Hallitsen painoani välipaloilla

omena

Vaikka terveelliseen ravitsemukseen liittyvissä asioissa kokonaisuus on tietenkin tärkeintä, koen kuitenkin, että omassa syömisessäni välipaloilla on merkittävä osuus kokonaisuuden kannalta. Ajattelen, että ne ovat jopa oman painonhallintani kulmakiviä. Sanotaan, että painonpudotus on helppoa, mutta painonhallinta, eli painon vakaana pitäminen, onkin sitten vaikeampi tehtävä. Tämä näkyy usein ns. jojolaihduttajien kertomuksissa, jotka ovat jopa useita kertoja elämänsä…

Lue lisää…

Mikä saa aikuiset naiset treenaamaan mieluiten ulkona? + tehokkaat ulkotreeniohjeet

ulkotreenit

  Kuudelta aamulla, sateessa tai pakkasessa, pimeässä ja märässä, olen vetänyt porukalle ulkotreenejä Turun urheilupuistossa. Maagisen kauniina kevätaamuina, auringon noustessa stadionin ylle ja kellertävässä ilta-auringossa ja kesän kuumuudessa olen vetänyt ulkotreenejä Turun urheilupuistossa. Olen miettinyt näiden vuosien aikana, mikä vetää aikuiset naiset harjoittelemaan ulos, kerta toisensa jälkeen? Kuntokeskusten tyylikkäissä ja mukavissa saleissa ei tarvitsisi miettiä…

Lue lisää…

Tarkista neljä asiaa ruokavaliossasi vielä ennen kesää

dippi

Ravintovalmennukseen tulevat asiakkaani tavoittelevat hyvin erilaisia asioita valmennukseni kautta. On kuitenkin joitakin yhteisiä ja yleisiä piirteitä, joihin melkeinpä poikkeuksetta olen kiinnittänyt huomiota käydessäni läpi heidän ruokapäiväkirjojaan. Moni kokee syövänsä hyvin ja terveellisesti ja siksi ehdottamani muutokset saattavat tulla yllätyksenä. Koska kyseessä ovat usein samat asiat, joista ravintovalmennettavieni kanssa keskustelen, olen nyt koonnut tähän postaukseen neljä…

Lue lisää…