Miten löytää tasapainoa syömiseen?

Kävin kuuntelemassa Nestlen- ruokatutkimusten tuloksia ja jäin pohtimaan asiaa, miksi niin monet suomalaiset, varsinkin naiset, jäävät tuntemaan huonoa omaatuntoa syömisistään. Uskon siihen vaikuttavan sen, että niin useat noudattavat/ haluavat noudattaa jotain ruokavaliota ja jos siitä poiketaan, tunnetaan pettymystä. Näin sen ei kuulu olla.

Me naiset varsinkin haluamme kontrolloida elämäämme. Jos ote lipsuu, syyllistymme mollaamaan itseämme. Se tie on aina huono, jos menee peilin eteen katsomaan ja sanoo itselleen että sinä olet paska. Tämä on vihoviimeinen asia, mitä itselleen saa koskaan tehdä.

Tässä minun top 6 neuvoni, miten syömisestä tulee “helpompaa”:

1. Mikään ei saa olla kiellettyä. Silloin, kun mikään ei ole kiellettyä, ei tule halua syödä juuri sitä.
2. Tee tapoja. Mitkään ruokailutottumukset eivät jää “päälle”, jos ei tee asioista tapoja. Esimerkkinä sanon sen, että olen joskus tehnyt itselleni tavan syödä aamuisin kaurapuuroa. Tämä tapa on jäänyt päälle.
3. Syö ennen kun on huutava nälkä.
4. Kuuntele kehoasi. Tunne, mitä syöminen aiheuttaa kehossasi. Liian vähäiset hiilihydraatit saa kehon väsyneeksi. Liika rasva saa kehon tunkkaiseksi. Jos keho välillä tuntee näitä tuntemuksia, se ei todellakaan haittaa! Nauti molemmista hetkistä, silloin kun olet virkeä ja energinen puhtaasta tankkauksesta ja myös siitä sokerin aiheuttamasta pöhöstä.
5. Sano itsellesi, että kaikki mitä suuhun laitat, tekee sinulle juuri tällä hetkellä hyvää. Jos on tottunut syyllistämään itseään jokaisesta leivän murusesta ja suklaapalasta, on se todella rankkaa sekä keholle että mielelle. Sen on loputtava.
6. Luovuta. Syö mitä vaan milloin vaan, älä yritä kontrolloida syömisiä. Silloin kun kontrolloiminen loppuu, silloin oppii vasta syömään oikein.

Me ihmiset haluamme löytää balanssin. Me kaikki haluamme elää hyvää ja terveellistä elämää. Mistä se johtuu, että koemme sen liian vaikeaksi? Itse uskon siihen, että vaikeus tulee siitä, että koemme epäonnistuvamme. Aina halutaan palata maanantaina “ruotuun”, ja se koetaan terveelliseksi elämiseksi. Elämä on nyt ja me ollaan siinä ruodussa koko ajan. Tai oikeastaan sellaista käsitystä kuin “ruotu” ei ole. Se on balanssia, että pystyy elämää tässä ja nyt. Ilman kuureja ja ilman kiellettyjä asioita. Se on terveellistä ja hyvää elämää, että löytää tasapainon. Nyt monet saattavat miettiä, että miten mulla ja Kukalla voi olla oma nettitreenivalmennus, jossa käsketään syömään tietyllä lailla. Totuus on se, että me pyrimme siellä opettamaan nämä ylläolevat asiat. Se on meidän tehtävä valmentajina saada naisilta pois se ikuinen syyttely itseään kohtaan. Se on avain balanssin löytymiseen.

Nautinnollista viikonloppua kaikille <3 Nanna