Tsemppikirjeeni Sinulle – Näin onnistut painonpudotuksessa!

Kuva: Jenni Virta

Ennen kuin tartut vuotta 2017 sarvista ja päätät lähteä toteuttamaan muutoksia elämäntavoissasi, kannattaa pysähtyä hetkeksi. Alla kuvaillut viisi kohtaa voivat auttaa sinua hahmottamaan paremmin tavoitteitasi ja tekevät onnistumisestasi todennäköisempää. Ystävääni Erjaa lainaten: ”Me olemme varmuudella itse itsemme elinikäisiä kumppaneita. Siksi tämä kumppanuus  on syytä rakentaa mahdollisimman hyväksi.” Aseta realistinen tavoite ja aikajänne Malta edetä yksi…

Lue lisää…

Tiedät tekeväsi liikaa töitä, kun… 10 varoitusmerkkiä

Työ-Anna

Tiedät tekeväsi liikaa töitä, kun päivän parin poissaolo töistä aiheuttaa kaaoksen, koska olet suunnitellut päivät ja aikataulut niin tarkasti, ettei niissä kerta kaikkiaan ole joustoa. Tiedät tekeväsi liikaa töitä, kun työpäivän jälkeen nukahdat samantien kahdeksi tunniksi, vaikket nuku päiväunia koskaan. Tai et saa kierroksia sammumaan vielä nukkumaan mennessäkään. Tiedät tekeväsi liikaa töitä, kun hukkaat tavaroita,…

Lue lisää…

Ajelehtimalla onnelliseksi

fullsizerender-33

”Aseta tavoite, kirjoita se ylös, visualisoi, tee päätös, usko itseesi, toteuta ja palkitse” Motivaatiopsykologiassa tavoitteellinen toiminta tuntuu edellyttävän systemaattista suunnittelua ja tavoitteenasettelua. Jotta esimerkiksi painonpudotus, menestyminen tai elämänmuutos onnistuisi, pitäisivät tavoitteet olla selkeinä mielessä: Miltä näytän ja mitä kaikkea voin tehdä 20 kiloa hoikempana? Mitä, jos mielessä ei ole selkeitä tavoitteita itsensä, elämänsä, painonsa tai…

Lue lisää…