10 motivaation lähdettä

1. Oikea treeniympäristö. Salin täytyy olla hyvä, tarpeet täyttävä. Salin vaihto tekee välillä hyvää!
2. Treenivaatteet. Uudet treenivaatteet motivoi. Treenivaatteiden tulee olla miellyttävät päällä. Mielestäni treenivaatteissa ei kannata tinkiä, sillä laatu vaikuttaa paljon tekemiseen.
3. Musiikki. Parhaimmat kiksit saan itse räpistä, rokista ja myös vanhoista kappaleista tehdyistä miksauksista. Tän hetken suosikki on F.A.M.E. ja mietin vaan pyörää polkiessani, että tän biisin voimalla saisin sykkeet maksimiin, jos niin saisin tehdä 🙂
4. Tavoitteet. Kun itselleen on asettanut tietyn tavoitteen, tulee varmasti tehtyä paremmin asioita.
5. Olotila. Treenin jälkeinen olotila on mitä mainioin. Ainut harmillinen asia siinä on, että sitä ei muista ikinä siinä vaiheessa kotisohvalla kun miettii salin vai jäätelön välillä.. 😛 Muistakaa tämä kun ensi kerralla harkitsette.
6. Kengät. Hyvät treenikengät (lue myös hyvännäköiset) on yhtä tärkeät kuin vaatteetkin. Kenkien täytyy olla kevyet jalassa ja joka kerta kun näät omat lenkkarit, täytyy tulla hinku ja halu päästä käyttämään niitä.
7. Varusteet. Treenatessa on tärkeää, että juomapullo on mukana. Myös musiikin kuunteluun tarvitaan yleensä jokin paikka, mihin musiikkilaite laitetaan. Salilla on myös hyvä olla mukana oma hikipyyhe. Tätä pyyhettä on myös hyvä vaihtaa ja pestä välillä 🙂
8. Ruoka. Treenin jälkeinen ruoka on yleensä se maistuvin. Myös herkullinen palautusjuoma voi motivoida salille 🙂
9. Peilikuva ja hyvinvoinnin edistäminen. Treenaaminen luo itsevarmuutta ja hyvää oloa. Se näkyy myös silloin peilistä. Vaikka ulkoisesti peilikuva ei muuttuisikaan, iloinen katse ja ylpeä hymy sieltä kuitenkin välittyy varmasti ja se on tärkeintä! Itselleen hymyileminen vie pitkälle.
10. Onnistumisen tunteet. Urheilusta saa valtavasti onnistumisen tunteita. Näitä tunteita saa kokea viikottain; painot nousee salilla, punnerrukset menevät helpommin, opitaan jotain uutta yms. Endorfiini ja muut tunteet ovat voimakkaita treenatessa ja sen jälkeen.

Ei muutakun hikoilemaan! Muistakaa, että lyhyet tehokkaat treenit ovat myös erittäin hyödyllisiä! Terkkuja Espanjan auringon alta 🙂

-Nanna