksi. Ohjelmat toimi, ilmapiiri oli hyvä, kysymyksiin sai aina vastauksia, Kukka ja Nanna (ja Jussi) oli ihanasti läsnä ryhmässä, ruokavalio toimi, soveltamisvaraa oli, mitä vielä. Kaikki vaan sujui ihan mielettömän hyvin.
Gluteenittomuus ja maidottomuus ei ollut mun juttu ehdottomana, mutta arkiruokailusta on jäänyt makaronit ja pastat, ruokakerma, kahvimaito ja se leipä. Juustoja ja ruisleipää tulen syömään jatkossa(kin), mutta paljon vähemmän kuin ennen. Yksi muuten oikeasti vähän naurettavankin iso juttu on se, että nykyään tiedän miltä kahvi maistuu!!! Oon juonut kahvini aina maitoon hukutettuna ja nyt en osaa edes kuvitella enää maitokahvia. Vähän maistoin muutama päivä sitten ja hyi 😀 Kauhea mistä kaikesta oon jäänyt paitsi! Musta on kuoriutunut oikea kahvihifistelijä, enää ei Juhlamokka desillä maitoa uppoa 🙂
Loppuun vielä haluan sanoa KIITOS! Tää oli mahtava juttu ja opit kantaa pitkälle. Musta on taas tullut minä itse, se tyyppi, joka rakastaa treenaamista ja raivaa sille tilaa vaikka väkisin. Pure Summer jää multa välistä, koska ilmoittauduin juoksukouluun ja treenaan siinä sekä valmentamani lentopallojoukkueen kanssa kesän. Ilman Purea molemmat olisi jääneet tekemättä.”
Leena:
“Mie oon vähän enemmän oppinut kuuntelemaan omaa kroppaani. Ja arvostamaan ❤️ pitkä on vielä tie mutta enää ei ole kiire!! Kummallista mutta on ikään kuin oppinut ottamaan rennommin mutta samalla pystyy tekemään niitä hyviä valintoja ja rankkojakin treenejä mitkä menee oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Aikaisemmin nämä asiat eivät mahtuneet samaan lauseeseen 😄 Päivä ja viikko kerrallaan ja vielä tämä opetellessa menee mutta suunta on oikea!! Pure Summer toivottavasti jatkaa tätä oikean mielentilan ylläpitoa eli sitä odotellessa kun ihan vielä ei 100% luotto itseen ole 😉😄”
Tuulia:
“huikee juttu, ei sanat riitä. aiemmin kokeillut “muiden firmojen” valmennuksia ja niiden loputtua homma karannu täysin käsistä. nyt lopettaminen eli vanhaan palaaminen ei ole mielessäkään. täysin 100% en ole ohjeita noudattanut vaan muokannut nimenomaan ohjeet itselleni sopiviksi, jolloin olen pystynyt ottamaan tämän osaksi omaa elämääni ilman turhaa stressiä. puretreenien ansiosta olen saanut todellakin haastaa itseni ihan uudella tavalla. välillä olen antanut enemmän löysää itselleni ruokavalion suhteen, josta johtuen haluttuja tuloksia ei ole tullut, mutta koitan olla stressaamatta sillä tiedän, että näiden ohjeiden ansiosta pystyn saavuttamaan kyllä sen, mitä haluan. kiitos!”
