Kesätreeni kahvakuulilla

FullSizeRender 250

Ei varmaankaan ole jäänyt epäselväksi, että rakastan simppeleitä treenejä ja treenaamista ulkona. Varsinkin mökkiolosuhteissa tällaiset treenit toimivat parhaiten. Kun lähden tekemään omaa treeniäni, suunnittelen sen rakenteen etukäteen. Silloin treeni ei mene suurpiirteiseksi heilumiseksi ja se tulee myös tehtyä loppuun asti, eivätkä muut asiat ala kiinnostaa kesken treenin. Tämän mökkitreenin suunnittelin neljästä 9 minuutin setistä koostuvaksi. Jokainen…

Lue lisää…

Kesätreeni ulkona kehonpainolla

kesätreeni

Eilen vedin treenit itselleni futiskentän reunalla. Kokosin harjoituksen yhteensä neljästä osiosta, ja sainkin treenattua monipuolisesti koko kropan. Moni kyseli instagramissa treeniohjeiden perään, joten tässä ne tulevat. Tämän treenin ehdoton etu on se, että sen voi tehdä missä vain. Treenistä voi tehdä yhden tai pari osiota tai sitten vetäistä kaikki kerralla, kuten itse tein. Kesätreeni ulkona…

Lue lisää…

TRX liikepankki + 9 tehokasta TRX-treeniä

IMG_0091

TRX –treenejä ja ohjeita erilaisiin TRX-liikkeisiin on toivottu minulta paljon, eikä ihme. Onhan TRX erittäin monipuolinen ja kaikille, tasosta riippuen, sopiva treeniväline. Itse käytän TRX-remmejä omissa treeneissäni viikoittain. Kotitreenissä ja matkoilla ne ovat ehdottomasti paras harjoituskumppanini. Uskon, että oman kehon painolla harjoittelu on paitsi erittäin tehokasta, kehittäen lihaksistoa sekä kestävyyttä, mutta myös todella turvallinen tapa…

Lue lisää…