”Kyllä minä jotenkin arvasin..”

FullSizeRender 522

Kyykkyhyppyjä, punnerruksia, soutuja, vatsaliikkeitä, selkäliikkeitä, yleisliikkeitä ja pieniä, muutaman metrin spurtteja. Kaikkia näitä teimme treeniryhmieni naisten kanssa eilisissä sunnuntaitreeneissä. Tai siis he tekivät, minä kannustin ja ohjasin. Kuten yleensäkin, postasin instastooriini treeneistä muutaman videon. Ihan vaan siksi, koska treeneissä on aina niin hyvä meininki. Tänään sain eräältä seuraajaltani viestin: ”Kyllä minä jotenkin arvasin, että ei…

Lue lisää…

80:20 -sääntö ei päde vain syömiseen!

Anna_Keventäjät_maaliskuu_2017-215

Monesti kuulee puhuttavan siitä, että jos ruokailut ovat 80 -prosenttisesti kunnossa, niin ei ole väliä, mitä tuo loppu 20 prosenttia pitää sisällään. 80:20 -sääntö on toimiva ohjenuora terveelliseen syömiseen. Itse tunnustan kallistuvani kuitenkin tällä hetkellä enemmän 70:30 -linjalle. 70% terveellistä, laadukasta ja monipuolista ruokaa ja 30% sitten jotain muuta 🙂 Mutta liikuntaan pätee itseasiassa aivan…

Lue lisää…

Voihan plantaarifaskiitti!

FullSizeRender 545

Vuonna 2011 juoksin nopeimman puolimaratonini ikinä. Voitin Ruissalojuoksujen naisten sarjan. Maratonin jälkeen jalkani kipeytyi. Puolikas oli ollut viimeinen niitti ja rääkki jo hieman ennenkin vaivanneelle kantapäälleni. Kyllä se tästä, ajattelin. Mutta eihän se siitä. Hakeuduin lääkäriin ja jalka kuvattiin. Röntgen ei paljastanut tässä vaiheessa mitään muuta, kuin kalkkikertymän (ns. luupiikin), joka on seurausta kiputilasta, ei…

Lue lisää…