Kesätreeni kahvakuulilla

FullSizeRender 250

Ei varmaankaan ole jäänyt epäselväksi, että rakastan simppeleitä treenejä ja treenaamista ulkona. Varsinkin mökkiolosuhteissa tällaiset treenit toimivat parhaiten. Kun lähden tekemään omaa treeniäni, suunnittelen sen rakenteen etukäteen. Silloin treeni ei mene suurpiirteiseksi heilumiseksi ja se tulee myös tehtyä loppuun asti, eivätkä muut asiat ala kiinnostaa kesken treenin. Tämän mökkitreenin suunnittelin neljästä 9 minuutin setistä koostuvaksi. Jokainen…

Lue lisää…

TRX liikepankki + 9 tehokasta TRX-treeniä

IMG_0091

TRX –treenejä ja ohjeita erilaisiin TRX-liikkeisiin on toivottu minulta paljon, eikä ihme. Onhan TRX erittäin monipuolinen ja kaikille, tasosta riippuen, sopiva treeniväline. Itse käytän TRX-remmejä omissa treeneissäni viikoittain. Kotitreenissä ja matkoilla ne ovat ehdottomasti paras harjoituskumppanini. Uskon, että oman kehon painolla harjoittelu on paitsi erittäin tehokasta, kehittäen lihaksistoa sekä kestävyyttä, mutta myös todella turvallinen tapa…

Lue lisää…

Pepun ja reisien pikakiinteyttäjä – treeniohjeet ja video

IMG_0033

Jos et kesällä jostain syystä pääse tai ehdi kuntosalille, tai kaipaat pakaroiden pikakohotusta, voit tehdä tämän peppuun ja reisiin purevan treenin missä vain. Ja se vie sinulta vain hetken. Liikkeitä on 4, joita kaikkia tehdään 10 toistoa (per jalka). Kierroksia voi tehdä kunnosta ja käytettävänä olevasta ajasta riippuen 3-5. Itse tein tämän todellisen pikakiinteyttäjän mökillä…

Lue lisää…