Elina:
“Päätin lähteä purea kokeilemaan, kun näin upeita onnistumiskuvia ja puren ohjelma tuntui järkevälle verrattuna muihin tarjottuihin “dieetteihin”, jossa vedetään lähestulkoon joka aterialla rahkaa 😀Rahkan puputtaja olin itsekin ja ihmettelin alussa että miten ihmeessä pärjään ilman sitä. Toinen innoittaja mukaan lähtemisessä oli se että nyt viime viikolla tosiaan tuli täyteen se 40 vuotta ja vaikka olen liikkunut paljon ja syönyt terveellisesti, tunsin oloni maalis-huhtikuussa vähän turvonneeksi ja että kroppa keräsi nestettä. Halusin testata voinko vielä nelikymppisenä päästä semmoiseen kuntoon että olen itsestäni jopa ylpeä. No nyt voin sanoa että olen! Pidin viime viikonloppuna juhlat ja sain ystäviltäni kehuja ja kaikki tulivat kysymään, että mikä se sun ruokavalio nyt oikein on 😀 Paras juttu on se, että olen todella sisäistänyt tämän ruokavalion nyt omakseni ja aion sillä jatkaa! Ja kyllä, juhlissa esimerkiksi tuli syötyä maito- ja vehnätuotteita, mutta mitäs sitten? Näitä tulee enkä halua tehdä elämästä liian hankalaa. Nyt taas jatkuu samaa rataa purelinjalla ja olen huipputyytyväinen! Senttejä on kyllä lähtenyt, sen huomaa ihan peilistä katsomalla 🙂 Kiitos tuhannesti Nanna ja Kukka <3 Onneksi uskoin tähän, vaikka alussa kyllä kieltämättä epäröin ja turhauduinkin. Tästä on ihana aloittaa kesä ja pistää lyhyet shortsit jalkaan! ;)”
Kia:
“Pure on ihan paras! Olen oppinut hyväksymään itseni ja ottamaan treenin nautintona, en laihdutus keinona. Olen oppinut tekemään hyvää ja puhdasta ruokaa, ja ennenkaikkea nauttimaan siitä. Viihdyn puren ansiosta kropassani ja suurin muutos onkin tapahtunut pään sisällä. Ei voi muuta sanoa, kuin KIITOS ❤️”
Maija:
“Paino: -4,3kg
Vyötärö: -5cm
Lantio: -3cm
Onpahan kevyt olo! Noudatin rehellisesti koko Puren ajan ruokavaliota tarkasti. En koe, että oisin joutunut tekemään mitään uhrauksia tarkasta noudattamisesta. Itseasiassa, 8 viikkoa oli yllättävän vaivaton ja jopa mun elämässä helpotti se, että muutoin hektisissä viikoissa pysyi edes ruokailujen runko samana päivästä toiseen 😊osaltaan houkutusten välttelyä toki helpotti se, että oon ollut koko kevään niin älyttömän kiireinen etten oo ehtiny koko Puren kestonkaan aikana käydä äitin tai mummon lihapatojen ääressä 😅 Mä otin sokerittomuuteen varaslähdön jo vähän aikasemmin, joten mieli kerkes käsitellä muutokset yksi kerrallaan. Suurin muutos ruokavalioon tuli nimenomaan maitotuotteiden ja viljan poisjättämisellä.
Ajoitin Puren omassa elämässä todella kiireiseen (ja stressaavaan) ajanjaksoon mutta mielestäni onnistuin omissa tavoitteissani hyvin – kivastihan ne jenkkikset lähti pois vaikka kroppa käykin kierroksilla kaikenmaailman stressihormonista 😊
Kiitos Nanna ja Kukka & co. mainiosta kokonaisuudesta! 😘
Tää kesä vedetää biksut päällä sato tai paisto! 😎
Ps. Jälkeen-kuva ei oo mikään aamuvatsakuva vaan ihan on vedetty päivän aterioita tasaiseen tahtiin – mikä vaan todistaa sen että omalla kohdalla pure foodi ei turvota 😉”
Kaisa:
“Parasta on itselle sopivan ruokavalion, ruokarytmin ja määrän löytyminen! Tän ansiosta aineenvaihdunta on lähtenyt selvästi paremmin käyntiin, pitkään sitkeästi keskivartalossa pysyneet rasvat lähteneet katoamaan, jes! Vatsasta viitisen senttiä ja lantioltakin 3. Olen treenaillut suht ahkerasti jo pitkään, kiva kun alkaa keskivartalon lihakset viimein näkyä 😊Jaloissa on lihasmassaa ollutkin ja näköjään kasvaa helposti aina vaan, en taida saada pienempiä farkkuja 😆 Salitreeniä on nyt ollut suhteessa enemmän kuin ennen, näkyy jonkin verran voimatasoissa, mikä oli toivekin. Kiitos ihanasta keväästä! <3″
[…] Edistyneet, Edistyneet toinen […]