Mökkitreeni
Tabatatreeni: tee aina liikettä 20 sekuntia putkeen mahdollisimman nopeasti. Palauta välissä 10 sekuntia. (appstoresta löytyy hyviä intervalliappeja, joihin saat asetettua ajastimen) Kierroksia tehdään yhteensä 8 (molempia liikkeitä vuorotellen 4 kertaa)
- Tabatan liikepari: Burpee ja etunojapunnerrus
- Tabatan liikepari: Peruskyykky ja ojentajadippi penkiltä
- Tabatan liikepari: Kyykkyhyppy ja vatsarutistukset
- Tabatan liikepari: Askelkyykky(hyppy) ja supermies
Tämän treenin saa tehtyä nopeasti ja erittäin tehokkaasti. Voit laskea omat toistomäärät ja pyrkiä joka treenissä nostamaan määriä. Treenin voi tehdä hyvin esimerkiksi 3 kertaa viikossa. Tuloksia syntyy kuukauden aikana huomattavasti!
Nyt on teidän vuoro 🙂
<3:Nanna
Kommentit (16)
Nanna,
Kiitos mökkitreenistä. Tai siis voihan yän tehä missä tahansa. Tykkään hirveesti ite tehä tabata-treenejä. :))
Mahtihuippua torstaita! Oot super!
Samoin :))
Hei!
Olen raskaana (la kuukauden päästä), ja tykkään kovasti kun puhut raskauden aikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä treenistä. Mitä mieltä olet tästä tabatatreenistä, sopiiko myös tähän tilanteeseen? Olen liikkunut todella vähän raskauden aikana (laiskuus..) joten melkein nollasta lähettäis kunnon puolesta. Mikä voisi olla hyvä vaihtoehto vatsarutistuksiin?
Kiitos ihanasta ja aidosta blogista!
Hei,
Enää tuossa vaiheessa en lähtisi tekemään mitään lihaskuntotreeniä, ennemminkin pyöräilyä ja kävelyä (itse pyöräilin). Sitten synnytyksen jälkeen voit lähteä taas hyvän palautumisen jälkeen tekemään lihaskuntotreenejä 🙂