Koko kropan treeni

Kerroin aiemmin, että teen kolmen postauksen verran yhteistyötä Fitness24Sevenin kanssa. Tarkoitukseni on tutustua heidän konseptiin ja kertoa oma mielipiteeni salista ja heidän palveluistaan. Olen käynyt nyt yhteensä kolmella eri salilla: Käpylässä, Kampissa ja Sörnäisissä.

Aikaisemmassa postauksessa kerroin jo vähän heidän huikeista aukioloajoista. Salit ovat siis AINA auki eli saleille voi mennä milloin vaan. Tämä varmasti sopii erinomaisesti vuorotyöläisille, joiden rytmit eivät ole normaali toimistotyöläisen mukaiset. Tämä sopii myös sellaisille ihmisille, joilla ei ole aikaa odottaa salien aukeamista aamuisin/ viikonloppuaamuisin. Olen itse muutaman kerran seissyt salin ovella viikonloppuaamuna ja koittanut rykiä ovea auki. Aukioloajat ovat tärkeitä kiireellisille ihmisille ja se on varmasti fitness24sevenin yksi parhaista valttikorteista.

Nykyään tykkään tehdä todella paljon kotitreenejä oman kehon painolla. Tämä treenimuoto on toki nyt itselläni lisääntynyt vauvan syntymän myötä ja hyvä niin. Olen löytänyt sitä kautta myös vaihtoehtoisia tapoja treenata tehokkaasti! Pidän salitreeneistä kuitenkin edelleen. Saatan salille mentäessä tehdä yhdistelmänä oman kehon painon liikkeitä + kunnon painoilla tehtyjä liikkeitä.
Näillä kahdella tavalla saa treeniin uutta boostia ja mielekkyyttä .

Tässä yksi esimerkki koko kropan treenistäni:

Lämmittely juoksumatolla

Liikepari 1 (lämmittelyn toinen osa)
-etunojapunnerrus
-askelkyykkykävely

Liikepari 2
-kyykky smithissä
-kyykkyhypyt

Liikepari 3
-askelkyykky trx:ssä
-askelkyykkyhypyt

Liikepari 4
-lantionnosto tangolla
– jalkojenvedot trx:llä

Liikepari 5
-Selkä ylätalja leveäll
-etunojapunnerrus trx:llä

Lopuksi yleensä vielä teen jotain missä haluan kehittyä, on se sitten leuanveto tai penkkipunnerrus tms. Tänään se oli pistoolikyykky, alla näette videon miten minulta se sujui.

Näin ollen haastankin teidät kaikki kokeilemaan/ harjoittelemaan saatteko kesään mennessä 10 pistoolikyykkyä. Voit myös asettaa jonkin muun tavoitteen. Pääasia on, että on tavoitteita!

Treeni-iloa kaikille!

<3:Nanna