Pikatreeni kotona – Just sulle

Kuva: Jenni Virta. Kirjassa: Treenaa kotona 10/20 tai 30 minuuttiia

Päivinä, jolloin on kiire, ei huvita lähteä salille tai lenkille, on vain hetki aikaa, tai on vaikea päättää, miten liikkuisi, tartun usein tähän pikatreeniin, joka toimii aina. Treeni on sen verran simppeli, että se on helppo aloittaa koska vain ja se jää hyvin mieleen, joten sen voi tehdä hetkenkin mielijohteesta vaikka ulkoillessaan. Pikatreeni 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Kaikkia liikkeitä…

Lue lisää…

HIIT -kotitreeni 10, 20 tai 30 min – Päätä itse! VIDEO

FullSizeRender 97

Kun aikaa on vähän, tai jos ei jaksa innostua pidemmästä treenisessiosta, on nopea ja intensiivinen kotitreeni minun valintani. Jo kymmenessä minuutissa saa sykkeet nousuun ja hien päälle. Usein käy niin, että jos olen päättänyt tehdä kymmenen minuutin treenin, innostun treenin aikana niin, että lopulta huomaankin hikoilleeni puoli tuntia. Tästä postauksesta löydät videon, jonka mukana voit…

Lue lisää…

Ota aikaa myös itselle! – HIIT-treenit joulun iloksi

fullsizerender-33-kopio-2

Joulunpyhät tulee vietettyä usein perheen kesken, sukulaisissa tai muuten irti omista rutiineista. Jouluna rentoudutaan ja syödään hyvin.  Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö joulunakin kannattaisi liikkua. Nyt on aikaa ulkoilla yhdessä perheenä, mutta aikaa kannattaa ottaa myös itselle. Kokosin tähän postaukseen kolme HIIT-treeniä, jotka voi tehdä missä vain, vaikkei salille pyhinä pääsisikään. Myös reissunaisille sopivaa kamaa!…

Lue lisää…